2022年怎么消除演讲时的紧张心理.docx
《2022年怎么消除演讲时的紧张心理.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《2022年怎么消除演讲时的紧张心理.docx(5页珍藏版)》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、2022年怎么消除演讲时的紧张心理 在生理上,惊慌者表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地颤抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上,惊慌者主观上感到别人都在盯着自己。下面给大家共享一些关于怎么消退演讲时的惊慌心理,希望对大家有帮助。 怎么消退演讲时的惊慌心理 消退演讲时的惊慌心理方法之一:回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者,心情难免惊慌,特殊是听众的某些偶然因素也会人为地造成惊慌心情。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者心情的波动。这时,你就应当转移目光,或者实行流淌式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。 消退演讲时的惊慌心理方法之二:自我调整法 为了消退惊
2、慌心情,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的心情得到放松。如在演讲前,听一首轻松开心的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。 消退演讲时的惊慌心理方法之三:留意转移法 为了消退演讲前大脑的惊慌程度,可以有意识地把留意力转移在某一个详细的物件上。比如,可以观赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡惊慌的心情。 语言示意法 语言的示意也是多种多样的,它包括自我示意和他人示意。比如演讲前可以这样示意自己:“今日听众很熟识,心情惊慌没必要。”“我打算得很充分,很有信念。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的示意,从而消退惊慌的心情。 消退演讲时的惊慌心理方法之四:呼吸松弛法 在演讲前
3、,运用深呼吸松弛惊慌心情的方法简便可行。详细做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的惊慌心情。 消退演讲时的惊慌心理方法之五:自我沉醉法 在演讲时,面对满场听众,有时会因精神惊慌而出现语言表达失误的状况。这时可以假想一下自己已经获得胜利的心情,就会信念倍增。 演讲惊慌声音颤抖的解决方法有哪些 演讲惊慌声音颤抖的解决方法一、悦纳自己 树立自信 许多社交惊慌者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要变更首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信念。 演讲惊慌声音颤抖的解决方法二、不要对自己要求过高 过于追求完备,对自己要求过高,就简单患得患失,太在意别人对自己的看
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 2022 怎么 消除 演讲 紧张 心理
限制150内