2022年雨水节气怎么养生_雨水节气养生小妙招.docx

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1、2022年雨水节气怎么养生_雨水节气养生小妙招 2022雨水节气到了，那么你知道在雨水节气应当怎么养生，让身体健健康康的吗？下面是我给大家带来2022雨水节气怎么养生_雨水节气养生小妙招，我们一起来看看吧! 书目 雨水节气怎么养生 雨水节气养生小妙招 雨水吃什么食物好 雨水的养生食疗方法 雨水节气习俗 雨水节气怎么养生 1、雨水养生要做好春捂工作 雨水节气虽然是春天的其次个节气,但是在这一时间段,气温并没有上升太多。因此,我们在穿衣上,仍旧须要留意保暖。另外,在饮食上,也要留意避开寒凉的食物,避开脾胃因此而受到损伤。我建议大家吃一点温软的甜食,对身体很有好处。 2、雨水养生要注意调解饮食 雨水

2、节气,饮食调整是依据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃簇新蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。 可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好,可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。 3、雨水养生要正确运动 雨水仍旧是早春节气,特殊是北方,仍旧较为寒冷,因此,不宜于做过于激烈运动,以便让肝气渐渐和缓的上升,避开因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的限制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些漫步、打太极拳等较轻松的运动。 4、雨水养生要心平气和 静心则气血平稳,既不会扰乱心血,也不会损难过气

3、。心气充足,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。春天的天气多变,肯定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气。 雨水节气养生小妙招 雨水节气过后，气温起先回升，湿度渐渐上升，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍旧较冷。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是爱护好中焦脾胃，留意保温。详细来说，我们养生保健应留意以下几点。 第一，雨水节气天气较凉 要留意依据气温培育衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避开脾胃受凉。 其次，雨水仍旧是早春节气 天气仍旧较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气渐渐和缓的上升，避开因为体内能量(中气)消耗太过而失

4、去对肝气的限制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些漫步、打太极拳等较轻松的运动。 第三，雨水节气 饮食调整是依据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃簇新蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。 第四，精神上 还应留意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。 雨水吃什么食物好 1、小米 古人认为:“小米汤赛参汤”,可见小米的养分价值之高,对于老弱病人和产妇来说,小米可以说是最志向不过的滋补佳品。同等重量的小米中含铁量比大米高一倍,维

5、生素B1比大米高1.5-3.5倍、维B2高1倍,而纤维素更比大米高出27倍。 2、荠菜 荠菜的养分价值很高,含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C,还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素,有助于增加机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食,治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。 3、豆苗 豆苗是豌豆萌发出24个子叶时的幼苗,鲜嫩芳香,最相宜做汤。豆苗的养分价值与豌豆大致相同。中医认为,豆苗性凉微寒,具清热作用,春天吃可清热祛火,还助于使皮肤光滑松软。另外,豆苗还有利于消退水肿。 4、大蒜 春季多吃葱蒜不但有利于生发的须要,还能

6、帮助身体反抗更多外部的侵害。春季多感冒和病毒,大蒜却含有抗菌成分-蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质。蒜氨酸和蒜酶存在簇新大蒜的细胞里,一旦把大蒜碾碎,它们就会相互接触,从而形成一种没有颜色的油滑液体-大蒜素。大蒜素有很强的杀菌作用,可以帮助人体免疫外部的“菌群”侵害。 5、虾 虾养分价值丰富,脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多,现代养分学家一样认为,不管何种虾,都含有丰富的蛋白质,其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高,而脂肪含量不但低,且多为不饱和脂肪酸,具有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。 雨水的养生食疗方法 1、仙人粥 配方:制何首乌30-60克,粳米100克,红枣3-5枚。

7、红糖做法:将制首乌煎取浓汁,去渣,同粳米、红枣同入砂锅内煮粥,粥将成时,放入红糖或冰糖少许以调味,再煮一会儿,沸即可。 此粥有补气血,益肝肾之功效。通用于肝肾亏损,发须早白,血虚头昏耳鸣,腰膝懦弱,大便于结,以及高血脂症,冠状动脉粥样硬化性心脏痫,神经衰弱,高血压等病症。 2、银耳粥 配方:银耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)适量。 做法:摘净洗好银耳,淘洗干净大米,放入锅内同煮粥。熟时加入冰糖(或白糖)。每天一次。 此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗,遗精腰痛,妇女带下等症。 3、菊槐绿茶饮 干净的菊花、槐花、绿茶各5克,放入瓷杯。用滚开水冲泡,加盖后浸泡10分钟,时常代茶饮用。

8、可清热去火。 雨水节气习俗 一、回娘家。 出嫁的女儿带着郎君，去给岳父岳母送节。送节的礼品则通常是两把藤椅，上面缠着一丈二尺长的红带，这称为“接寿”，意思是祝父母长命百岁。另外一个就是“罐罐肉”:用沙锅炖了猪脚和大豆，海带，再用红纸，红绳封了罐口，给父母送去。这是对辛辛苦苦将女儿哺育成人的父母表示感谢和敬意。假如是新婚夫妇，岳父岳母还要回赠雨伞，让女婿出门奔波，能遮风挡雨，也有祝福女婿人生旅途顺当平安的意思。 二、拉保保(找干爹)。 以前人们都有一个为自己儿女求神问卦的习惯，看看自己儿女命相如何，需不须要找个干爹。而找干爹的目的，则是为了让儿子或女儿顺当，健康的成长。雨水节拉干爹，意取“雨露滋

9、润易生长”之意。特殊是在川西的民间，这天有个特定的拉干爹的场所。这天不管天晴下雨，要拉干爹的父母手提装好酒菜香蜡纸钱的篼篼、带着孩子在人群中穿来穿去找准干爹。假如希望孩子长大有学问就拉一个文人做干爹;假如孩子身体瘦弱就拉一个身材高大强壮的人作干爹。一旦有人被拉着当“干爹”，有的能挣掉就跑了，有的扯也扯不脱身，大多都会爽快的答应，也就认为这是别人信任自己，因而自己的命运也会好起来的。 三、占稻色 占稻色，就是通过爆炒糯谷米花，来占卜当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少，爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好;而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。 四、送雨水 四川成都

10、东山客家雨水节上，有个民俗是女儿给父母、女婿给岳父母送节。女婿送节的礼品通常是一丈二尺长的红棉带，称为“接寿”，祈求岳父母长命百岁。女儿则是炖了猪脚、鸡汤，用红纸、红绳封了罐口，由女婿给岳父母送去。这是女婿对辛苦将女儿哺育成人的岳父母表示感恩。假如是新婚女婿送节，岳父母还要回赠雨伞，女婿出门奔波可以遮风挡雨，祝愿女婿人生旅途顺当平安。 五、接寿 在我国有些地区，雨水这一天女婿、女儿要去给岳父岳母送节。送礼的礼品通常是一丈二尺长的红棉带，这称为“接寿”，意思是希望岳父岳母“寿缘” 长，长命百岁。 2022雨水节气怎么养生第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页