2022年大雪的忌讳及养生水果.docx

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1、2022年大雪的忌讳及养生水果 大雪是相对于小雪节气而言，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”，意味着降雪更频、更大，天气会越来越冷，大雪节气的到来不仅衍生了很多好玩的户外活动，也丰富了人们的生活饮食。下面是我整理的关于大雪的忌讳及养生水果，欢迎阅读! 大雪节气吃什么水果养生 1、梨 梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效，尤其适合冬季内热的人食用。对于咳嗽这种症状，不想吃药的话，最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状，同时对于便秘也会有效果的。梨子性微凉，有脾胃虚寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清热止咳的效果，最好煮成梨水，并且要把梨肉也吃下去，以保

2、证足够的养分摄入。 2、荸荠 荸荠皮色紫黑，肉质雪白，味甜多汁，嘹亮可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众宠爱的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。 在清洗时，可以先将马蹄泡入温水中，泡约10-20分钟后换水，大力搓揉，这样反复淘洗数遍后即可洗净泥沙。但由于马蹄是水生植物，马蹄头部仍藏有部分细菌，不少人在洗净马蹄后喜爱用嘴啃着去皮，这样是很危急的，最好用刀子削皮，然后再食用更平安。 3、柑橘 大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，适合冬季食

3、用。柑桔有理气健胃、燥湿化痰、下气止喘、散结止痛、促进食欲、醒酒等多种功效。常吃桔子不仅身体补充多种维生素和无机盐等养分具有健身、益体，促进生长发育的功效，而且还能健胃消食、燥湿除胀的功效。 4、葡萄柚 大雪节气，不少人忙于进补，这时简单变胖，葡萄柚可以满意你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。此外，葡萄柚含有特别丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避开人体摄取过多的脂肪。因为这样会使葡萄柚变得较不简单被消化汲取，同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥，最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了

4、。 5、甘蔗 冬季是很须要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢特别有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增加甜味，而且还可以供应人体所需的养分和热量。 甘蔗含多种微量元素，其中铁的含量特殊多，素有“补血果”的美称，拥有滋补清热、通便解结的作用。作为凉爽的补剂，它可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。甘蔗汁还可缓解酒精中毒。甘蔗含糖量高，应限制食用量，睡前不宜吃。 大雪节气有什么忌讳 1.忌成天不开窗 冬天来临，许多人怕冷不敢开窗。殊不知，反而简单诱发疾病。 长期不开窗、不能使室内空气保持簇新、流通，很简单造

5、成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也简单传染给家人。 2.忌洗澡时间过久 盆浴在20分钟以上，沐浴5分钟以上，这种长时间泡澡、洗澡很简单引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严峻的心律失常而猝死。 而且澡时过高的温度虽然会带来短暂的暖和的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧，引发危急。 3.忌过早去熬炼 冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，这很简单使得血管收缩，造成血压增高。 4.忌憋在家不出汗 冬季人们外出活动削减，出汗现象变得“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动削减，

6、常会造成体内积热不能适当散发，加上冬令饮食所含热量较高，很简单导致上火。 5.忌熬夜不午休 大雪季节应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到肯定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。 6.忌心情起伏大 心情激烈是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让心情起伏太大。 7.忌蒙头睡觉 冬季，有些人喜爱用被子蒙头睡觉。其实，这个做法对身体并不好。许多年轻人喜爱钻进被窝里蒙着头睡觉，或者用被子遮住口鼻，觉得有平安感又温煦。这样睡觉空气难以流通，氧气量会渐渐削减，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被简单积攒灰尘，刺激呼

7、吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。 8.忌活动过量 冬季原来人体消耗的能量就会增多，假如再猛烈运动，就须要消耗更多的能量，而能量的供应是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，可能会出现危急。 9.忌取暖过度 冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜爱用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤。 10.忌乱用加湿器 进入寒冬，随着室内起先供暖，加湿器成了许多家庭必不行少的过冬“利器”。然而，运用加湿器不当会引起“加湿器肺炎”。比如加湿器没有正确清洁和消毒，运用时间过长，加湿器内壁就会滋生真菌或细菌，其中一些致病菌会通过细小的水滴颗粒，进入人体的呼吸道和肺部，引起肺炎。 大

8、雪季节重防病 大雪季节，除了留意保暖养肺，还须要严防中风、心脏病、消化道溃疡三类疾病。 1、防心脏病 低温引起血管收缩，且造成血液粘稠度增高，易导致血栓形成而堵塞血管，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人应重视防寒保暖，依据天气改变随时增加衣服、被褥，以防寒冷侵袭还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用药物。 2、防中风 对于血管弹性差的人，气温急剧改变会带来血压波动，引发中风。寒冷可使人的全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗削减，血容量相对增多，这些缘由都可使血压上升，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗

9、，其次留意发觉中风先兆，如突然眩晕、猛烈头痛、视物不清、肢体麻木等。 3、防消化道溃疡 寒冷刺激人的神经系统处于兴奋、惊慌状态，简单导致胃肠功能紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，从而引起胃病复发。因此，要留意胃的保温煦饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。 大雪的忌讳及养生水果第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页