2022年预防近视眼的措施有哪些.docx

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1、2022年预防近视眼的措施有哪些 近视眼是可以防控的眼部疾病,只要驾驭了正确的预防方法,就可以将其扼杀在摇篮之中。预防近视眼的措施有哪些?以下是我给大家收集的关于预防近视的小方法，欢迎大家前来参阅。 爱惜眼睛的方法 1、少用电子产品 电子产品的普及是近视发生率明显上升的重要因素。平常要限制电脑、手机等产品的运用，每运用半小时就要休息一会儿。青少年每天累计运用的时间不能超过1小时。 2、不过度用眼 当我们专注于用眼睛阅读、运用电子产品时，就很简单让眼部疲惫，从而上升视力问题的风险。因此平常的工作学习中，要有意识地调整，每隔30-45分钟就要放松眼睛。 3、合适的环境 用眼学习或工作时，必需保证合

2、适的环境，光线足够但不刺眼是特别重要的。假如在昏暗的条件下学习或工作，很简单产生视觉疲惫。 4、正确坐姿 正确的坐姿对于爱护视力是特别重要的。首先，不要距离阅读的界面过近。其次要端正身体，不得在趴着、躺着、行走、坐公交车等状况下阅读或看电子产品。 5、眼保健操 眼保健操有助于改善眼部的血液循环，从而缓解眼睛疲惫等问题。常常做眼保健操，有助于促进视力。 6、眼部卫生 平常要留意眼部的卫生，不要用脏手揉眼睛，也不要常常佩戴隐形眼睛，以免发生角膜炎、结膜炎等问题。 7、留意饮食 多吃蔬菜水果有助于爱护视力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜饮料，因为过高的血糖浓度会严峻损害视力。

3、8、户外运动 每天要有足够时间的户外运动，放松身心，改善全身血液循环，从而爱护视力。对于青少年来说，每天最好有2个小时的户外活动。 9、足够的睡眠 坚持早睡，不熬夜，对于爱护视力也是特别重要的。常常熬夜的人，不仅促进机体的整体老化，而且对眼睛也是沉重的负担。 10、定期检查视力 对于一般人来说，每6个月或者每年检查一次视力是很有必要的，尤其是青少年，可以刚好发觉视力下降的问题，然后刚好处理。 爱护视力的方法 1.定期检查视力 计算机一族因为总须要近距离办公，这对视力的影响是比较大的。有时候佩戴度数不精确的眼镜也会导致视力下降，所以最好每年至少做一次视力检查，度数有改变也可以刚好进行调整。 2.

4、戴适合的眼镜 对于始终要在计算机前办公的人群，戴适合的眼镜明显很有必要。看清屏幕可能须要三焦或渐进多焦镜片，该镜片应分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。 3.常常挤眼 很多人在运用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少许多。而挤眼次数的削减会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛常常感到干燥、不适。但假如你又必需长时间用计算机，可考虑人工泪液。 4.让眼睛多休息 人们在操作计算机时，应每隔40-50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间远眺远方。 5.保持良好坐姿 俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的坐姿

5、可预防颈项和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲惫。 6.留意光源位置 计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应当超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最终导致眼睛更加近视。 7.预防眼睛外伤 无论在生活中还是工作中，我们的眼睛时刻都遭遇着损害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到损害。所以，我们应当正确运用一些措施来防护我们的眼睛。 8.多吃含维生素A的食物 维生素A是维持眼睛健康的重要养分物质，一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。而想要守护住我们的光明，就要变更偏食的饮食习惯，均衡饮食养分，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是

6、很不错的选择哦。 9.主动参与体育熬炼 体育熬炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛供应更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。此外，通过熬炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到主动的休息。 10.多看绿色植物 绿色是有益于眼镜健康的颜色，因为自然界各种物体的颜色对光线的汲取和反射水平是有差异的，绿色植物不仅能削减剧烈光线对眼睛产生的干脆刺激，还能较大幅度地的汲取对眼睛损害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种非常舒适的感觉，眼睛健康极为有益。 预防近视做到“四要”“四不要” “四要”即是 ： 1.要限制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。 2.要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正;看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。 3.每天做两次眼保健操。 4.应加强眼睛的养分，尽量多会蔬菜、水果。 “四不要”即是： 1.不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。 2.不在阳光直射下看书写字。 预防近视眼的措施有哪些第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页