2022年大雪节气的禁忌和养生注意2022.docx

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1、2022年大雪节气的禁忌和养生注意2022 大雪节气是一个气候概念，它代表的是大雪节气期间的气候特征，即气温与降水量。大雪节气的特点是气温显着下降、降水量增多，降温是大雪最显着的气候特点。下面是我为大家整理的关于大雪节气的禁忌和养生留意，希望对你有所帮助! 大雪节气的食疗方法 1、枸杞肉丝 配料:枸杞20克、瘦猪肉100克,青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。 做法:枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝,拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅,再加入适量的油,将肉丝、笋丝同时下锅翻炒,烹入绍酒,加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可起锅。 功效:滋阴

2、补血,滋肝补肾。 2、火腿烧海参 配料:水发海参200克、火腿50克,素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。 做法:海参洗净,切成条块,放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后,入葱姜略炒,再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟,倒入黄酒、酱油、白糖、清水,小火煨烤,烧至汤汁浓稠时,湿淀粉勾芡即完成。 功效:补血益精,养血充髓。最相宜精血亏虚,产后虚嬴,阳痿遗精,虚弱劳怯,久病体虚,苍老瘦弱者。 大雪养生要留意些什么 大雪节气养生留意事项1、留意饮食 大雪节气，室内气候干燥，簇新蔬菜削减，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。 在此节气

3、，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。不过，由于天气干燥再加上饮食不当，很简单使人上火并患口疮，还要留意限制数量。同时，留意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。 由于室内外干燥，空气湿度很低，肯定要多喝水，刚好补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于20003000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。 大雪节气养生留意事项2、留意起居和运动 大雪节气，要留意保持心情的稳定、平和，起居和运动有规律。 冬季日短夜长，要留意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待

4、日光”。 大雪节气养生留意事项3、留意防寒 大雪节气，我们应留意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不留意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最简单受寒邪侵袭。 中医理论认为，头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很简单诱发脑血管病。由此可见，头部保暖特别重要。 冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以

5、，胸腹部保暖也不容忽视的环节。 俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此，大雪节气要留意足部的保暖。 大雪节气养生留意事项4、留意心情平和 另外，要留意心情平和，很多疾病，是由于情志引起的。例如，因为心情不稳和起居无规律易引发青光眼一种致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状。故平常肯定要保持稳定的心情，避开精神惊慌和过度兴奋;留意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下，适度参与户外活动，因为这

6、样可增加眼底血管氧气的供应削减血液中二氧化碳的聚积避开眼压上升;气候寒冷的恶劣天气里，要尽量削减外出以削减对眼部的影响。 大雪节气的禁忌 1、忌穿衣过多 假如衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度改变的适应实力，简单生病。 2、忌舔唇 有的人为了滋润嘴唇，经常喜爱用舌头去舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就似乎唇上抹了一层糨糊一样，风一吹，水蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。 3、忌熬夜 中医养生特殊强调作息有律、

7、起居有常。养生特别重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、复原精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。 4、忌常带口罩 为了御寒，许多人冬季戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒实力，要是成天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到熬炼，略微受寒，就简单感冒。还有一些人喜爱把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，假如把围巾围在嘴上，呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。 5、忌关上门窗睡觉 关上门窗睡觉的确会使室内温度上升，但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次，以便空气流通。 大雪节气的禁忌和养生留意2022第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页