2022年夏至为什么要吃荔枝2022.docx

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1、2022年夏至为什么要吃荔枝2022 广东的一些地方和广西的西南地区都有着夏至吃荔枝的习俗，六月是荔枝成熟的时期，在燥热的天气吃上几颗荔枝，还真是一种享受，下面是我细心举荐的夏至为什么要吃荔枝，仅供参考，欢迎阅读！ 夏至为什么要吃荔枝 荔枝含自然葡萄糖多,还有蛋白质碳水化合物多种维生素补脑,健身,益智但是多吃上火,会引起体内糖代谢紊乱,造成“荔枝病”(即低血糖),轻者恶心,出汗,口渴无力,重者头晕昏迷荔枝可强身适当吃并不会导致肥胖。 不要连续大量进食荔枝,可在吃荔枝前后喝一点盐水或者凉茶,绿豆水、冬瓜水、生地汤等也有良好疗效。对孩子来说,荔枝和芒果、龙眼等水果一样,内火重的小挚友最好不要吃,而

2、正常儿童也尽量少吃;对老人而言,有便秘现象的老人尽可能不要食用;特殊是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重。 荔枝属性温燥,阴虚火旺的人最好少吃(一次最好在0。25公斤以内)。假如正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时,则不相宜吃荔枝,否则会加重病症,但身体虚寒、胃寒的则相宜多吃。 有人赞美荔枝对身体的好处:食之能使五内凉爽,可以消肺气,滋真阴,返老还童。但亦有人信任,荔枝是“补火”的果品,多食能引起“火燥”,若身心有燥热,实不宜食用。 荔枝的“补火”之说,可能是由于荔枝所含的自然葡萄糖特殊多,而自然的葡萄糖对补血健肺有特别的功效,对血液循环、产温机能有特别的促进作用。因此,平素“肝火

3、简单妄动”,“体温简单亢进”的体弱者,多吃荔枝,就有可能引起烦躁担心。 但是,凡有“补火”功能的药物或食品,多数有滋养强壮作用,所以荔枝可当作食疗品以滋补身体,对于心脏衰弱、肺弱之人,吃荔枝有壮心健肺的功效,一般体温不足、贫血衰弱者,不妨当作滋养强壮补益品。 夏至养生水果有哪些 夏至养生水果1、香瓜 香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除烦热、通三焦和防暑气之功效。它的瓜蒂内含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝炎和肝硬化。瓜瓤还可治疗口鼻疮。香瓜子具有清热、解毒和利尿作用，可治疗肺痛。但脾胃虚寒、腹泻、吐血和咳血的患者忌食。 挑甜瓜时可以选用“一看，二摸、三闻”的方法。一看皮肉

4、，从生态学特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起来口感更脆，也更甜。因为瓜皮厚，所含的养分物质也比较丰富。二摸瓜蒂，要留意比较一下果柄，假如果柄过粗，可能沾了较多生长素，口味自然差。用手揪瓜蒂，根茎自然掉下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟。三闻香味，香气浓郁的瓜较好。 夏至养生水果2、桃子 夏季水果中，桃是养分价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此外，因桃富含果胶，常常食用可预防便秘。因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓苍老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。 桃子最大的特征是在于

5、其香味及甘味。假如要充分将此香味发挥出来，不应放在冰箱中。在干燥的冰箱中，会使桃子的甘味不断挥发，因此，应当把桃子存放在室温中即可。 夏至养生水果3、西瓜 西瓜的确是个好东西，特殊在夏季，有特别的作用，可清热解暑、补钾等，口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多，养分也很丰富，含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C，还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是自然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，简单被皮肤汲取，滋润面部皮肤、防晒、增白。 为了解暑，不少人经常把西瓜从冰箱里取出后干脆开吃，事实上，冰西瓜最好放置半小时再吃。西瓜属于生冷食品，冷藏会增加它的凉性。假如贪凉多吃，

6、胃肠突然受到刺激，简单出现收缩痉挛，导致食欲不佳、消化不良及胃肠反抗力下降，引起腹胀、腹泻等。 夏至养生水果4、李子 正值吃李子的好季节。李子的药用历史已久，古人认为李子有美容养颜的功效。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思邈说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。 发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，老师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃，又损

7、齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。 夏至养生水果5、杨梅 夏季杨梅当令，是不少喜爱的水果。杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种养分元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也非常丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。 挑杨梅要选个头大、颜色呈深红色，拿起来手感干爽的。这就是又熟又好的杨梅，很甜。鲜红色的杨梅其实没熟透，味道还是酸的。而颜色太深的杨梅是过熟了，拿起来会觉得湿湿的，像泡过水一样，不好吃。选择杨梅还要留意闻味道。簇新的杨梅闻起来有股

8、香味;假如长期存放或存放不当则可能有一股淡淡的酒味，这说明杨梅已发酵，不能购买。 夏至养生水果6、樱桃 樱桃作为一种夏季的时令水果，含铁量很高，是最佳的补血水果。樱桃的颜色之所以呈红色，是由极为困难的成分所形成，并且其中所含有的花青素更是一种抗氧化极强的植物化学物质，只有在很少的食物中才存在。樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等的主要功效就是对抗自由基，并且使人体延缓苍老。颜色越深的樱桃就代表其花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用较大，深红色樱桃次之，浅红色樱桃再次，而黄色的樱桃则最小。 樱桃的确是一种极具养分的水果，但中医认为樱桃属于大热食物，假如一次性吃太多的话很简单引起上火。当然这与

9、个人体质都有着很大的关系，有些人即使论斤吃樱桃也没什么不适，因此中医建议每天吃10颗樱桃是最志向的。 夏至养生水果7、火龙果 火龙果是五、六月份的时令水果，果实硕大、多肉多汁，因为在栽培过程中病虫较少，几乎可以不运用任何农药就自然生长，理论上是一种无毒、无污染的绿色食品，是炎炎夏日里的馈赠。不过，事实上，更珍贵的是火龙果的内在，排毒解毒抗苍老、养颜补血降血脂，应季而生，能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。 火龙果还有一个最大的特点便是老少皆宜，在食用的时候机会没什么特别的禁忌，只是对于一些体质比较虚弱的人群不能过量食用。成熟的火龙果颜色越红越难保存，因此购买后最好是能马上食用，这样才能充

10、分汲取其中的养分物质。 夏至养生水果8、哈密瓜 哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。假如常感到身心疲乏、心神焦躁担心或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。 哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果，但是能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增加细胞抗防晒的实力，削减皮肤黑色素的形成。另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的须要。 夏至养生水果9、荔枝 荔枝的养分价值很高，对于身体的养分补给

11、特殊有利。你看它半透亮凝脂状，就会联想到光滑的皮肤，而事实上，荔枝真的对皮肤有好处。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加养分。 荔枝虽好也要食之有度，专家提示：不要连续大量进食荔枝。对孩子来说，内火重的小挚友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃;对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用;特殊是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎食! 夏至季节的时令水果还有许多，无论选择哪种水果，肯定要依据自己的体质来选择，这样养生功效最好。有些不适合自己吃的水果就不要强求，若是肯定要吃，最好是少吃点! 夏至起居养生 1、

12、起居养生 起居嵇康养生论中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，燥热亦于或心少减，不行以热为热，更生热矣。”意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其燥热了。为顺应自然界阴阳盛衰改变，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。 夏至宜晚睡早起 不宜夜晚露宿 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的改变，宜晚睡早起。夏季燥热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。支配室外工作和体育熬炼时，应避开烈日炙热之时，加强防护。合理支配午休时间，一为避开燥热之势，二可复原疲惫之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉快消暑防病，而且能起到熬炼身体

13、的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的养分，降低肌肉张力，消退疲惫，改善睡眠，增加反抗力。另外，夏日燥热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。 2、运动养生 夏至运动宜在早晨或傍晚 夏季运动最好选择在早晨或傍晚天气较凉快时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气簇新的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。熬炼的项目以漫步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分猛烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动熬炼过程

14、中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不行饮用大量凉开水，更不能马上用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。 3、饮食养生 夏至饮食宜食苦酸咸 饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故金匮要略有“夏不食心”的说法。依据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。素问臧气法时论曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。就是说藏气好

15、软，故以咸松软也。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不行过寒，如颐身集所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以暖和”从中不难看出心、肾之间的重要关系。 饮食夏季气候燥热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不行过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不行过食，以免

16、损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 在这里，还要向大家隆重举荐一种食材生姜。有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的养分价值和医疗作用所做的精辟的概括。夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和汲取，对于防暑度夏有肯定好处。另有“男子不行百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的爱护和提升还是很有好处的。 4、精神养生 素问四气调神大论曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，欢乐欢畅，心胸宽敞，精神饱满，如

17、万物生长须要阳光那样，对外界事物要有深厚的爱好，培育乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，愤怒愁闷，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康养生论对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季燥热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，燥热亦于吾心少减，不行以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。 夏至为什么要吃荔枝2022第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页