2022年惊蛰之后怎么养生最好.docx

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1、2022年惊蛰之后怎么养生最好 惊蛰前后天气已起先转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多，平均气温能达到1618。你知道惊蛰过后怎么养生才好吗?下面我来为你介绍惊蛰节气后的养生方法。 惊蛰过后怎么养生 惊蛰(jng zhé)，是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时即为惊蛰，这时气温回升较快，渐有春雷萌动，惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。 月令七十二候集解中说：二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。晋代诗人陶渊明有诗曰：促春遘(gòu)时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。事实上，昆虫

2、是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，惊而出走的缘由。 我国古代将惊蛰分为三候：一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。描述已是进入仲春，桃花红、李花白，黄莺呜叫、燕飞来的季节。根据一般气侯规律，惊蛰前后各地天气已起先转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。 春困和春捂 在这节气里尤为突出和重要。此时人们常感到困乏无力，昏沉欲睡，早上醒来比任何一节气都迟，这就是民间常说的春困，这是人体生理功能随季节改变而出现的一种正常的生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的毛孔和血管也渐渐舒张，须要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的。供应外周的血液增多了，

3、而供应给大脑的血液就会相对削减，所以出现了所谓春眠不觉晓的春困。 此节气冷暖变化无常，因而春捂尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。感冒不是在寒冷时简单染上的，往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。 惊蛰尤其要养肝 惊蛰季节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样伸展畅达，朝气盎然。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。老人更要留意身体的保养。如元代闻名养生家丘处机在摄身消息论中说：当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证明了中医这一观点，尤其在惊蛰里，属肝病

4、的高发季节。此外，不少的传染病都易流行爆发。 节气后的养生 以春夏养阳为总体原则，适当多进食能升发阳气的食物和蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等。值得一提的是，此节气各种病菌起先活跃，因细菌而感染的疾病增多，大蒜是一种广谱抗菌食品，对多种致病菌有明显的抑菌和杀菌作用，常吃大蒜对预防呼吸道和胃肠道有作用。在江南一带，民间还爱以菊花的嫩苗(当地称为菊花脑)炒菜和煎汤，对高血压头昏或肝火偏盛食之尤宜，可起到降血压、清肝明目的效果。爱好食鱼生的人，在这段时间里应少食或忌食，以防各类细菌乘虚而入。 广东人历来善以汤水养生，结合这节气多变的特点，在利水祛湿、健脾补益时宜用苋菜头云苓鲫鱼汤;在既防春寒又祛湿困时宜用

5、萝卜莲子茨实煲猪横脷汤;在清热宜肺、防呼吸道疾病时宜用鱼腥草煲猪肺汤;在补中行气、健脾醒胃、防胃寒诸症时宜用春砂仁煲猪扇骨汤;在协助治疗四肢麻痹、颈背酸痛时宜用老桑枝煲鸡肉汤;预防感冒宜用葱白豆豉葛根汤等。 和其他节气相同，惊蛰日期也和农历没有必定联系。每年3月4日7日，太阳到达黄经345度时为惊蛰。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。 惊蛰雷鸣最引人留意。如未过惊蛰先打雷，四十九天云不开。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，依据冷暖预料后期天气的谚语有：冷惊蛰，暖春分等。惊蛰节的风也有用来作预料后期天气的依据。如惊蛰刮北风，从头另过冬、惊蛰吹南风，秧苗迟下种。 现代气象科学表明，

6、惊蛰前后，之所以偶有雷声，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气概力较强与活动频繁所致。 气候特点 春雷响，万物长，惊蛰季节正是大好的九九艳阳天，气温回升，雨水增多。除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，我国大部分地区平均气温已升到0以上，华北地区日平均气温为36，沿江江南地区为8以上，而西南和华南已达1015，早已是一派融融春光了。 春雷惊百虫，暖和的气候条件利于多种病虫害的发生和扩散，田间杂草也相继萌发，应刚好搞好病虫害防治和中耕除草。桃花开，猪瘟来，家禽家畜的防疫也要引起重视了。这时，气温回升较快，长江流域大部地区已渐有春雷。我国南方大部分地区，常年雨水、惊蛰亦可闻春雷初

7、鸣;而华北西北部除了个别年份以外，一般要到清明才有雷声，为我国南方大部分地区雷暴起先最晚的地区。 惊蛰雷鸣 惊蛰雷鸣最引人留意。如未过惊蛰先打雷，四十九天云不开。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，依据冷暖预料后期天气的谚语有：冷惊蛰，暖春分等。惊蛰节的风也有用来作预料后期天气的依据。如惊蛰刮北风，从头另过冬、惊蛰吹南风，秧苗迟下种。现代气象科学表明，惊蛰前后，之所以偶有雷声，是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气概力较强与活动频繁所致。从我国各地自然物候进程看，由于南北跨度大，春雷始鸣的时间迟早不一。云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。惊蛰始雷的说法仅与沿长江流域的的气候规律相吻合。 猜你感爱好： 1.关于惊蛰如何养生的学问 2.惊蛰养生有哪些留意事项 3.惊蛰节气老年人如何养生 4.惊蛰的特点与养生是什么 5.惊蛰季节食疗养生的方法是什么 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页