2022年夏至时节养生小常识.docx

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1、2022年夏至时节养生小常识 夏至节气表示着燥热的夏天已经到来，而且随着夏至后的一段时间内气温接着上升，就进入大家常说的伏天了，这个时候应当多加留意饮食，下面是我细心举荐的夏至季节养生小常识，仅供参考，欢迎阅读！ 夏至养生小学问 一、饮食方面 1、清淡饮食多吃“苦” 夏至季节天气燥热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食须要清淡一些，不宜食用太多热性食物、厚味肥腻之物，也不要贪食冰冻冷饮。 夏至饮食调养方面应调理胃气，可以多喝点绿豆汤，食用簇新蔬果，冬瓜、空心菜、苋菜、西瓜等都是适合吃的应季的蔬果。同时还要留意避暑祛湿，可食用薏米、茨实、扁豆等健脾祛湿的食品。 除了要清淡饮食，还应吃些苦味食物，像

2、是苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、凉爽解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用。 2、刚好补充水分，不要空腹饮茶 天气燥热，身体消耗水分大，因此要刚好补水，不要等口渴了才喝。少喝冰水，过凉的东西会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，喝些温热的水会更加解渴。此外，也不要空腹饮茶，可能会消耗人体阳气，夏季饮茶需适量，可以在饭后喝23杯。 二、生活方面 1、保持心情平稳，晚睡早起 天气燥热，脾气简单急躁，学会心态调整尤为重要，心静自然凉。室外工作

3、或体育熬炼时，应避开烈日，加强防护。起居调养需顺应自然界阳盛阴衰的改变，宜晚睡早起，可以复原体力消退疲惫。 2、不要猛烈运动 夏季简单使人变懒散，提倡适量运动以激昂阳气，提升精神。最好选择在早晨或是傍晚天气较凉快时运动，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气簇新的地方，不宜做过分猛烈的活动。运动熬炼后可以适当饮用淡盐开水或绿豆汤，切不行饮用大量凉开水，更不能马上用冷水冲头、淋浴。 3、忌用冷水冲凉 冷水洗浴是不少人喜爱的消暑方式，但是夏季天气燥热，人的毛孔、肌肉均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损，时间久了会出现手足发冷、小腿抽筋、感冒等不适症状。 夏至你该吃什么 1、吃面条

4、 民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法，说的是夏至以后，太阳直射地面的位置渐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。但却也从另一个角度说明白民间夏至吃面条的习俗之广。特殊是在中国的北方，许多地方都有“冬至饺子夏至面”的说法。 相传，夏至吃面的习俗由来已久。从周朝起，在夏至日的祭神仪式中，新麦是要作为贡品祭祀的，仪式完毕后，民间百姓就吃新麦做成的夏至面，既有尝新的意思，也有用面条的长状形容夏至长昼之意。 2、吃馄饨 “馄饨一吃，不长痱子”。江南地区夏至日讲究要吃馄饨，说是吃了馄饨，可包夏日不苦夏，健康度过。 馄饨，因其形“有如鸡卵，颇似天地混沌之象”，其音又与“混沌”谐音，所以民间还有夏至吃馄饨有助于孩

5、子聪慧的说法。 相传宋朝宫廷中，每年夏至，御厨们就会包夏至馄饨供帝后妃嫔食用，甚至宋朝宫廷还有一道“芒种馄饨”的闻名面点。 3、吃苦瓜 夏至的饮食调养，应多吃苦味、咸味，和凉爽的食物。夏时心火当令，心火过旺则克肺金，依据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。所以苦瓜不失为夏至日的最佳蔬菜。 4、吃大蒜、大葱 夏季雨水多，蚊虫也进入高繁殖期，很简单引发各种传染疾病，特殊是染痢疾等肠道疾病。本草纲目中有大蒜、大葱“通五脏，达诸窍，去寒湿，避邪恶，消肿痛，化瘕积肉食”之效。所以在夏至季节饮食中有吃大葱、大蒜习俗，以削减传染病的发生。 5、吃

6、新麦 山东部分地区，夏至日有煮新麦粒吃的习俗，孩子们用新麦秸编的小笊篱，在汤水中捞取新麦粒吃，既尝新，又是一种嬉戏。 6、吃冷饮 各地夏至日的饮食虽有不同，但皆有消暑解热之意。夏至日吃凉粉、凉皮、饮酸梅汤、吃西瓜、服冰块等等，也是大家都很熟识的。相传早在周朝就已经有了掌冰的官吏和冰窖设备，宋代就有人当街列凳售冰饮，明清时有刨冰。清廷则在立夏这一天，赏赐文武大臣冰块。 夏至活动 一、我国大部分地区都有夏至吃面的习俗。民间也有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。 二、广东许多地方夏至时还流行吃狗肉，那里有句俗话：“夏至狗，没处走。”我国其他地方一般是人冬时吃狗肉，认为可以祛邪补身，抵挡瘟疫。 三、有些地方还有夏至头上戴枣花的习俗。夏至这天女子们戴枣花，据说可以避邪，特殊对治疗腿脚不适很有用，因而她们在戴枣花时，往往还要叨念：“脚麻脚麻，头上戴朵枣花。” 四、夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。 夏至季节养生小常识第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页