2022年惊蛰不同体质的人如何养生.docx

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1、2022年惊蛰不同体质的人如何养生 惊蛰是二十四节气中的第3个节气，也是仲春季节的起先，时间点在每年公历3月5日-7日之间，太阳到达黄经345。那么惊蛰不同体质的人如何养生呢？下面我就来解答一下大家的疑问。 书目 惊蛰不同体质的人如何养生 为什么惊蛰会打雷 惊蛰前后种什么蔬菜 惊蛰不同体质的人如何养生 痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的明显特征。 环境调摄： 在阴雨季节，避开湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。 饮食调整： 应当多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、

2、酒类之品，且每餐不宜过饱。 体育熬炼： 痰湿之人多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持漫步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应渐渐增加，让松弛的皮肤渐渐转变成牢固、致密的肌肉。 阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。 精神调养： 阳气不足的人常表现出心情不佳，善恐或善悲。这种人要擅长调整自己的心情，多听音乐，多交挚友。 环境调摄： 阳虚体质的人，适应气候的实力差，冬季要避寒就温，春夏要留意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15至20分钟，这样可大大提高冬季的耐寒实力。 体育熬炼： 春夏秋冬都应加强体育熬炼，可实行漫步、慢跑、太极

3、拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不行缺少的强壮卫阳之法。 饮食调养： 多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，依据“春夏养阳”的原则，特殊是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)。还可协作吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。 阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，时常烦躁，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。 精神调养： 阴虚体质的人性情急躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养

4、生方法。加强自我涵养，养成冷静、镇静的习惯。少参与争输赢的文娱活动，节制性生活。 环境调摄： 阴虚者畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假。住房最好选择居室环境宁静，坐北朝南的房子。 药食调养： 原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，还可食用沙参、麦冬、玉竹、百合、枸杞子、桑葚等。燥烈辛辣的食物应少吃。 体育熬炼： 不宜做过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。 血淤体质：凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。 体育

5、熬炼： 多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。 精神调养： 血淤体质的人多有气郁之证，培育乐观心情至关重要。精神开心则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血淤体质的变更。反之，苦闷、愁闷会加重血淤倾向。 饮食调养： 常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，常常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品，如当归、川芎、丹参、地黄、红花等和肉类煲汤饮用。 为什么惊蛰会打雷 惊蛰古时候叫“启蛰”，农历二十四节气中的第三个节气，依据月令七十二候集解：“二月节万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰这一天的时候，是蛰虫惊

6、而出走矣。”这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的绝美日子。这时中国大部分地方进入春耕季节。蛰是藏的意思。 惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。惊蛰时，斗指丁。太阳黄经为345。这个节气表示“立春”以后天气转暖，春雷起先震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠动物将醒悟过来起先活动起来，所以叫惊蛰。这个时期过冬的虫排卵也要起先孵化。我国部分地方过入了春耕季节。谚语云：“惊蛰过，温煦和，蛤蟆老角唱山歌。”“惊蛰一犁土，春分地气通。”“惊蛰没到雷先鸣，大雨就像是蛟龙。 惊蛰前后种什么蔬菜 东北地区：全面开展耙压整地工作，秋翻地碎土耙压耢地

7、，顶浆塌垄，春趟沟，秋挑茬地春合垄。山坡地和不宜保墒地顶凌播种谷子、春小麦、大麦和油菜。起粪、送粪和拍坷垃。山林防火。 华南地区：“惊蛰不耕田，不过三五天”，解冻后抓紧耙地，多蓄水分。冬小麦普遍返青，追肥、浇水。早春作物播种，山药育苗。华南中部和西北部惊蛰期间降雨总量仅10毫米左右，继常年冬干之后，春旱经常起先露头。这时小麦孕穗、油菜开花都处于需水较多的时期，对水分要求敏感，春旱往往成为影响小春产量的重要因素。植树造林也应当考虑这个气候特点，栽后要勤于浇灌，努力提高树苗成活率。 西北地区：“过了惊蛰节，耕地不停留”。春麦播种，春玉米耙耱保墒。冬麦田防禽畜为害。 西南地区：夏收作物追施穗肥，加强

8、薅锄，适时浇灌，防治病虫害。南部和北部河谷播第一批双季早稻，其余地区播早玉米。甘薯育苗。抓紧翻犁板田板土、整理秧田、积肥造肥、处理种子等工作。 华中地区：麦田肥水管理，看苗追拔节肥、看墒、看苗、看天浇灌拔节水。中耕除草壅根，防治病虫害。甘薯温床育苗。打算早稻育秧，春马铃薯切块催芽。油菜叶面追肥，防治病虫扩散。棉田整地进粪。幼龄茶园定型修剪，成年茶园轻修剪，防治虫害。接着植树造林。加强畜禽防疫。 华南地区：接着播早稻，培育壮秧，整理本田。中玉米播种，间苗、定苗。早玉米中耕、培土、迫肥。小麦收割。早黄豆播种，种春植蔗，春植蔗收获，处理宿根，秋植蔗中耕追肥。 华北地区：“惊蛰”季节，华北冬小麦起先返青生长，土壤仍冻融交替，刚好耙地是削减水分蒸发的重要措施。“惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气”，这是当地人民防旱保墒的珍贵阅历。沿江江南小麦已经拔节，油菜也起先见花，对水、肥的要求均很高，应适时追肥，干旱少雨的地方应适当浇水浇灌。 惊蛰不同体质的人如何养生第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页