2022年肠道排毒的食物.docx

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1、2022年肠道排毒的食物 肠道是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。肠道排毒的食物有哪些的呢?本文是学习啦我整理肠道排毒的食物的资料，仅供参考。 肠道排毒的食物 1、蜂蜜 蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等养分元素能调整神经系统,也可以为肠道供应良好的休息环境,让肠道态度温和。 2、菠菜 菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗苍老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增加青春活力,防止大脑老化。 3、糙米 糙米比起白米更富有很多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米一直是一种健康食品。糙米中含有丰富的B

2、族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。 4、海带 海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和协助的治疗作用。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。 5、花生 花生的养分价值比粮食高,含有大量的蛋白质和脂肪,特殊是不饱和脂肪酸。可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特别物质,会增加肠道的韧。 肠道排毒茶 1、陈皮乌梅普洱 陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。将陈皮与乌梅洗净,陈皮剥小块、乌梅剪开或压

3、扁,茶包加500ml滚水泡开,茶色转为黄色,再加入陈皮与乌梅后盖住,焖约5-7分钟即可。陈皮促进肠胃道消化,有助行气止腹痛,缓解腹胀,乌梅与陈皮偏酸,可促进唾液分泌,有助解渴、改善口鼻干燥。 2、山楂陈皮决明子 决明子10克,山楂、陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净,并剥小块,茶包加500ml滚水泡开,然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。决明子润肠通便,山楂有助降血脂、帮助消化,陈皮消退腹部胀气,甘草可使茶饮甘甜,并能爱护肠胃。 3、温润清肠茶 簇新柠檬1个,黑芝麻10克,核桃仁4个,胡椒粉2克,红糖适量。柠檬放入加了面粉的清水中浸泡10分钟,取出用清水冲洗干净。将黑芝麻、核桃仁捣成粉

4、末,将粉末倒入杯中,加入胡椒粉和适量红糖,冲入温水搅拌一下。把柠檬切成两半,柠檬汁挤入杯中,即可饮用。其次次冲泡的时候,将挤过的柠檬切成片放入杯中,改用沸水冲泡,焖5分钟后即可饮用,可反复冲泡多次。 肠道排毒吃什么水果 不管是用于减肥还是用于治疗便秘等,最清肠排毒水果始终是最佳的食疗选择,但是在众多鱼目混杂的水果中,很少人能分得清,哪些水果有很好的清肠排毒功效,我通过排查各大水果功效找出来了几个排毒效果最好的,在这里共享给大家。 1、苹果 苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果含有果胶成分,果胶在体内分解后会变成黏稠状,具有使肠内有益菌活性化的作用,促进清肠排便,果胶还能促

5、进胃道中的铅、汞、锰的排放,调整机体血糖水平,苹果中的钙钾成分可以预防水肿。 2、草莓 和苹果一样,草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,但是草莓的维生素C含量很高,约是苹果的十倍,丰富的纤维素可促进胃肠蠕动、帮助消化、通畅大便,预防痔疮、肠癌。对调整人体胆固醇 及脂肪含量也有很好效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然地除去体内的矿渣,具有排毒养颜的作用,因此又被成为苗条果。 3、猕猴桃 被认为是养分密度最高的水果 富含人体所需的多种维生素和氨基酸,VC含量居水果之首 成熟时还含有叶绿素,被誉为中华水果之王。含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的许多有

6、害物质及油腻脂肪,快速清除体内积累的有害代谢产物,防治、预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化。 4、柠檬 柠檬是世界上有药用价值的水果之一,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化汲取和瘦身减肥。柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用,因此柠檬是适合女性的水果。 5、菠萝 菠萝几乎含有全部的的人体所需的维生素,16种自然矿物质,并能有效帮助消化汲取。丰富的菠萝汁能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,是健康减肥美体的绝佳选择。 看了肠道排毒的食物的人还看了： 1.有助于肠道排毒的八大食物 2.肠道排毒吃什么食物 3.肠道排毒有哪几种食物 4.排毒清肠十大简洁方法 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页