2022年大雪节气养生要注意什么.docx

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1、2022年大雪节气养生要注意什么 大雪节气后，气温下降明显，北方大部分地区12月的平均温度约在-20至-5之间，南方也会出现霜冻现象，此后冷空气下降频繁，每次冷空气过后温度就会下降几度或者十几度。下面是我整理的关于大雪节气养生要留意什么，欢迎阅读! 大雪节气养生要留意什么 一、防寒保暖，护头暖胸健脚 冬季属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是特别必要的。寒冷的大雪节气，首先要依据气候的改变适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要留意防寒保暖，外出时要穿一点的外衣。身体不舒适时，应当主动到医院检查。但不行暴暖，尤忌厚衣重

2、裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 护头：头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很简单诱发脑血管病。所以，头部保暖特别重要。 暖胸：冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容忽视的环节。 健脚：大雪节气后，由于天气变冷有些女性简单感到寒冷。现代医学探讨认为，女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的反抗力降低

3、抗寒力差，故冬季特殊怕冷。另一方面，女性假如养分缺乏，患低血压或甲状腺功减退会，也会引起局部或全身的血液循环不良，特殊是肢体末梢血管血液循环障碍，会导致手脚冰冷。 脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要留意足部的保暖。同时要常常保持脚的清洁干燥，袜子要勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，每天坚持步行半小时以上，以活动双脚。 二、多饮防燥 大雪节气，室内气候干燥，虽然冬季排汗、排尿量削减，但大脑与身体各器官的细胞仍须要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。簇新蔬菜削减，会造成

4、维生素B缺乏而诱发口角炎。 因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。由于室内外干燥，空气湿度很低，肯定要多喝水，刚好补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于20003000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升)。 三、温补粥养 在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以助御寒。不过，冬季饮食忌粘硬生冷，由于天气干燥再加上饮食不当，很简单使人上火并患口疮，还要留意限制数量。同时，留意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、糯米

5、红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等，最相宜服用。 四、通风早睡 冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍。因此，在保持室内正常温度的同时，应留意常开门窗通风换气，以清洁室内空气污染，健脑提神;冬季里日短夜长，阳气底下，夜间尤甚。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，要坚持早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。 五、调神护眼 冬季“阴盛阳衰”，易使人身心处于低落状态。大雪节气要留意保持心情的稳定。 很多疾病，是由于情志引起的。例如，因为心情不稳和起居无规律易引发青光眼一种致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。故平常肯定要保持稳定

6、的心情，避开精神惊慌和过度兴奋;留意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下，适度参与户外活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应削减血液中二氧化碳的聚积避开眼压上升;气候寒冷的恶劣天气里，要尽量削减外出以削减对眼部的影响。 另外，假如雪下得较大，积雪不化，人们在大雪中待久了极简单患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。 该病形成的主要缘由是，太阳光中的紫外线由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜损伤，其症状为，畏光、流泪、异物感、奇痒、刺痛、水肿，因此雪地逗留的时间不宜太久，如雪地工作或旅游观光应戴上具有防紫外线功的墨镜。尤其是东北的挚友，更要多留意。 因此，大雪节气养生要留意

7、保持心情平和。变更心情低落的最佳方法就是多活动，如慢跑、跳舞、打台球、乒乓球等，都是消退冬季郁闷、保养精神的良方。 大雪节气的由来是什么 大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0或以下往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是干脆反映降水的节气。 人常说，“瑞雪兆丰年”。严冬积雪覆盖大地，可保持地面及作物四周的温度不会因寒流侵袭而降得很低，为冬作物创建了良好的越冬环境。积雪溶化时

8、又增加了土壤水分含量，可供作物春季生长的须要。 另外，大雪节气的雪水中氮化物的含量是一般雨水的5倍，还有肯定的肥田作用。所以有“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”的农谚。大雪节气人们要留意气象台对强冷空气和低温的预报，留意防寒保暖。越冬作物要实行有效措施，防止冻害。留意牲畜防冻保暖。 我们知道，强冷空气往往能够形成较大范围降雪或局地暴雪。大雪的好处许多，特殊是有利于缓解冬旱，冻死农田病虫，有利于冬季旅游的开展。但降雪路滑，化雪成冰，简单导致民航航班延误、马路交通事故和车道拥堵;个别地区的暴雪封山、封路还会对牧区草原(称为白灾)人畜平安造成威逼。 大雪季节重防病 大雪季节，除了留意保暖养肺，还须要

9、严防中风、心脏病、消化道溃疡三类疾病。 1、防心脏病 低温引起血管收缩，且造成血液粘稠度增高，易导致血栓形成而堵塞血管，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保暖，依据天气改变随时增加衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用药物。 2、防中风 对于血管弹性差的人，气温急剧改变会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗削减，血容量相对增多，这些缘由都可使血压上升，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次留意发觉中风先兆，如突然眩晕、猛烈头痛、视物不清、肢体麻木等。 3、防消化道溃疡 寒冷刺激人的神经系统处于兴奋、惊慌状态，简单导致胃肠功能紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，从而引起胃病复发。因此，要留意胃的保温煦饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。 2022大雪节气养生要留意什么第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页