2022年黄帝内经二十四节气养生法.docx
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1、2022年黄帝内经二十四节气养生法 黄帝内经二十四节气养生法在黄帝内经的基础上,结合二十四节气不同的气候特点,进行深化和详尽的分析,提出了每年二十四节气中须要留意的养生要点和养生方法。下面学习啦我给大家介绍黄帝内经二十四节气养生法,希望对你有用! 二十四节气养生法 一 立春助阳生发 (2月3-5日) 东风解冻 蛰虫始振 鱼陟负冰 宜:多梳头,清热解毒,补阳气; 忌:吹风,刺激性食物 阳气郁积易上火,立春养阳助生发。补阳气的葱,蒜,芽菜(豆芽,香椿,姜芽),韭菜(补肝阳)等生发性食物。立春吃芽菜少放醋或不放醋,少放肉或不放肉。果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。芽菜中可放一些姜丝中和其寒性,宜凉拌
2、,煮汤为佳。猪血是养血的,韭菜炒鸡蛋是补肝肾,益气血的美食。韭菜炒猪肝,气血不足,健忘失眠的人宜多吃。阴虚有热,患疮疡的人最好不要吃。还可以多吃芥菜,鸡肝,鸭血,红枣等温性食物。青色主肝,可以多吃菠菜,芹菜。酸味入肝,会导致肝功能偏亢,损伤脾胃。不吃油腻及刺激性食物。适量运动有好处。 头痛发热伤于风,按摩食疗得健康。在六淫病邪中,风是致病的首要因素。防风食物天麻,可制作天麻(20克)炖鱼头。梳头也将风邪拒之门外。风池穴,风府穴。 春来痔不来,春去痔无踪。痔疮是肠胃内热蓄积而成。多吃时令菜。菠菜泡红酒,田螺水汁,提肛运动三法可治痔疮。 立春水痘发病高,清热解毒是关键。百草回芽,百病发作。可选用金
3、银花甘蔗汁。甘蔗,入肺经,胃经,有清热解毒,滋阴润燥,生津止渴的功能。解毒祛湿方:簇新马齿苋30克捣烂成汁,荸荠粉20克,加入适量冰糖,倒入开水搅拌匀称。荸荠,性寒味甘,入脾,胃经,有清热泻火,凉血解毒,生津止渴,利尿化湿的功效。多吃稀粥,米汤,面条,白菜,芹菜,菠菜,胡萝卜汁,绿豆海带汤,簇新水果。 是月食地黄粥以补虚。 正月肾气受病,肺脏气微。宜减咸酸增辛味,助肾补肺,安养胃气。勿冒冰冻,勿极暖和。早起夜卧,以缓形神。勿食生葱,损人津血。勿食生蓼,必为症痼,面起游风。勿食蛰藏之物,减折人寿。勿食虎豹狸肉,令人神魂担心。此月四日,宜拔白发,七日宜静念思真,斋戒增福,八日宜沐浴,其日忌远行。
4、宜食韭菜,香椿,百合,茼蒿,荠菜,豌豆苗,春笋,山药,藕,萝卜,荸荠,甘蔗,芋头等。孙真人十二月修养法 二 雨水谨防湿邪 (2月18-20日) 獭祭鱼 鸿雁来 草木萌动 宜:喝粥,补肾健脾; 忌:马上收起冬衣 雨水来临湿气重,当心脾胃受损害。反了春,冻断筋,春天喝粥,胜似补药,举荐薏苡仁党参粥。还有茯苓,芡实,小米,胡萝卜,冬瓜,莴笋,扁豆,蚕豆,鲫鱼等,亦可以加一些花椒。 早春捂一捂,有量也有度。春捂的重点是腿和脚,穿衣宜下厚上薄。寒从脚起,湿从下入。足踝以下双脚共有66个穴位,占10分之一。常敲风市穴。脱衣以15度为度。 肝脾相利,养肝莫忘调脾胃。脾胃作则元气衰,元气衰则人折寿。春日宜省酸
5、,增甘,以养脾气。调肝养脾的食物有,糯米,燕麦,高梁,南瓜,茼蒿,四季豆,板栗,红枣,山药等。其中茼蒿是时令蔬菜,最相宜。对老年人来说,按摩腹部也可调养脾胃。 补肾兼健脾,五更不再泻。多因肾阳虚引起,宜补肾健脾。举荐荔枝大枣粳米粥。荔枝,补脾益血,壮阳益气。配山药,莲子更佳。平常多熬炼,如漫步,慢跑,打太极拳。 三 惊蛰顺时养阳 (3月5-7日) 桃始花 仓庚(黄鹂)鸣 鹰化为鸠 宜:养护阳气,较缓和地运动; 忌:过度操劳。 二月二,龙抬头。 春天肝当令,惊蛰护肝正值时。肝区难受,眼睛干涩,困倦,头顶痛,咽干口苦,打嗝,腹泻,手脚抽筋等都与肝相关。零食吃点话梅,杏脯等,不吃甜味夹心饼干,多吃白
6、菜,包心菜和菠菜,帮助排毒。女贞子的中药,具有补肾滋阴的功效。滋阴清肝火,最常用的莫过于菊花了,有克制燥气的功效。 背痛脚凉者,补足阳气以健身。多吃精白面,吃一些偏阳性的青椒,韭菜,蒜苗,葱头,豆芽等来养护我们的阳气。另外,还可以喝点酒,最好是高梁酒。气不虚,血热之人是不能喝酒的。补气穴位:足三里和关元穴。常按足三里,胜吃老母鸡。 惊蛰到,防虫扰。赔补正气,正气内存,邪不行干。板蓝根,永不过期的中药抗生素,功效只有清热,凉血。还有薄荷,菊花,牛蒡子等清热药物。春季蔬菜莼菜,也是预防各种病毒和细菌的佳品之一。 春练宜从惊蛰始,缓和运动最健康。如走路,登山,慢跑,打太极等。举荐放风筝,具有清目,泻
7、内热,解忧,健身的作用,风筝疗法。 二月肾气微,肝当正王。宜戒酸增辛,助肾补肝,宜静膈去痰水,小泄皮肤微汗,以散玄冬蕴伏之气。勿食黄花菜,陈醋,菹,发痼疾。勿食大小蒜,令人气壅,关膈不通。勿食葵及鸡子,滞人血气,冱精。勿食兔及狐貉肉,令人神魂担心。仲春气正,宜节酒保全真性。孙真人十二月修养法 四 春分要防旧疾发 (3月20-21日) 玄鸟(燕子)至 雷乃发声 始电 宜:清补,养肝; 忌:房事过度,七情太过。 百草发芽,百病发作春分防故疾复发。肝主青色,多吃青色食物。久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。重点按摩指尖和小腹。 春季眼病高发,调补肝肾是关键。春季少吃羊肉,牛肉,火锅。肾
8、为肝之母,肝肾同源。内热损耗肝血。举荐枸杞黑豆排骨汤。枸杞20克,黑豆30克,猪骨300克,姜片,葱段,精盐,黄酒适量。黑豆能强肝,解毒,明目,补肾。按压四白穴,为美白穴。 春分季节,如何铲除精神分裂这个恶魔。菜花黄,痴子忙。与肝脏疏泄功能失调有关。常按合谷,太冲两穴。 春分性欲旺,房事当有度。房中之事,能生人,能杀人。 五 清明当防高血压 (4月4-6日) 桐始华 田鼠化为如(鸟) 虹始见 宜:保暖,户外运动; 忌:辛辣,甜腻性食物,发物。 各种慢性疾病易复发,忌食易动风生痰,发毒助火助邪之品,如海鱼,海虾,海蟹,咸菜,竹笋,毛笋,羊肉,公鸡等发物。 阳春三月好春游,过敏也来凑喧闹。鼻炎多是
9、由于肺气不足,寒气不出所致。肾阳不足,不会打许多喷嚏。脾为肺之母。脾肺虚弱,易致鼻炎,过敏。祛寒可按摩神阙穴。可用鹅不食草来治疗。要多吃一些散寒的食物,如大葱,大蒜,洋葱,生姜,紫苏等。举荐茉莉花茶,去寒邪,助理郁。 清明高血压高发,调畅肝脏可减压。春气者,诸病在头。吃荠菜可养肝降血压。按摩涌泉穴可降血压。'百病生于气也,怒则气上’,适量运动,如放风筝,春游。 女人味上身,提示您该清热去火了。是肝经郁热引起的,可用鲜鸡冠花煎熬。按摩隐白穴,神阙穴,三阴交,关元穴,气海穴,太冲穴。少吃动物海鲜,多吃利湿的冬瓜,红豆,扁豆等。勤换内裤。 春来困不醒,提神有妙招。春困是肝气旺和脾
10、湿造成的。举荐养生祛困粥扁豆莲子粥。白扁豆20克,莲子15克,银耳10克,粳米100克。莲子,性平味甘,入心脾,肾经,能清心安神,醒脾开胃,益肾固精。祛脾胃湿气最好的穴位是足三里。茉莉花茶也不错。 三月肾气已息,心气渐临,木气正王。宜减甘增辛,补精益气,慎避西风,散体缓形,便性安泰。勿专杀伐,以顺天道。勿吃黄花菜,陈醋,菹发症痼,起瘟疫。勿食生葵,令人气胀,化为水疾。勿食诸脾,脾神当王。勿食鸡子,令人终身昏乱。此月三日,忌食五脏及百草心,食之天地遗殃。六日宜沐浴,十二日宜拔白发,二十七日忌远行,宜斋戒,念静思真。孙真人十二月修养法 六 谷雨适时调情志 (4月19-21日) 萍始生 鸣鸠指其羽
11、戴胜降于桑 宜:清肺热,常按摩; 忌:暴饮暴食。 三月百虫生,风热感冒也流行。感冒要辛凉解表,常用薄荷,菊花,还有牛蒡的时令菜。按摩大椎穴,风池穴,曲池,鱼际,合谷。 肝郁两肋痛,推搓两肋养护肝。按摩两肋,加上大椎,肩井,合谷,揉曲池穴。 莫走桃花运,谨防桃花癣伤身。消风玉蓉散药方。按摩鱼际,少商穴。 走出心情低谷,与春季抑郁说再见。远眺,梳头,按摩十宣穴法。 七 立夏养心正值时 (5月5-7日) 蝼蝈鸣 蚯蚓出 王瓜生 宜:保持良好心情,养心入静; 忌:心火过旺,饮食没有节制。 夏季心火旺,养心败火最平安。使志无怒。春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪;若无闲事挂心头,便是人间好季节。夏季食苦,苦
12、味入心,可泻心火。可吃苦瓜,芥蓝,荞麦,奶油生菜来防治。莲子心,有寒性而不损伤阳气。莲须(干燥花蕊)有固肾涩精的作用。宜吃高梁粥。按摩神庭,百会和太阳穴,合谷。多拍腋窝,腘窝,肘窝,肚脐,腰骶窝等。 三豆苡仁粥防疰夏,会吃保养精神足。防暑期综合征。脏腑气血虚弱。苏州人立夏吃乌米饭或乌米糕,杭州人吃三烧(烧饼,烧鸡,烧酒)或九时新,即樱桃,梅子,蚕豆,笋豆,铡鱼,玫瑰花,葛芭,菇菜和乌米饭。上海人吃茶叶蛋。三豆苡仁粥,即绿豆,赤豆,黑大豆,加苡仁米,加少许粳米。藿香正气水也有疗效。 蚂蚁窝痒上手,立夏留意湿热。按摩劳宫穴,合谷穴,鱼际穴。 立夏起居养生,汤水先行防上火。朝朝盐水,晚晚蜜汤。上火的
13、症状为面部潮红,烦躁担心,大便干燥,小便色黄,牙龈肿痛等。可喝酸梅汤,菊花茶。 西南端坐,叩齿九通,漱玉泉三次。夏气热,宜食菽(豆类)以寒之,不行一于热也。(遵生八笺) 四月肝脏已病,心脏渐壮。宜增酸减苦,补肾助肝,调胃气。勿暴露星宿,避西北二方风。勿食大蒜,伤神魂,损胆气。勿食生薤,令人多涕唾,发痰水。勿食鸡雉肉,令人生痈疽。鳝鱼不能吃。孙真人十二月修养法 八 小满除湿正值时 (5月20-22日) 苦菜秀 靡草死 麦秋至 宜:除内热,除淫邪; 忌:心情波动过大。 小满,麦类饱满而不成熟。 小满湿热重,当心风疹找上门。止痒(一时)方法:一勺白酒二勺醋,擦洗患处。祛风止痒粥五宝粥:生地20克,竹
14、叶卷心6克,金银花10克,水牛角6克,粳米100克。 夏季人体多内热,千金难买六月泻。内热是阴阳失衡,并非真的有热,分实热和虚热。阴虚则内热。平常多吃一些西瓜,梨,橙子,香蕉等寒性食物。夏天多喝一些大麦粥,可以起到清除内热的效果。 红豆薏米粥,除湿好帮手。湿分痰湿,寒湿,湿热。四川人不怕辣,贵州人辣不怕,湖南人怕不辣。湿气重否的测试:每次排完便后看一看马桶,假如尚有一些粪便沾在马桶上没有冲下去,这就证明您体内湿气重,须要祛湿了。 心情中暑的防治:心病还需心药医。心火大,爱发脾气。打坐调息,多倾听天籁之音。 五枝汤洗浴(槐,桃,柳,桑枝,麻叶)。 九 芒种谨防梅雨伤 (6月5-7日) 螳螂生 鸟
15、始鸣 反舌无声 宜:午睡,勤消毒,留意卫生; 忌:物品发霉,疾病传染。 芒种忙忙种,一过白白种。 黄梅季节家家雨,不妨借用五枝汤。汗出见湿,乃生痤疮,即出汗后不能马上洗澡。多吃黄瓜,丝瓜,南瓜,西瓜等凉性食物。举荐五枝汤全身浴。麻叶250克。 中午眯一会,不怕夏打盹。20分钟到1小时。健脾祛湿的食物,有山药薏米粥,莲子粥,扁豆,荷叶茶等。 防治空调病,多备藿香正气水。感冒了可用生姜红糖水发汗,空调病也可用。姜,辛而不劳,可蔬,可和,可果,可药。胃部不适,可喝一碗姜枣茶。 芒种季节,防止传染病。五月为百毒之月,其中最毒的五种动物为毒蛇,蝎子,蜈蚣,守宫(壁虎),蛤蟆。少吃老鼠,蛇等野味。常常洗澡
16、。多吃山药,薏米,茯苓等祛湿食物。 五月肝脏气休,心正王。宜减酸增苦,益肝补肾,固密精气,卧起俱早。每发泄,勿露体星宿下,慎避北风。勿处湿地,以招邪气。勿食薤韭,以为症痼,伤神损气。勿食马肉及獐鹿肉,令人神气担心。此月五日,宜斋戒,清静。此日忌见一切生血,勿食一切菜。十六日切忌嗜欲,犯之夭寿,伤神。其日忌远行。二十七日宜沐浴,拔白发。 苦味入心,可泻心火,如苦瓜,莴笋,丝瓜,苦菜,芹菜,菊花,百合,地胆草,荷叶等,另外,咖啡,巧克力,可可等,也比较适合在这个季节吃。 孙真人十二月修养法 十 夏至日吃补 (6月21-22日) 鹿角解 蝉始鸣 半夏生木槿荣 宜:调理脾胃,睡好子午睡觉,消暑利湿;
17、忌:热中风。 宋朝百官放假三天。 夏季气温高,三高老人警惕热中风来闹。不会吃的吃肉,会吃的喝汤清热解暑的靓汤冬瓜荷叶汤。冬瓜500克,簇新荷叶一张。可以吃些绿豆汤,簇新蔬菜,水果,鱼,豆类,醋,山楂。穴位:中冲穴,内关穴,水沟穴,中冲穴是心包经上的井穴。对于中风,虚脱导致昏厥的,可掐合谷穴,百会穴和涌泉穴。 痱子恼人,消退暑热痱毒。用艾叶洗澡,用艾叶煮蛋。用食盐和苦瓜擦拭也有效果。 夏季清补:先清解,后补益。北方有冬至馄饨夏至面,南方有夏季秤人的习惯。夏季宜选用清补法养生,可以多吃点绿豆,薏米,小米等,消退湿热,补气生津。清补以鸭肉为上,可加入海带,或竹笋,或芡实,意苡仁,冬瓜,莲藕。举荐冬瓜
18、水鸭汤。心火过旺则克肺金,金匮要略有夏不食心的说法,而味苦之物能助心气而制肺气。苦瓜是败火实力,还有苦笋,苦丁茶。当然,为养分均衡,也适量吃些鱼,肉,蛋类,海鲜等食物。 睡觉一样有学问,夏日提倡子午觉。三寒两倒七分饱。 十一 小暑避暑湿 (7月6-8日) 温风至 蟋蟀居宇 鹰始鸷 宜:养心,保持乐观心态; 忌:过分贪凉及摄入过多冷食。 冬不坐石,夏不坐木。 谨防暑湿致水肿,健脾祛湿是关键。按摩丰隆穴祛痰和承山穴祛湿。祛湿食物,薏米,冬瓜,黑芝麻。举荐薏米红豆汤。治疗一切慢性病的关键,是让脾强壮起来。 减苦增辛,夏季也要养肺气。苦瓜可以多吃,葱蒜等辛辣菜品可以多吃。还有香菜,韭菜,生姜,白萝卜,
19、洋葱,油菜,芹菜,茴香,陈皮等。举荐青红萝卜猪肉汤消暑,加蜜枣。梨,葡萄,石榴可以补肺。笑也一种养肺的方法。适当吃一些酸味食物,取其收敛固涩之功,如番茄,草莓,柠檬,猕猴桃,乌梅,葡萄,山楂,菠萝,芒果等。菜肴中还可以加些醋,防止胃肠道疾病。 夏季多汗不正常,找心肾来帮忙。常常盗汗,心肾功能必出问题。按摩阴谷穴和肾俞穴。立夏之后可适当喝点酒,晚饭后5-7酉时。夺血者无汗,夺汗者无血。 避开宫寒对女性的损害,切记夏天勿贪凉。少吃冷食,喝些红糖姜茶可以化解寒气。 西瓜为自然白虎汤,性寒,脾胃虚弱者不宜多吃。 六月肝气微,脾脏独王。宜减苦增咸,节约肥浓,补肝助肾,益筋骨,慎东风,犯之令人手足瘫痪。勿
20、用冷水浸手足。勿食葵,必成水癖。勿食茱萸,令人气壅。孙真人十二月修养法 十二 大暑防中暑 (7月22-24日) 腐草为萤 土润溽暑 大雨时行 宜:清热补气,冬病夏治; 忌:食欲不振,暑湿。 大暑来临,如何打开您的胃口。厌食,多为脾胃受凉。晨起三片姜,百病消灾殃。姜,能杀菌,可祛寒,可做姜汤,做姜粥。举荐生姜红枣粥。暖胃食物还有山药,大米,小米,糯米,高梁,薏米,豇豆,扁豆,黄豆,香菇,桂圆等。 常按摩足三里穴。三里常不干。夏天也不要让腹部着凉。 大暑,怎样远离阳暑。绿豆是清热的佳品。而马铃薯,红薯,香菇,山药可起到益气的作用。补水也是关键。多吃一些凉性蔬菜,如苦瓜,丝瓜,黄瓜,菜瓜,番茄,茄子
21、,芹菜,生菜,芦笋,豆瓣菜等;多吃一些水果,如西瓜,苹果,桃子,香蕉等。刮痧是防治阳暑的方法。揉掐风池和太阳穴也可治疗中暑。 大暑,冬病夏治的好时机。举荐山药羊肉粥。艾炙关元穴、足三里、背俞穴可外散风寒。 暑期湿气重,当心起脚癣。脚湿气与五脏有关,与湿邪有关。成年人脚癣湿气大,有脚臭,但阳气也足够,有实力将湿气排出体外。多吃一些排毒又祛湿的食物,如黑豆,木瓜粥,豇豆赤豆粥,忌辛辣食物和烟酒。外治,可用醋水泡脚。大蒜汁擦拭也可。 十三 立秋养脾胃 (8月7-8日) 凉风至 白露生 寒蝉鸣 宜:祛湿养脾胃,食补; 忌:阴暑,秋老虎。 秋来伏不去,祛湿养脾胃。诸湿肿满,比属于脾。秋伤于湿,冬生咳嗽。
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