2022年大暑的养生禁忌及气候特点.docx

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1、2022年大暑的养生禁忌及气候特点 大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最终一个节气，月令七十二候集解中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”下面是我为大家整理的关于大暑的养生禁忌及气候特点，希望对你有所帮助! 大暑节气吃什么 大暑节气消暑食物1：荷叶 荷叶味苦性平，气芳香，善清暑邪以化浊。夏日如以鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。老冬瓜鲜荷叶解暑汤是广东民间传统的消暑饮食汤品。它主要是由老冬瓜、簇新荷叶和赤小豆组成。 将荷叶泡水喝，假如选择的是干荷叶，那么最好选择那些太阳暴晒之后晒干的荷叶，而不应当选择晾干的荷叶，因为

2、晾干的更加简单出现发霉变质的状况，服用之后简单对身体造成损害。 大暑节气消暑食物2：莲藕 莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。 要选择肉质比较肥厚、颜色也比较白的莲藕，一些发黑或者散发出异味的莲藕千万不能买。除此之外，不能用铁锅烹饪莲藕，因为这样烧出来的莲藕不仅颜色发黑卖相不好，口感上也会比较差。最好能运用砂锅，这样烹制出来的莲藕口感会更好。 大暑节气消暑食物3：茶水 喝一杯热茶是解暑的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，还可以利尿，有助于降温。英国科学家探讨表明，热茶的降温实力大大超过冷饮制品

3、，是消暑饮品中的佼佼者。 柠檬配绿茶，口味清爽酸凉，尤其适合夏天饮用。将泡好的绿茶放至可入口温度后，加进一两片切好的柠檬，或者滴入几滴柠檬汁。 大暑节气消暑食物4：鸭肉 俗话说：“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人相宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。 选购鸭肉时先观色，鸭的体表光滑，呈乳白色，切开后切面呈玫瑰色，表明是优质鸭，假如鸭皮表面渗出稍微油脂，可以看到浅红或浅黄颜色，同时内的切面为暗红色，则表明鸭的质量较差。变质鸭可以在体表看到很多油脂，色呈深红或深黄色，

4、肌肉切面为灰白色、浅绿色或浅红色。 大暑节气消暑食物5：苦瓜 苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。 如何选择苦瓜：首先，要挑纹路密的，这样的苦瓜苦味浓，苦瓜素越多;而纹路宽的苦味就淡。 其次，苦瓜身上一粒粒的小疙瘩也是推断瓜好坏的特征。一般来说，疙瘩颗粒愈大、愈饱满，表示瓜肉愈厚，反之则瓜肉较薄。 苦瓜以翠绿色为佳，假如起先发黄则代表已经过熟，果肉不脆了。 大暑节气消暑食物6：丝瓜 中医认为，丝瓜性微寒，味苦微甘，有

5、清热降火、凉血解毒、祛风通络、行血脉、化痰、下乳汁的功能。中医常用其治疗热病、咳喘、胸胁难受，以及妇女月经不顺和产后乳汁不通等症。因此丝瓜是亦食亦药的一种蔬菜，尤其适合夏季吃。 选择丝瓜要看外观，不要选择瓜形不周正、有突起的。丝瓜在烹制时应留意尽量清淡、少油，可勾稀芡，用味精或胡椒粉提味，以保持其香嫩爽口的特点。炒丝瓜吃时最好去皮，一是去掉渣子，二是削减药害，防止污染物藏在表皮，削减对人体的损害。 大暑节气消暑食物7：西瓜 西瓜深受人们的宠爱，不仅因为它的口感好，更因为它的功效，如清热解暑、除烦止渴、利尿通便等。西瓜属于寒性的瓜果，在西天燥热的天气中，吃一点寒性的食物是能够进行解暑的，对于许多

6、发热、心烦气闷的人来说，吃一点西瓜是能够降火的。 不论什么品种，瓜皮纹路清楚，色泽光亮，瓜蒂和瓜脐部位向里凹入，而且瓜藤根部粗大的是好瓜;瓜皮光滑、手感牢固的是好瓜;熟了的西瓜重量相对较轻，同一品种、体积差不多大的西瓜，越轻的越好;将西瓜托在手中，用手指轻轻弹击，发出”咚咚“的嘹亮声，而且托瓜的手感觉抖动的为好。 大暑节气消暑食物8：莲子 莲子既能健脾又能养心，是一种特别平和的药物，莲子心则可以清热降心火。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠具有较好的治疗作用。 莲子壳的颜色的确代表了莲子的簇新程度，但并不代表变褐色的莲子就不好。还嫩青的莲子是刚采摘不久

7、的，更为清甜，但口感上不够“粉”，须要烹饪的时间较长。有着褐色斑点的莲子表明已经采摘有肯定时间，而完全变褐的莲子则是“老”了，口感不如簇新的芳香，但口感更“粉”，无需烹饪太长时间。因此市民可以依据口感喜好购买不同簇新度的莲子。 大暑节气消暑食物9：冬瓜 中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较志向的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。 好的冬瓜外形要匀整、没有斑点，肉质较厚、瓜瓤少。用手掂一下，重量重的水分足、肉厚瓤少，是好冬瓜;重量轻的肉质疏松、水分不足、瓜瓤较多。做炒冬瓜，要挑深绿皮的。这种冬瓜表皮光滑，肉质厚实，炒着吃不简单出汤;煮冬

8、瓜汤可选浅绿皮的，这种冬瓜表皮白霜较多，肉质薄且松软，简单入味。 大暑节气消暑食物10：绿豆 说到夏天解暑的食材，最先想到的就是绿豆了，中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据本草纲目记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。 鉴别绿豆品质的好坏，主要有两点，一是看外观和色泽，优质绿豆外皮蜡质，子粒饱满匀称，很少破裂且不含杂质;二是闻气味，向绿豆哈一口热气，然后马上嗅气味，优质绿豆具有正常的芳香味，无其他异味。 大暑养生禁忌有哪些? 大暑养生禁忌1、冷水洗浴 这是许多青中男性最喜爱的消暑方式，但夏季天气燥热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此

9、，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生缘由不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要留意浴后避风，对小儿尤其如此。 大暑养生禁忌2、忌大量饮水 中暑的人应当实行少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严峻者可以促使热痉挛的发生。 大暑养生禁忌3、忌空腹饮茶 过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，假如再是喜爱食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足难受之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、

10、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立即停饮。 大暑养生禁忌4、勿食过多冷饮 许多人喜爱以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降温，这反而太寒凉，非但不能降火，对身体也会造成肯定损害。消暑切勿吃太寒凉，当心物极必反。 大暑养生禁忌5、不要熬夜 时下暑性燥热，简单耗气，正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。要调整起居，保证足够睡眠，中午应午睡0.51小时，因睡眠与心情和免疫力亲密相关，睡眠不足则反抗力差。 大暑养生禁忌6、切勿急躁 大暑节气，高温酷热，易动肝火，经常会觉得不安、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“心情中暑”症状。静心养生，俗话说“心静自然凉”，心态

11、宜清静，越是天热越要“心静”，以避开不良刺激。 大暑的气候特点 气温高 一般说来，在大暑节气里，是全国大部分的城市日照最多、气温最高的时期，是华南地区雨水最丰沛、雷暴最常见的时期，也是华东地区高温天气出现最常见的时期。 大暑在7月底到8月初，正是西太平洋副热带暖高压的活跃期，它时常盘踞在中国东部地区，强盛的时候，可西进限制到中国西南地区东部，如四川东部、重庆等地。同样，在夏季，中国大陆很多地区经常受大陆高压限制，同样是下沉增温，晴空少云，滚热的地面，烘烤着大气，使气温居高不下。 一般来说，在日最高气温高于35的燥热日子里(气象上称为“燥热日”)，中暑的人明显增多。而当日最高气温达37以上时(气

12、象上称为“酷热日”)，中暑的人数会急剧增加，特殊是在副热带高压限制下的长江中下游地区，骄阳似火，风小湿度又大，更令人感到闷热难当。 长江沿岸的南京、武汉和重庆，每年的“燥热日”平均达1734天之多，“酷热日”也有314天。此外，江西的贵溪、湖南的衡阳、四川的开县等地，全年平均“燥热日”都在40天以上，整个长江中下游地区就是一个大“火炉”。 雷雨多 大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电假如出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地说明白雷阵雨，经常是这边下雨那边晴。 大暑的养生禁忌及气候特点第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页