2022年惊蛰节气养生知识.docx

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1、2022年惊蛰节气养生知识 春天节气“惊蛰”，虽说时下天气基本回暖，但是也不能过于大意，俗话说：惊蜇刮北风，从头另过冬;节令养生真的很关键。这次我给大家整理了惊蛰节气养生学问，供大家阅读参考。 书目 惊蛰节气养生学问 惊蛰节气养生吃什么 惊蛰传统习俗 惊蛰节气养生学问 一、阴虚体质： 这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，时常烦躁，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。 1、精神调养： 阴虚体质的人性情急躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养，养成冷静、镇静的习惯。少参与争输赢的文娱活动，节制性生活。 2、环境调摄： 阴虚者畏热喜寒，

2、寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假。住房最好选择居室环境宁静，坐北朝南的房子。 3、药食调养： 原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，还可食用沙参、麦冬、玉竹、百合、枸杞子、桑葚等。燥烈辛辣的食物应少吃。 4、体育熬炼： 不宜做过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。 二、阳虚体质： 这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。 1、精神调养： 阳气不足的人常表现出心情不佳，善恐或善悲。这种人要擅长调整自己的心情，多听音

3、乐，多交挚友。 2、环境调摄： 阳虚体质的人，适应气候的实力差，冬季要避寒就温，春夏要留意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15至20分钟，这样可大大提高冬季的耐寒实力。 3、体育熬炼： 春夏秋冬都应加强体育熬炼，可实行漫步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不行缺少的强壮卫阳之法。 4、饮食调养： 多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，依据“春夏养阳”的原则，特殊是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)。还可协作吃中药

4、肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。 惊蛰节气养生吃什么 1、枸杞 枸杞能爱护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有肯定效果。红枣、枸杞的食用方法许多，专家建议，可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥，不仅养肝，同时还能调理胃肠，最相宜节后调理食用。 2、吃梨 梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法许多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避开食物冰冷，更利于和胃降逆。 3、荠菜 荠菜是初春就出现的一种高纤维蔬菜。常吃能够养肝护肝还能爱护眼睛。 4、空心菜 惊蛰节气吃空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好

5、蔬菜。 5、韭菜 韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，须要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。 6、山药 山药可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增加人体反抗力。 惊蛰传统习俗 祭白虎化解是非 中国的民间传闻白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴风作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。 大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。 拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之

6、充溢油水，不能张口说人是非。 惊蛰要吃梨 因为惊蛰后天气明显变暖，人们简单口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。这时吃梨，对身体很有滋养作用。 惊蛰要蒙鼓皮 惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的很多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。 “打小人”驱逐霉 惊蛰民间习俗“打小人”惊蛰象征二月份的起先，会平地一声雷，唤醒全部冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。 所以古时惊蛰当日，人们会手持芳香、艾草，熏家中四角，以香味驱逐蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，慢慢演化成不顺心者拍打对头人和驱逐霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。 惊蛰要抒发内心不忿许多人都将“打小人”神化，其实此纯粹是民间习俗而已，打小人的用意在于透过拍打代表对头人的纸公仔，驱逐身边的小人瘟神，宣泄内心的不满。 大部分人去打小人，一般目的是求新一年事事如意，而被“打”的对象，主要是生活和工作中遭受到的“小人”，还有所谓的“小三”等。 2022惊蛰节气养生学问第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页