2022年大雪节气的养生妙招和风俗活动2022.docx

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1、2022年大雪节气的养生妙招和风俗活动2022 大雪节气是二十四节气中的其次十一个节气，同时也是冬天的第三个节气，进入大雪节气之后我们大部分地区会出现降温，这时大部分地区的最低温度都降到了0或以下。下面是我整理的关于大雪节气的养生妙招和风俗活动，欢迎阅读! 大雪节气的养生妙招 1、泡脚按摩 必需常常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、温煦轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别重要。 2、要多喝水 冬日虽排汗排尿削减,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于200030

2、00毫升。 3、保持精神良好 冬天易使人身心处于低落状态。变更心情低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消退冬季郁闷,保养精神的良药。 4、通风健脑 冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍,应留意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。 5、喝粥调养 冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米 牛奶冰糖粥等最相宜。 大雪节气适合吃的水果 1、大雪相宜吃橘子 橘子含水量高、养分丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种养分物质。食用得当,能补益肌体,特殊对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,

3、加速胆固醇转化,防止动脉硬化。适当食用可增进食欲,但如食用不当反而无益。 2、大雪相宜吃橙子 橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,爱护肺脏健康。专家建议每天最好吃12个橙子。 吃橙子,还少得胆结石。橙子中的维生素C含量很高,始终都是许多人爱吃的水果。但对于女性来说,多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处,就是削减胆结石的发病率。 3、大雪相宜吃雪梨 梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效,尤其适合冬季内热的人食用。对于咳嗽这种症状,不想吃药的话,最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症

4、状,同时对于便秘也会有效果的。 4、大雪相宜吃葡萄柚 大雪节气,不少人忙于进补,这时简单变胖,葡萄柚可以满意你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有特别丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避开人体摄取过多的脂肪。 5、大雪相宜吃马蹄 荸荠皮色紫黑,肉质雪白,味甜多汁,嘹亮可口,有“地下雪梨”之美誉,北方人称之为“江南人参”,既可做水果生吃,又可做蔬菜食用,是大众宠爱的时令之品。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病,尤其适

5、合饭后食用。 6、大雪相宜吃甘蔗 冬季是很须要补水的季节,甘蔗中含有丰富的糖分、水分,此外,还含有对人体新陈代谢特别有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增加甜味,而且还可以供应人体所需的养分和热量。 大雪节气的风俗活动 赏玩雪景 大雪季节，人们在冰天雪地里赏玩雪景。南宋周密武林旧事卷三曰：“禁中赏雪，多御明远楼，后苑进大小雪狮儿，并以金铃彩缕为饰，且作雪花、雪灯、雪山之类，及滴酥为花及诸事务，并以金盆盛进，以供赏玩。”这段生动的文字，描述了杭州城内王室贵戚在大雪天气里堆雪人和堆雪山的情形。雪后初晴，大地山河宛如琼楼玉宇，高瞻远眺，饶好玩味。 欣赏封河 小雪封地

6、，大雪封河，到了大雪节气，河里的冰冻住了，人们就尽情地滑冰游戏，当然也在岸上观赏封河风光。清代乾隆帝和慈禧太后，冬天常常在北海漪澜堂欣赏冰戏。乾隆帝亦有御制太液池冰嬉诗集御制冰嬉赋等与冰戏有关的作品。 大雪腌肉 “小雪腌菜，大雪腌肉”“未曾过年，先肥屋檐”说的就是大雪节气的风俗，即腌肉。大雪节气一到，家家户户都忙着腌制“咸货”，无论是家禽，还是鱼肉，人们用传统方法加工成香气袭人的美食，以迎接即将到来的新年。大雪腌肉的习俗由来已久，这和鞭炮的来历一样，跟年有关。“年”是长着尖角的猛烈怪兽，每到除夕，都会出来伤人。人们为了躲避损害，每到年底就足不出户，将肉食品腌制存放，簇新蔬菜则用风干的方法保存起来。 大雪进补 “冬天羊肉劲补，可以上山打虎。”老南京大雪进补最爱羊肉。羊肉驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增加御寒实力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，养分更丰富。 大雪节气的养生妙招和风俗活动2022第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页