2022年情绪管理学习心得与感悟5篇.docx

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1、2022年情绪管理学习心得与感悟5篇 现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来限制他的心情，但是你可以用你的意志限制你的举止。换句话说，假如你希望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。下面就是我给大家带来的心情管理学习心得体会，希望能帮助到大家! 心情管理学习心得体会1 心情，大家都有，天生就有。大家都有限制权。但是，在过度激烈(生气，哀痛，欢乐)时想限制好，却特别地不简单，我们经常因此出洋相。 这是两个故事，一个真实，一个虚构。 有人曾因某个不佥行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意

2、料地打输了。 有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟兴奋地唱起歌来，不料却因此被猫发觉，给吃了。这都是一些活生生的例子告知我们，肯定要限制好心情。 比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么?在难过时想哭，先问问自己，哭能解决什么?在生气时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样? 只有学会限制好我们自己的心情，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向胜利! 心情管理学习心得体会2 佛学与管理学，原来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却探讨如何把这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。佛学中的禅，

3、是有关修行的学问;心情管理，则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术探讨趋势，是把两者融合，令各自的理论更见完善。 心情管理 ( Emotion Management )，最先由因心情智商( Emotional Intelligence ) 一书而成名的丹尼高曼 ( Daniel Goleman ) 提出。他认为透过限制心情，管理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在高校读书时，就起先对佛学有爱好，他认为佛学对心情管理的理论，将会有很大的贡献。 最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做 破坏性心情管理( The Destructive Emotions )，内容是有关佛学与西方科学的才智沟通。为甚么许

4、多原来特别理性的人，却做出种种残暴行为?如何限制这类由于破坏性心情腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼认为，习禅修行不仅能削减负面心情，还可以增加对抗压力的免疫实力，同时更可以帮助管理人提高自觉，学习处理生气，从而削减破坏性心情的负面影响。 禅( Zen ) 是梵文禅那( Dhyana ) 的简称，意译为思修理行。在大乘佛教中有所谓六度，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、才智，是由俗世过渡到彼岸世界的重要途径。禅便是其中重要的一个环节，是佛教一种常用的修习方式，在佛教思想中更有特别的意义。 禅的一个主要功能， 是宣泄压力，有效地管理心情。佛学有一句名言：愚者调身，智者调心。所谓心性，包括了定心、

5、净心、念心及明心。达致心明如镜的境界，做甚么事情都会有定力、有才智，身心自然平稳、肯定不会轻举妄动。 禅在心情管理的实际应用，可以包括下四点： ( 1 ) 察觉自身的心情 禅宗所谓般若( Prajna )，旨在唤醒世人视察管理事务时，要以有所为、有所不为的心态来敏捷运用。所谓涉世、忘世、入世，便是要求人有自觉性，了解自己心情上的问题。 ( 2 ) 自觉训练 禅的生活，是从三世因果及十方因缘里定位自我生命，即冲突中求统一、来去间能自由。透过禅定中有关确定自我、提升自我和融合自我的熬炼，习禅的人可以对自己有更深化的相识。 ( 3 ) 限制心情 禅定有助于稳定心情，更能促进身心的正常发展。习禅可以有

6、效地平伏个人心情的担心，从而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神集中， 步入心注一境的状况。 ( 4 ) 人际关系 禅学讲求同理心( Empathy )， 要求人人以设身处地的角度，在对方的立场去思索，才能真实地体会别人的境况。作为一个领导者，须要驾驭下属的困难，作出指导。不能了解别人的境况，是无法发挥领导的效率。利用同理心的精粹，便可明白他人的立场，从而发挥人际关系管理的作用。 整体而言，依据佛学的说明，习禅可以令人冷静地进行思索，通过正审思虑以应付难题，最终达到去恶从善、由痴而智的境界。对于现代管理学来说，正好供应了一种东方式的另类心情管理方法。 心情管理学习心得体会3 由于教化实

7、践的须要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如心情、意志、性格等，它不干脆参加对活动的“认知”，但是它通过内驱力与情动力对认知过程起调整与动力作用。老师在教化教学中培育学生管理心情的实力对提高教学质量将产生主动的作用. 心情是人对客观事物的看法的体验。心情是人所具有的一种心理形式。它与相识活动不同，具有独特的主观体验形式。如喜、怒、悲、惧等感受色调等;具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活基础。美国心理学家伊扎德认为，心情包括生理基础、表情行为和主观体验三个方面。心情与有机体的须要相联系，又是有机体在社会环境中特殊是在人际交往中发展起来的

8、，从而又具有很强的社会性。因此，人既具有与生物学须要相联系的心情体验，又具有与社会文化相联系的高级心情或社会情操，心情影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生。因此，在教学中就可以利用心情这一特性发展心情智力，使之成为学习的内驱力。 心情智力是人对客观事物是否符合自己须要的看法的体验实力，是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为：心情智力一般包含精确地视察、评价和表达心情的实力;接近或产生心情以促进思维的实力;理解心情与心情学问的实力，调整心情以助心情和实力发展的实力。让学生懂得合理渲泻心情，奇妙转移心情，有效调控心情及主动消退不良心情。 首先,帮助学生建立同理心 建立同理

9、心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感、动机和行为，敬重他人的想法并做出适度的反应等心理形成过程。同理心对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身发展都至关重要。很多道德的义举都源于同理心的驱动，而很多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心。一个缺乏同理心的学生往往表现为心情不健康，缺乏管理，易于泛滥，甚至引发很多道德问题。对于学生的喜、怒、哀、乐等心情表现应予以重视并做出刚好适当反应。即通过老师对学生心情的高度重视、亲切关切、耐性诱导、肃穆把握等同理心的示范来使其“钝化”了的同理心变得慢慢敏锐起来。其次是主动引导学生换位思索。即学会设身处地替人考虑，学会理解他人，并尝试交往中的感受，当其因

10、敬重、理解、关切他人而获得对方相应回报时，其感受往往是主动而热情的，于是同理心便会渐渐萌生。有了同理心，才能在处理心情中有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑。语文教学就可以很好地运用教材自身的特点，特殊是优秀的例文，让学生走进作品，让学生成为换位人物，即把自己置身于作品环境中，使自己“成为”这一特定人物，如在教学刘白羽的白蝴蝶之恋时，把学生引入作品所呈现的环境中，让学生置身其间,幻想自己成为作品中那只可爱的白蝴蝶,以激发学生的理解、怜悯、敬重等人类崇高情感。 其次,帮助学生驾驭学习人际交往技能 心情不太健康或不会管理心情的学生，往往就是那些缺乏人际交往的学生。因为懂得人际交往技巧

11、的人，总是擅长安抚他人的心情，擅长限制自己的感情表达，总能使自己的情感收放自如。因此，老师应主动组织各种有益于学生之间、师生之间的交往活动以加强学生的交往动机促进其相互交往。课堂教学中的探讨就是一种很好的形式,让情与知的发展互为条件，和谐共进。例如学生在学习鲁迅的孔乙己时，学生可以对这一人物形象的悲剧性绽开探讨，其中孔乙己的无法与人交往的悲剧性格可以深刻地教化学生，使学生从中得到启迪。更为重要的是，老师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色，而且要对学生的交往状况有较为清晰的了解和把握，对不和谐的交往状况应刚好指导与修正，这样不仅可以提高学生的人际交往技巧，而且还可以让学生个人心情反应找到一个厚

12、实的感情基础，那就是在交往中建立起来的集体情感。这一集体情感可以成为重要的载体来承载与左右学生的心情反应并对其心情发展起着重要的导航作用。 再次,引导学生学会分析与调整自己的心情 其实，心理健康的人不是没有消极心情的，而是在有了消极心情反应时该如何理智地分析自己的心情，如何正确地调控自己的心情，以便快速地走出心情逆境。在心情分析与调控的诸多方法中最常见且最有效的方法是理智分析法。这种方法要求当事人能擅长分析心情产生的缘由是否合理，表现方式与程度是否合适，可能造 成怎样的后果，对人对已是否有利，怎样摆脱心情逆境以及如何更好地消退业已发生的不良心情所造成的影响等等。这样理智的分析与调控可以帮助学生

13、消退激情，有效地走出心情困扰的怪圈。此外，让学生适当地渲泻自己的心情也是很有必要的，但应受到场合、时间及特定情境的限制，可以通过开展实践活动课，让学生模拟社会生活中的人物心情、行为、语言，也可以通过诗朗诵、演讲等形式来激发学生良好心情和渲泻不良心情。 其四,培育学生乐观、自信、不畏挫折的心态 人在一生中都有可能面临很多意想不到的环境遭受。在教学中，应让学生懂得，一切遭受都会引起相关的心境、心情反应。如挫折、失败往往会使人悲观、苦痛，而胜利则会催人奋进使人充溢信念。此外，还要让学生知道，心情终归是主观的东西，是可以操纵在自己的手中的，那些乐观、自信、不畏艰难的人总会在一切遭受来临的时候，保持平衡

14、、开心的心境，并且顺当地通过各种考验。更为重要的是应在学生的学习活动中，主动设置应有的困难与必要的障碍，用以磨砺学生的意志，通过肯定的挫折教化以积累学生对胜利与失败的真实体验，用以渐渐培育学生不畏挫折的精神。并且激励学生培育学习的爱好和对科学的爱好，特殊是语文观赏课和科学试验课的作用是很大的,用以陶冶性情，愉悦心情，从而达到调整心理的目的.语文教材中冰心的小桔灯,贾平凹的我的小桃树以及经典文言愚公愚山等作品都是很好的范例。学生都可以从中受到潜移默化的教化作用。使之渐渐形成乐观、自信、不畏挫折的良好心态。 总之，探讨中学生在学习中的各种心情状况并主动引导他们成为良好心情的管理者，提高心情智力是素

15、养教化的客观要求，在情感教化严峻缺失的今日，这更是一项值得每一位基础教化工作者努力去探讨的课题。 心情管理学习心得体会4 最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的心情如嫉妒、惭愧、羞愧、骄傲等。心情常和心情、性格、脾气、目的等因素相互作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的心情，都会引发人们行动的动机。尽管一些心情引发的行为看上去没有经过思索，但事实上意识是产生心情重要的一环。 随着社会经济的飞速发展，教化管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会干脆影响到

16、我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害;顺畅的事态发展和良好的心情假如因自身对心情限制不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因此心情的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清晰认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。 心情的重要性要求我们学会限制它。心情，大家都有，天生就有。大家都有限制权。但是，在过度激烈(生气，哀痛，欢乐)时想限制好，却特别地不简单，我们经常因此出洋相。这是两个小故事，一个真实，一个虚构。 有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天

17、冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟兴奋地唱起歌来，不料却因此被猫发觉，给吃了。这都是一些活生生的例子告知我们，肯定要限制好心情。比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么?在难过时想哭，先问问自己，哭能解决什么?在生气时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样?只有学会限制好我们自己的心情，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向胜利!如你经验了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题;一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发

18、生，但它的确发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发稍微的担心心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情色调上通常是冷静、温柔的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满意。 在肯定程度上过度的限制心情和积压，处理不当会使人身心乏累。因此，我们须要进行合理的心情宣泄，即在不损害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄。现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来限制他的心情，但是你可以用你的意志限制你的举止。换句话说，假如你希望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。回到自然，流水歌颂，清风的

19、抚慰，呼吸草木的芳香，以一个旁观者的视角谛视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发觉生活中苦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。 有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它;其次，发觉使你不欢乐的东西削减它。无论身处何境，让我们学会选择微笑和幽默。 心情管理学习心得体会5 今日，我去听梁晓燕教授的讲座，我明白了心情：生活在这个社会中，每个人都难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好和心情烦躁的时候，这个时候都会心情低落。压力：压力有一些来自

20、外界，有一些来自自己的内心，来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。 长期压力和不良心情的积累严峻影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与心情管理相对于我们的关系是很大的。失控的心情是生活和事情的大敌，极端的心情可以让你的挚友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以须要正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，时刻保持“主动的心态”仔细对待每一天。 自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应确定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。 你肯定有过这样的经验：头脑一热，一切条

21、条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能限制自己呢?所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋醒悟，观念醒悟，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。 通过讲座我明白了我们应当用以下方法管理自己的心情： 1、提高自我相识。要全面的相识自我，就是

22、要有一个醒悟的自我意识，既要看到自己的优点和特长，又要看到自己的缺点和不足，不行一叶障目。还要学会从四周的世界中提取有关自我的真实反馈，避开来自自己的主观理解带来的误差。心理学认为，观赏自己、接纳自己是一种主动的人格特征。探讨表明:一个人越能正确相识自己就越能接受自己，社会适应实力也就越强，反之，就会产生惊慌担心的焦虑心理。 2、不与他人比较。事实上，任何人都不行能完备无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应当因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的特长去比别人的不足，也不必活在“应当”和自我指责当中，

23、更不要把别人看得一无所取。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。没有更好的自己，只有当下照实的自己。 3、修正志向中的我，变更不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使志向自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近;同时还要变更思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知变更的过程，一种接纳自我的途径。 说了这么多，表达核心是，心情管理只有一条规则，脑袋要醒悟，观念要醒悟。心情和许多事情是相辅相成的。要管理心情，须要管理心情相关的因素，管理心情须要追根寻源，管理心情须要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它;其次，发觉使你不欢乐的东西削减它。假如你能做到，我保证你每天都是一个欢乐的人! 第14页 共14页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页