2022年雨水时节起居要注意什么.docx

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1、2022年雨水时节起居要注意什么 雨水节气时段一般从公历2月18日至20日起先，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小满、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。那么雨水季节起居要留意什么呢？下面我就来解答一下大家的疑问。 书目 雨水季节起居要留意什么 雨水季节养生三要素 雨水节气吃什么 雨水季节起居要留意什么 雨水不仅表征降雨的起先，而且表示雨量起先增多。雨水之前的天气相对比较寒冷。雨水后，我们可以明显感到春天的暖意越来越浓。此时我国大部分地区气温回升到0以上，黄淮平原日平均气温已达到3左右，江南平均气温在5上下，华南气温在10以上，而华北地区平均气温仍在0以下。 雨水季节天气改变不定，是全年

2、寒潮过程出现最多的季节之一。这种改变无常的天气，很简单引起人的心情波动，及至心神担心，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消退这些不利的因素，因实行主动的精神调摄养生熬炼法。保持心情的稳定对身心健康有着重要的作用。 由于春季六节气中气候改变无常，所以行房事时要留意不要受凉风，并且不要过于频繁地进行性生活导致肌体虚弱，而无法低于“倒春寒”对身体造成的侵害。 雨水季节，要保证起居有常，劳逸结合。即顺应自然，爱护朝气，遵循自然改变的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的变更而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。 雨水季节养生三要素 “雨水”湿气重 健

3、脾祛湿食芡实 随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会渐渐增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最干脆的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。黄帝内经中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简洁的健脾祛湿的方法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。 原料是排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。详细的做法是，首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最终放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。芡实和

4、莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。 防“倒春寒” 春捂要恰到好处 雨水节气是春节里面的其次个节气，也是最简单出现“倒春寒”的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的隧然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威逼较大，如老年人的血压会明显上升，简单诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则简单因气温的变更而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。 许多读者挚友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康。南京市中西医结合医院紫金馆养生专家郭海英教授介绍说，春捂主要的意思是，初春季节气温假如升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22的时候，不要急着只穿单衣

5、，但也不能被厚厚的棉衣始终捂着，以防捂过头使人上火、血压上升。 一般日平均气温在10以下就须要捂，得知冷空气即将到来，就提前一两天先增加衣物捂起来。详细的春捂原则是留意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”督脉，削减感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地温煦起来。 打算养阳 睡前摩腹加提肛 民间有句俗话叫“立春雨水到，早起晚睡觉”。许多读者挚友会觉得随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特

6、点，渐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间，特殊是晚上睡觉的时候，许多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。 那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢?按摩腹部也不失为一种好方法。详细方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，解除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。 还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气。其详细做法是：平躺床上，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停2-5秒钟左右，放松，缓缓呼

7、气。呼气时，腹部和肛门要渐渐放松。这样一紧一松，做9次。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。 雨水节气吃什么 蜂蜜 春寒料峭，是最简单感冒的季节。此时喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增加免疫力的作用，又有补中益气、润肠通便的功效。 红枣 随着天气的转暖，人们户外活动也会增加，对热量的需求就会增大。我们都知道，甜食是热量的主要来源，而红枣不仅可以增加热量，还有养胃健脾的功效。 韭菜 春季由于气候多变，因此，保养阳气就显得特殊重要。韭菜、特殊是春天的韭菜，养分价值特别丰富，具有健胃提神、强肾护阳的作用。 春笋 在南方，春笋有着“素食第一品”的美誉，从古自今都受到人们的宠爱。比如，上海人喜爱吃“枸杞春笋”

8、，南京人喜爱吃“春笋白拌鸡”，浙江人喜爱吃“南肉春笋”。 豆苗 豆苗是清热祛火的“美容菜”。 豆苗，俗称豌豆藤。豆苗作为食品，早在李时珍的本草纲目中就有记载：“豌豆种出西湖，今北土甚多，九月下种，苗生柔弱如蔓，有须，叶似蒺藜叶，两两相对，嫩时可食。”豆苗是豌豆萌发出24个子叶时的幼苗，鲜嫩芳香，最相宜做汤。 荠菜 荠菜是药食两用的“护生草”。 荠菜在我国被食用的历史已有几千年，诗经中已有“谁谓荼苦，其甘如荠”的诗句，说明西周时人们就已经食用荠菜了。自古以来，荠菜都是人们特别宠爱的一种野菜。我国许多地方有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗，有的人还在这天采集大量的荠菜晒干，留着常常煮水服用。有的从三月春分荠菜刚吐出嫩叶时，就起先采摘当菜吃，说是此菜能治百病，对身体很有好处，称它为“护生草”。所以民谚说：“三月初三，荠菜当灵丹。” 雨水季节起居要留意什么第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页