2022年记忆力下降有哪些原因.docx

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1、2022年记忆力下降有哪些原因 是什么缘由导致记忆力下降的呢 引起记忆力下降的缘由许多，除了因为年龄增长所导致的记忆力下降外，其中，长期睡眠不足、缺少运动、缺少簇新空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退，这是生理上的缘由。长期过分地焦虑、愁闷心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的缘由。这种记忆障碍是大脑过度疲惫导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害变更，所以是功能性的、短暂性的、可逆的。 1.随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要缘由是他们对电脑的依靠过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。 2.某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎

2、等均是导致记忆力减退的常见缘由。 3.心理压力过大，不良心情，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。4.神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本缘由在于留意力分散，不能集中，影响到记忆实力。 5.睡眠也与记忆有亲密联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者经常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者留意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。 6.吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有探讨证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要缘由是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。 7.有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。 8.不良心情。不良心情主

3、要是指抑郁、焦虑、生气等不良心情，这些不良心情会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。 记忆力下降了怎么办增加记忆力十法 1.留意集中 记忆时只要全神贯注、用心致志，解除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不简单遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.爱好深厚 假如对学习材料、学问对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不简单记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、

4、牢记的程度。 5.刚好复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的学问，趁热打铁，刚好温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.常常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到订正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时常常回忆过去识记的对象，也能避开遗忘。 7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8.多种手段 依据状况，敏捷运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增加记忆力。 9.最佳时间 一般来说，上午911时，下午34时，晚上710时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑 在保证养分、主动休息、进行体育熬炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持主动乐观的心情，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 第3页 共3页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页第 3 页 共 3 页