最新压力情绪与控制ppt课件.ppt

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1、n老子说：“持而盈之，不如其己；端而锐之，不可长保。金玉满堂，莫之能守，富贵而骄，自遣其咎。功遂身退，天之道也！n盛在任何器皿的水，太满了就要溢出来。刀锥能用就行了，如果磨得太锐利，锋芒太露，就很容易折断。一个人金银财宝太多了，会遭到别人的，也会因生活糜烂，最后反而不能保有这些财宝。所以人在成功之后，就应急刘勇退，这才合乎自然之道。n人生莫贪念，贪图的越多，失败得也越惨烈。n 欲望越小，人生就越幸福。 社交焦虑带来的压力 谈判焦虑 同事焦虑 媒体焦虑 着装焦虑：青年女性一看别人比自己会打扮，就像打了败仗一样，情绪一落千丈，在隆重的场合感到自己服装色彩的搭配不和谐，服装的样式也不够时髦，觉得无地

2、自容l压力导致情绪反应是多样化的，从较正面的精神振奋到普遍的负向情绪，如愤怒，暴躁，忧郁，焦虑，沮丧。l而在行为方面，轻度的压力可以导致正向德行为适应，对环境刺激敏感性增大，警觉性提高，使用较适当的态度及处理技巧。重度的压力，随着时间的积累引起不良的适应行为反应，记忆力减退，耐心降低，容易烦躁等。 斯摩尔说：“事实上，打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所抱的态度。”其实，不管是哪方面的压力，只要你充满信心，敢于行动，改变本身的心态，你就能成就自由的潇潇洒洒的人生状态。压力只是无形束缚，适当的压力是产生生命驱动力所必需的燃料，不当的压力要在驱动力作用下走出坚定的自信。化解来自上司的压力n搞清上司

3、使你焦虑的原因n1、缺乏主动 2、缺乏个性 3、缺乏抱负 4、自卑心理 5、难为情 n在多数情况下，上司给你的压力几乎等同于你工作能力上的压力，工作上遇到困难时，需要对付的不仅是上司本人，还有工作本身。但任何人的工作能力都不是与生俱来的，需要在实践中不断磨练。化解来自下属的压力正确理解下属的建议 宽容大度化解压力与下属打成一片 淡化自身的优越感天时不如地利，地利不如人和。人类之和，是为人和。化解来自同事的压力化解来自同事的压力l同事之间的距离能缓解压力l1、不要对同事怀有过高的期望值l2、同事之间，不必管得太宽l3、与不同性格的同事相处l学会多鼓励别人l1、自己的风头别盖过同事l2、赞美你的同

4、事l3、虚心向同事征询意见l4、让同事说出你的结论l学会拒绝不必要的压力l1、先倾听，再说“不”l2、温和而坚定地说不l3、以对方利益为理由l4、关怀并提出建议化解来自朋友的压力化解来自朋友的压力 人际关系复杂的压力 精心经营友谊的“房子” 朋友宜精不宜多 建立自己的人脉系统 获得挚友的诀窍| 克服不安与恐惧|摆脱“压力强迫症”|1、顺其自然法|2、刨根究底法|3、满灌法|4、系统脱敏法|5、当头喝棒法|享受孤独带来的快乐|走出抑郁的魔界|浮躁是人生最大的敌人|别把时间和精力浪费在抱怨上 摆脱消极心态的自我设限 1、努力清除消极心态 2、不做自卑情绪的俘虏 3、始终保有积极的心态 4、永远不要

5、过度的内疚和悔恨 5、摆正心态，正视失败做自己情绪的主人o1、去除精神的阴暗面o2、不要带着怒气做事o3、培养自己的忍耐力和控制力o4、别跟自己过不去o5、不要预支明天的烦恼o6、“收拾”一份好心情n一、宣泄减压术n听。在讲求效率的社会里，很多人都把工作视为生活的重心，因此常常忽略了休闲活动。要想保持身心健康，让自己适当的放松一些是不可缺少的。虽然“革命尚未成功，同志仍需努力”合理的休闲就是合理的放松、宣泄方式。方式多种多样，听音乐，看电影等n1、提高专注了，促进创造力，刺激直觉和第六感n2、舒缓身心，减轻精神及情绪压力，让人轻松愉快n3；令你不知不觉地释放消极情绪o休闲减压术o一、淋浴o1、足浴o2、桑拿浴o3、日光浴谢 谢 24 结束语结束语