2022年小满养生吃什么食物.docx

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1、2022年小满养生吃什么食物 不知不觉，又一年的小满节气就要到了，这是一个属于夏季的节气，而夏季要留意养生，那么大家知道小满的时候吃什么比较养生吗?下面是我给大家带来的小满吃什么食物_小满吃什么养生，我们一起来看看吧，希望大家能喜爱! 目录 小满养生食物 小满养生食物 鲍鱼 鲍鱼具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。 高梁 有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。 扁豆 扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症

2、。 黄花鱼 黄花鱼具有健脾利湿的功效，适用于消渴引饮、虚弱乏力、脾虚食少、小便不利等。 马齿苋 马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。 苦瓜 夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有肯定的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖削减。 野蒜 又名薤白、薤根，藠子，小独蒜，薤白头小蒜、小根菜。呈不规则卵圆形，表面黄白色或淡黄棕色，底部有突起的鳞茎盘。它的茎叶长得很像蒜，也有葱、蒜的味道。 枸杞苗 小满养生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸

3、杞尖。中医认为，枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。 小满节气养生留意事项 小满节气起居养生 小满后气温明显上升，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要留意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要留意保暖，避开着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充足。 小满后不但天气燥热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑

4、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可协作药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。 了解了小满节气是什么时候之后，身边的挚友要是不清晰的话，我建议大家要多多去留意养生。身边的挚友要是不清晰的话，大家也可以普及一下。 小满留意事项 从小满起先，我国各地接连进入夏季，不只天气燥热起来，雨水也起先增多，“小满小满，江满河满”就是民间对这个节气的描述之一。由此可知，小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。针对这个特点，在小满节气的养生中，我们要留意“防热防湿”。 小满防热病 首先，防热病。防热病可是小满季节养生留意事项中的重中之重。少

5、吃辛辣，多吃苦瓜、喝绿豆汤，及熬凉茶都是降暑的好方法。但须要留意的是，夏季到了，人们夜晚的活动起先增加，熬夜变得司空见惯。在小满这样的节气里，熬夜更易令人产生内热，这样内热、外热交加，很简单引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，除了留意饮食以外，还要避开熬夜，保持愉悦的心情，有压力尽快疏导，防止内热产生。 小满防湿病 其次，防湿病。有些人在夏季简单胃口不好，并将其归因于天气太热的原因，其实“热”并非主要缘由，“湿”才是罪魁祸首。“湿”是贯穿于整个夏季的，不单指下雨的那些日子。“湿”的起先就是小满，中医认为，小满季节天气起先闷热潮湿，这样的气候最易损害脾胃功能，而导致消化不良，食欲不振。所以

6、说，祛湿是小满季节养生留意事项的必修课了。小满防湿，要常常吃点具有健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药;少吃鱼虾、羊肉、鸭肉等，水果中芒果、榴莲也要少吃，因为这些食物易生湿伤脾。 小满过后的养生 开其源 小满起先各地多燥热天气，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。例如多吃俗语说的“小满见三鲜”，常见的一种说法指的是“黄瓜、蒜苔、樱桃”。 节其流 平素胃肠有积热，比如常常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满季节更简单疲惫甚至加

7、重宿疾。要想节流削减水分消耗，就得吃些“苦”头。不妨适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。 导其势 小满前后天气燥热、湿气渐重，素有脾胃虚寒的人群耐不住燥热而贪凉食冷，就简单出现暑湿外感。中医认为生姜能温中散寒驱湿，建议这类人在饮食中留意适当吃些生姜。其次，常按揉足三里穴(外膝眼下四横指处)与丰隆穴(小腿前外侧，距胫骨前缘二横指处)，也有利于人体水分的运行和排泄。 小满养生吃什么食物第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页