2022年女性排毒养颜妙方.docx

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1、2022年女性排毒养颜妙方 女性的健康离不开日常的保健，保健的关键就是要排毒，排毒方法有许多种，那么女性排毒养颜方法有哪些呢?以下是学习啦我为你整理的女性排毒养颜妙方，希望大家喜爱。 女性排毒养颜妙方 最近一段时间以来，有关的概念被炒的沸沸扬扬，市场上出现了很多排毒产品，炒作的很喧闹。有病排毒、美容也排毒。似乎每个人都有排不完的毒，甚至把人的一切都和排毒联系起来了，好像只要排毒了，那一切就万事大吉。结果导致一般消费者纷繁芜杂、无所适从。其实不是只有运用排毒产品、洗肠、洗血、淋巴引流等才能排毒，只要我们养成良好的生活方式，留意饮食、运动等就可以起到良好的排毒效果。 人们都知道毒素积聚会引起疾病，

2、那究竟什么是毒呢?我们常常所说的毒是一个概念。中医认为体内湿、热、痰、火、食可以积聚成毒。按现代医学的观点看， 毒指各种对健康不利的物质，就是各种对身体的细胞、组织、器官有损害的物质。毒主要来源于通过饮食、饮水、呼吸、皮肤等进入机体的对机体有害的物质，或者物质的代谢产物。例如人体内、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内残渣腐败后的产物，均是体内毒的主要来源。所以也可以说，毒素大都是吃出来的。例如我们吃的东西都是很香的，为什么排出来的就那么臭啊，就是因为这些物质在体内代谢或者肠道细菌对物质发酵、分解而产生了很多产物的缘由。 所以毒来源于两个方面，一个是正常代谢中产生的，一个是来源于外环境。

3、那为什么几千年来人类从来没有像现代人这样重视排毒呢?主要缘由有三个方面：第一是饮食的变更。长期以来，人类进食的都是原始的食物，只是进行简洁的加工，所以吃进去的食物化学种类相对比较少，但是随着工业的发展，为了食品加工的须要，加工食物中不得不添加很多的食品添加剂，例如色素、抗氧化剂等等，所以现在我们吃的食物成分特别困难，所以产生代谢新物质的可能性就增加了;还有人类为了满意口感的须要，食物的加工越来越精，例如面越来越细、米越来越白，这样大量有利于排毒的成分，例如纤维素等就被丢弃了。其次是环境的变更。工业的发展在给我们生活带来改善的同时，也给我们的空气、水带来了很多污染物质，这些存在于环境中的毒素就会

4、通过呼吸、皮肤等进入我们的身体;第三生活压力增大。社会竞争的加大，也变更了我们的生活方式，吸烟、酗酒、夜生活无节制，例如常常光顾迪厅、酒吧等吵闹、空气不好的场所等也是体内毒素增加的因素之一。 其实人体就像一个特别精妙的机器，具有很精妙的自净功能，具有特别强大的自我爱护机制和排毒机制。例如当我们感染以后，体温上升、数上升，就是一种爱护机制;假如吃了不干净的东西，超过了身体的承受实力，就会上吐下泻，那其实也是一种爱护机制，有利于将体内有害的东西尽快排出。对于排毒解毒，人体也有多种途径，例如大便、小便、呼吸、出汗、呕吐等等。肝脏是人体最主要的解毒器官，人体代谢产生的很多有害物质，都是在肝脏经过一系列

5、化学反应，转化成无毒或低毒的物质，然后通过尿液等途径排出，呼吸可排出人体细胞代谢产生的二氧化碳;尿液可以排出体内产生的尿素、尿酸、肌酐等;通过出汗也可以排出体内的某些毒素;人体主要的排毒方式是大便，大便可以排出大肠内细菌腐败作用产生的毒素。另外，呼出气息也是一种排毒方法，我们常常发觉有些人口中呼出的气有味道，其实主要确定于两个方面，一个是牙齿有问题，食物在牙齿的某个地方发酵形成了，再一个就是消化功能不好，胃肠道的气从口中排出了。 人体假如不能正常排毒，会对机体造成很多危害，例如体内毒素长期淤积，会出现、胸闷、皮肤色斑、青春痘、腹胀等，而且人也简单，甚至会引起直肠等。但是并不是说上述种种症状都是

6、因为排毒不畅引起的。不能将一切疾病都归于排毒不畅，也不是排毒畅了什么问题都能解决。 现在市场上有很多排毒产品，这些产品基本都是以促进排大便为主，至于通过穴位、高科技排毒基本都是无稽之谈。也有一些机构进行物理排毒，市场上常见的有洗肠、洗血、淋巴引流等，其中最多见的就是洗肠，洗肠就是临床上用的灌肠，至于宣称灌肠用的水经过如何处理等等，基本都是炒作。现在有些宣扬的排宿便的说法，也没有充分的科学道理，按科学的观点说，大肠上是不会保留宿便而不排出的。 市场上的排毒产品和方法可以用吗?答案是确定的，可以用，但是只是救急用，间或用一用是可以的。假如严峻便秘，可以用一些使大便通畅的产品或方法，但是肯定不能长期

7、用。长期运用主要的危害有两点：第一不能确定这些产品或者方法中运用的东西对人有无长期危害，会不会造成其他方面的损害;而最主要的是长期运用这些产品或方法，可能会形成依靠性，一旦停止，症状将会更加严峻。 从毒素的来源和人体本身的排毒机制我们知道，人体的生理方面已经具备了强大的排毒功能，根本没必要再服用什么排毒产品。只要保持心情的乐观，留意饮食，按时睡觉，坚持运动，不过度疲惫养成良好的生活方式，完全可以做到正常排毒。 主要应当留意以下几点 首先要留意饮食 饮食方括3个部分，第一饮食的量，留意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良。其次在食物加工上，尽量选择簇新的食品，要坚持一个原则：就

8、是尽量削减加工食品摄入，离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。例如吃火腿肠就没有干脆买肉自己加工好。尽量避开油腻厚味，保持少盐多醋等。假如自己有时间肯定要坚持自己。第三在食品种类的选择上，肯定留意保持食品的多样，保证能常常吃一些粗糙的食物，保证大便通畅。很多食物都有帮助排毒的作用，例如我们常常吃的水果、蔬菜、蜂蜜等，最有代表性的食物例如：胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果、黄瓜、樱桃、魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。不是说每天必需吃这么多种食物，每天吃其中的2到3种就可以了。 其次就是保持大便通畅 养成每天定时大便的习惯，时间到了，不管有没有便意，都要去

9、解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通畅，留意饮食是最重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜许多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。特殊留意的是水果不能代替蔬菜。 第三多喝水、多运动、多出汗 人体重量的约60%是水。水喝多了，尿就会多，就可以稀释中的毒素，减轻肾脏的负担;运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒，但是假如没有足够的饮水，出汗多了，人就会，所以要养成常常喝水的习惯，不要怕多上厕所。每天至少喝2000毫升的水，当然喝茶也可以，最好是白开水，尽量少喝。饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间

10、，削减毒素的汲取，溶解水溶性的毒素。假如条件许可，本身又没有、心脏病等，有时候去洗洗出出汗也是可以的。 第四最好能戒烟、节制饮酒，避开刺激性的食物 对于常常的人，还要留意刚好，保持皮肤，毛孔通畅。 现代社会，人们往往丢弃了最基本的健康原则，这是很不正确的。只要我们做到了保持良好的心情、平衡的养分、足够的睡眠、适当的熬炼就可以保证正常排毒，而不必依靠排品或者什么洗肠、洗血、淋巴引流排毒等，从而保证你身体的健康、精力充足。 女性应当怎么排毒养颜方法 一、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 二、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 三

11、、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，协作纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 四、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 五、小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温煦的纤维质，轻易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 六、糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 七、红豆 可增加肠胃蠕动，削减便秘，促进排尿。 八、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 九、山药 山药可整顿消化系统，削减皮下脂肪沉积，避开肥胖，而且增加免疫功能。 十、牛蒡 牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消退便秘。 十一、醋 有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消退乏累，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。 十二、绿茶 常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页