2022年哪些是滋阴食物有哪些.docx

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1、2022年哪些是滋阴食物有哪些 女人吃什么蔬菜滋阴是女人们美容补阴要知道的。滋阴对于女性来说意义重大。当然了生活中最好的一种滋阳的方法就是食疗。那么，女人吃什么蔬菜滋阴呢?以下学习啦我为你举荐的滋阴的食物，希望大家喜爱。 女人吃什么蔬菜滋阴 1、山药 山药是一种具有良好滋阴作用的食物,是极佳的女人滋阴养巢的食物,而且在市面上也简单找到,要说更好的,就是铁棍山药了,具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。 2、菠菜 菠菜中含有女性比较简单缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁假如少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 3、白萝卜、菜花 白萝卜、菜花等十字科食

2、物:含有芥子油。芥子油味辛辣,可以促进肠蠕动,防止便秘,削减大肠中毒素的自我排解,有利于预防大肠癌。 4、银耳 又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。 银耳被誉为长生不老药、延年益寿品、菌中之王,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。 要留意的是感冒初起口干者忌用,或风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。 5、黑木耳 黑木耳是一种有补益作用的珍贵食品,含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健

3、脑等功效。 女人滋阴食谱 1、阿胶糯米粥 功效:养血上血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适于孕妇 做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。 2、玫瑰猪蹄 功效:理气通经,活血化淤 做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成67块,然后将诸味同入锅,加清水1000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖凋味收汁即可取食。 3、归地烧羊肉 功效:益气补血,和血 做法:当归、生地各15克,干姜10克,羊肉200

4、克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,加糖收汁即可取食。 4、当归乌骨鸡 功效:滋补肝肾,养血调经 材料:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。 做法:先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6-8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外,把药袋和生姜纳人鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。 5、阿胶白肉汤 功效:补血活

5、血,滋阴润肺 做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋,阿胶单独加水蒸化,再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最终用低盐调味即可服食。 6、四物木耳汤 功效:补血、活血、养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻 做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋,黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。 7、二黄鸡块 功效:调经,益脾血,补肝肾,除疲惫 做法:黄精15克,地

6、黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将3味药洗净切片,装人纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。 女性滋阴补肾的日常方法 1、避开过度的房事 无论是男女,房事过多都会影响到肾脏功能及身体的其它机体的功能的,因此平常要学会节欲,适当的限制自己的欲望,避开房事过度,特殊是对于男性而 言更要避开常见的性生活及手淫。 2、不过给自己过大的心理压力 中医认为思虑愁闷,损难过脾,则病及阳明冲脉。说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏健康的。因此平常不要给自己过大的心理压力,多留意心

7、理调整,特殊留意恐惊伤肾,留意保持一个平和的心态。 3、搓脚滋阴补肾法 脚是号称人体的其次心脏,其实泡脚养生由来以久,对于肾虚及有须要滋阴补肾的人群而言日常要选择搓脚的方式起到滋阴补肾的作用,如将双脚浸泡中温水之中,泡至发红然后用手用力的进行搓动100次,直到脚冰发热为止。或者选择一些药酒之类的进行搓脚也是相当不错的选择的。 女性吃什么食物滋阴补肾 1、多吃干贝:干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性相宜常吃。 2、多吃鲈鱼:鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。 3、多吃栗子:栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用

8、外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。 4、多吃海参:海参可补肾益精、滋阴壮阳,而且富含碘、锌等微量元素。能参加调整代谢,降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分,不仅对女性补肾有益,而且可以帮助女性延缓苍老、滋养肌肤、修补组织。 5、多吃芡实:芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食,对女性补肾更佳。 红枣银耳汤能够滋阴 这款汤中是以红枣、银耳为原料,那么其中确定包含了这两种食材的养分。不论是红枣还是银耳都是能够很好的滋补女性。以红枣来说,可以说是许多女性通往漂亮道路上的重要隐私武器,一日三枣,青春不老这样的话,对于不少女性有很强的吸引力。红枣既能够当

9、做零食食用,也可以在煲汤的时候加入,而对于女性来说,食用红枣最大的好处无疑就是能够汲取其中的铁元素,铁元素是补充血液的重要物质,对于预防贫血有很好的作用,从而让女性显现出年轻的面容。 另外,在食用红枣的时候,还能够提高免疫力,红枣可以促进白细胞的生长,有效的降低血清胆固醇,提高了血清白蛋白,起到爱护肝脏的作用,对于抑制癌细胞也有功效。银耳对于身体保健同样有很好的作用,食用银耳能够提高肝脏的解毒实力,起到爱护肝脏的作用,其中的胶质,还能够汲取身体杂质,对于滋养皮肤,去除黄褐斑、雀斑有肯定的功效。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页