2022年小暑吃什么水果 小暑十种时令水果.docx

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1、2022年小暑吃什么水果 小暑十种时令水果 又到一年小暑节气，暑气上升热火朝天，泡杯清茶滋润心间，午觉要短补充睡眠，留意防暑适当熬炼。祝小暑节气笑开颜、乐无边。下面是学习啦我为大家收集关于小暑十种时令水果，欢迎借鉴参考。 1、西瓜 西瓜瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素，有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌渍、制蜜饯。西瓜皮还能入药，用来治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。小暑期间天气热，西瓜是特别值得举荐的消暑果品。 夏日选西瓜肯定要分清是催熟还是自然熟的，一般来说，首先看西瓜的西瓜子，自然成熟的西瓜的西瓜子颜色黑，催熟的西瓜尽管西瓜的瓤是红的

2、，但是西瓜子是比较白的，特别简单辨别，在购买的时候可以先尝一块，假如口味的甜度正好且口感好，那就是正常成熟度的西瓜，催熟的西瓜是没有甜味的，并且口感很硬。 2、火龙果 火龙果是5、6月份的时令水果，可以排毒解毒、抗苍老、养颜补血、降血脂，应季而生，能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也特别有效。 选择火龙果时，要多掂量一下，拿起几个比较一番，挑最重的火龙果，这样的果实汁多、果肉饱满，特别好吃。挑火龙果要选胖乎乎的、短一些的，不要选瘦而长的，那样的一般不甜，而且水分较少不好吃。 3、桃子 桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润

3、肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、养分价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的46倍。 好的桃子果体大，形态端正，外皮无伤、无虫蛀斑;果色鲜亮，成熟时果皮多为黄白色，顶端和向阳面现微红。桃子按肉质分为硬肉桃和蜜桃，如“肥城佛桃”、“天津水蜜”、蟠桃等都是属于蜜桃。其中蟠桃以红色果皮、形态扁肥、表面多毛、味香者为佳。 4、荔枝 荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加养分的作用。探讨证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、

4、神疲等症。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增加机体的免疫功能，提高抗病实力。 吃荔枝前喝点盐水、夏枯草凉茶，或冬瓜汤、绿豆汤等对上火有预防作用。或吃荔枝的同时，多喝盐水，也可用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与蜜枣一起煲水喝，都可以预防荔枝病。 5、杨梅 杨梅6-7月成熟。中医认为，杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。本草纲目记载，“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”养分学分析认为，杨梅富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等，酸甜味美;另外杨梅含钾丰富，对夏天大量出汗者可起到补钾功效。 杨梅果肉的空隙大，里面会藏着虫子，吃前最好用盐水泡510

5、分钟，会见到白色的小虫子浮在水上。而且吃杨梅很简单倒牙，吃完以后最好漱漱口，减轻对牙齿的刺激。 6、樱桃 应季的樱桃长得喜人，很招人喜爱。一般水果铁含量较低，但每百克樱桃中含铁量达5.9毫克，有促进血红蛋白再生的作用，适合老人、小孩以及女性吃，可改善贫血。其实，樱桃除了生吃还可以用来泡酒，有很高的药用价值，对缓解风湿引起的腰腿难受等有肯定作用。 樱桃好吃，可不能多吃，吃多了其次天很简单嗓子难过，可适当喝点菊花茶。建议每次吃10颗就可以了。 7、哈密瓜 哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水

6、量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。 新疆哈密瓜外皮纹理特别粗糙，有挂手的感觉，但是纹理匀称。而长香玉蜜瓜的外皮比较光滑，摸上去不会刮手。正宗的新疆哈密瓜切开之后，从中间到果皮都是金黄色的果肉。而长香玉蜜瓜切开之后，靠近果皮的地方一层绿色。 8、芒果 农谚说“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素，因此常常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有肯定的止吐作用。 在一般人印象中，芒果要选择果皮光滑的为好，但事实上，芒果果皮有点皱的说明果实完全熟了，水分蒸发得多，所剩的糖分大，反而口感比较甜。

7、不过，这个所谓的皱也是有限度的，假如皱得太厉害，说明离果子坏掉不远了。 9、甜瓜 甜瓜含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑热，解烦渴，还有利于人体肝脏及肠道系统。 黄皮甜瓜主要是有大果还有小果，一般来讲是皮色越黄成熟度越好。白皮甜瓜在选择时最好问一下，因为白皮甜瓜有白肉和红肉之分，其中红肉的较甜，颜色白里透橙，透感较好，这种瓜是比较好的。网纹瓜主要是看它的纹路是不是清楚，网纹越突出，立体感越强，这个瓜的成熟度就较好。 10、山竹 山竹被称为“果后”，除了本身味道甜蜜之

8、外，另一个主要缘由是在古时东南亚医药中所担当的角色，传统上，山竹被人用来限制发烧的温度及防止各种皮肤感染。而探讨表示，山竹的果皮或外皮都蕴含一种特别的物质，不但具备抗氧化实力，也有助增进免疫系统健康，令人身心安逸。山竹具有降燥、凉爽解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。 山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。山竹含糖较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用。山竹含钾较高，故肾病及心脏病患者要少吃。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页