2022年女人吃什么能美容养颜.docx

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1、2022年女人吃什么能美容养颜 女性不仅要疼惜自己的身体，而且还要做好皮肤方面的保养，这样才会显得更加年轻，那么女人吃什么美容养颜呢?下面我为您介绍。 美容养颜的食物种类 蜂蜜 蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，常常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的养分，保持皮肤的细嫩光滑。特殊是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。 所以它不仅博得东方人的宠爱，在西方也备受青睐。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。 红枣 红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、

2、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学探讨证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，削减黑色素的形成，预防色素镇静。维生素A的重要功能之一是激活和调整表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如协作维生素E同时运用可延缓和逆转皮肤的苍老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调整皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好：“一日吃三枣，终身不显老。 龙眼 龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙眼肉加冰糖熬

3、制成”玉灵膏“，每天早晚冲服一汤匙，简洁便利易于保存。据古书记载枸杞则有”补精气诸不足，易颜色、变白令人长寿“之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为”上品功能甘露味，还知一勺可延龄“。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完备体现。 美容养颜的粥的种类 女人肯定要懂得生活，女人肯定要懂得充分利用各种细微环节，让自己拥有最美的姿态。聪慧的女人就要学会利用各种饮食方法让自己变得更加光艳动人。那么女人吃什么养颜美容呢?下面就为大家举荐几款具有美容养颜功效的养生粥。 红枣菊花粥 材料：红枣50克、粳米100克、菊花15克。 做法

4、：先把粳米浸洗干净备用，然后同红枣、菊花等一起熬粥。粥稠之后适量加点冰糖趁热食用。 功效：红枣具有益气补血、常吃有利于保持肤色的红润。而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容养颜等功效。 莲子美容粥 材料：芡实、莲子各30克、薏米50克、桂圆肉10克。 做法：先将芡实、莲子、莲米等放到水中浸泡30分钟，然后同桂圆一起熬成粥。等粥稠了，依据个人口味加入适当的蜂蜜然后调匀。 功效：桂圆具有益气补血、大补元气等作用，特殊适用于疲惫过度、术后体虚的人进补。而莲子具有健脾养胃、清火气等强大的功效。芡实也是一种含有丰富的酶类、胶原蛋是白等丰富的养分成份，常吃具有促进皮肤细胞生长的作用。 养颜粥 材料：红茶

5、250克、生姜500克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。 做法：将这些材料弄碎之后，然后搅拌匀称，每次当茶饮用即可，或者煎服饮用也可。 功效：此茶具有安神、除烦等功效。常喝有利于保持年轻态。 银耳樱桃羹 材料：银耳50克、樱桃30克、桂花10克、冰糖适量。 做法：先炖化冰糖，先把银耳放到锅中煮10分钟，接着加入樱桃、桂花煮沸，加入冰糖水调味即可。 功效：银耳樱桃羹具有养血补气理气之功效，特殊是适合长年加班，爱爱斑的女性常常食用。 蜜汁花生枣 材料：花生仁、红枣各100克，蜂蜜适量。 做法：先将全部的材料浸洗半个小时，然后加适量水，将材料煮软，然后加入蜂蜜调匀即可。 功效：在煮蜜汁花生枣的

6、时候千万不要把花生衣给扔掉了，花生衣具有补血，滋润等功效。而蜂蜜具有排毒，美容等功效，因此常常饮用更有利于美容。 苹果粥 材料：苹果2个，粳米100克、葡萄干20克。 做法：先将苹果切成碎片备用，然后粳米熬成粥，然后依次加入葡萄干、苹果片进行熬粥即可。 功效：吃粥吃起来味道鲜美，酸甜可口，常喝有助于预防便秘，排毒养颜等功效，另外夏季常喝还具有消暑的作用。 栗子粥 材料：栗子50克、粳米100克。 做法：首先将栗子去皮，然后同粳米一起熬成粥，加入食用盐等调味品进行调味就可。 功效：此粥具有活血补血等强大的养生保健功效，特殊是对于常常用电脑的白领们。 养颜抗老的食物 抗苍老和美容除皱是女人一生的功

7、课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色。很多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，事实上吃一些抗苍老的食物更能自内而外地反抗岁月侵蚀，永葆青春。 1、洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消退体内自由基，增加细胞活力和代谢实力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。 2、苹果。苹果在美国人评比出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是自然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢苍老的脚步。 3、西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓苍老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更简单被人汲取。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页