2022年坐月子可以吃什么水果 适合产妇食用的水果.docx

《2022年坐月子可以吃什么水果 适合产妇食用的水果.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年坐月子可以吃什么水果 适合产妇食用的水果.docx（7页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、2022年坐月子可以吃什么水果 适合产妇食用的水果 产后妈妈坐月子期间都补充各种养分元素，以助于身体的复原，此时多吃水果是不错的选择。坐月子可以吃什么水果？下面是学习啦我整理的，欢迎阅读。 坐月子可以吃什么水果 1、香蕉 香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，经常发生便秘。再加上产后失血较多，须要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有肯定帮助作用。 2、桂圆 桂圆又叫龙眼，是养分极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。

2、产后体质虚弱的人，适当吃些簇新的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 3、苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消退细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后复原。 4、橘子 橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。假如吃些橘子，便可防止产后接着出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分

3、，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质供应给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。 5、红枣 红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 6、山楂 山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有肯定的养分价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量削减，假如适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外

4、，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。 7、荔枝 荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可削减产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。 不相宜孕产妇食用的水果 1、桔子 味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 2、西瓜 味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。 3、柿子 味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食 一些适合产妇食用的水果 1、奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对

5、于剖腹产术后复原有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 2、榴连 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 3、苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消退细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及

6、肝功能不良产妇的产后复原。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。 4、木瓜 味甘性平。木瓜的功效许多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。 木瓜的养分成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的实力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很简单汲取的养分，干脆刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的养分成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀有或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。 5、橄榄 味甘，略酸涩

7、，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪慧。 6、葡萄 味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消退困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。 7、菠萝 味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消退疲惫、增进食欲，有益于产妇产后复原。 8、香蕉 味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情安逸宁静，有催眠作用，甚至 使难受感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的

8、作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不行多食，食用前先用热水浸烫。 9、龙眼 又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是珍贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些簇新的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。 10、 山楂 味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量削减，假如适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。 看了坐月子可以吃什么水果的人还看了： 1.秋季坐月子吃什么水果 2.坐月子可以吃什么水果 3.坐月子吃什么水果好 4.坐月子不能吃什么水果 5.坐月子能吃水果吗 6.坐月子吃水果可以吗 7.冬天坐月子能不能吃水果 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页