2022年饮食与健康的演讲稿.docx

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1、2022年饮食与健康的演讲稿 和谐社会须要和谐的市民去建设，养分学就是以和谐为基础的，学习啦我收集了饮食与健康的演讲稿，欢迎阅读。 饮食与健康的演讲稿 敬爱的同学们： 今日我演讲的题目是健康饮食、文明就餐。 你想拥有一个高雅的就餐环境吗?你想塑造一个良好的自身形象吗?那就用文明演绎自己的生活，用实际行动来证明自己的良好品质吧。为此，今日我在这里向大家发出倡议： 1、请疼惜粮食，杜绝奢侈。节约粮食是敬重他人劳动的表现，也是您高尚人格的体现。 2、请保持良好的就餐秩序，排队就餐，讲文明、讲礼貌、守公德，言语文明、举止得体。让整齐有序的队伍成为学校餐厅里一道亮丽的风景线。 3、请自觉回收餐具。吃完饭

2、后就把餐具和杂物带到餐具回收处，既减轻了餐厅人员的工作任务，又便利了其他的同学。 4、请不要随地吐痰、乱扔餐巾纸和食物残渣，留意自己的仪表、穿着和行为，给自己留下美妙的回忆，也为他人创建干净整齐的环境。 5、请留意食堂的相应规定，不得恶意损坏或丢弃餐具。 6、请爱惜餐厅的设施，不蹬踏桌凳，自觉维护公共设施平安。 7、就餐时请不要大声喧哗，细嚼慢咽，低声细语，不挑食，合理饮食。 8、不吃膨化、油炸、辛辣等不健康食品。 9、请敬重餐厅工作人员，对工作人员的服务不满足，可刚好向餐厅管理人员反应，不羞辱甚至谩骂工作人员。发觉问题，不吵不闹，逐级反应，妥当解决。 食堂是大家生活的重要组成部分，营造清洁舒

3、适的就餐环境，须要大家共同努力。文明用餐是个人素养的体现，自觉整理餐具，则是个人素养的提高。文明就餐体现一个人的美德与个人魅力，当代中学生的健康成长事无巨细，让我们从自身做起，从点滴做起，从身边做起，共同营造一个良好的就餐环境;用行动呈现自己的风采，让身心得到升华! 饮食与健康的演讲稿 老师们、同学们：早上好! 今日国旗下讲话的主题是吃出健康 随着生活水平的提高，健康已成为我们追求的目标。每年的5月20日是“全国学生养分日”。合理的饮食对于我们小学生的身心健康和成长发育是非常重要的，是我们学习和生活的基本保证。可是，我们常常看到一些同学遇到自己喜爱的菜才吃，不喜爱的菜就不动筷子了;有些同学还把

4、便利面、羊肉串等 “垃圾食品”当成自己的最爱。这样长期下去会造成了膳食结构单一，影响体能与智力发展，甚至还会引发很多健康问题。 怎样才能吃出健康呢?首先我们要重视一日三餐，做到定时、定量、合理搭配，遵循“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的原则。保证好一日三餐外，我们还应留意以下几方面： 1.留意饮食卫生。我们要做好个人卫生外，还要做到不去路边摊点买吃的。 2.少吃油炸食品，远离“便利面”、“ 羊肉串”等“垃圾食品”。 3.不要挑食。遇到自己喜爱的菜我们吃，遇到不喜爱的菜我们也要吃。我们要吃鸡、鸭、鱼、肉，也要吃各种簇新蔬菜;每天要喝足量的白开水，不喝或少喝碳酸饮料。这样我们的身体里才会有各种各样

5、的养分，才能让我们建康成长。 同学们，希望大家，合理饮食，用最健康的体魄，最饱满的精神去迎接每一天。 饮食与健康的演讲稿 老师们、同学们，大家好! 大家早上好!今日我讲话的题目是合理饮食，促进健康 每年的 5月20日是“全国学生养分日”，这项宣扬活动得到广阔师生、家长的欢迎和很多养分学专家的主动参加、支持。随着生活水平的提高，挑食、厌食、偏食者日益增多，许多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中养分不良者日益增多。学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年上升。良好的养分、适当的熬炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。日常饮食应多样化，以供

6、应足够、全面、均衡的养分，保证身体发育所需。饮食应留意： 1、养成吃早餐的良好习惯，吃好早餐。上午惊慌的学习和活动，要求早餐必需含有足够的热量。我们有些学生早晨匆忙忙忙凑合着吃一点、甚至不吃就赶着上课，上了两节课，肚子就空了。等到第三节课就出现精神不振、留意力不集中等现象，影响正常的学习。 2、饮食多样化：合理养分对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按养分学要求，青少年一日的膳食应当有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。我们有些学生常常不去食堂用餐，而是吃些便利面等垃圾食品了事，对身体健康成长带来严峻危害。吃零食还会造成环境的污染。还有些同学把零食等带进了教学楼，使得这些污染跟随进了教

7、室这不仅仅成了我们学校的问题，也成了同学们自身习惯和修养的问题 3、参与体力活动，加强体育熬炼 。适量运动和合理养分结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、削减身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、好用、有效、非药物又无副作用的措施，对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用。希望同学们充分利用 晨跑、出操、体育活动课时间加强熬炼。 同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来! 饮食与健康的演讲稿 敬重的各位老师、敬爱的同学们： 早上好!今日我讲话的题目是让我们强壮成长。 你们知道5月20日是什么日子吗?告知你们吧，是“全国学生养分日”。我们都知道，食物与养分是人类生存

8、的基本条件，假如缺乏合理的养分学问，膳食摄入不平衡，就会对我们的健康带来危害，因此卫生部和教化部联合确定将每年的5月20日作为中国学生养分日。今日，在全国学生养分日到来之际，我向全校同学发出倡议，提倡大家关注食品平安养分，让我们的成长更加健康! 同学们，你留意到了吗?就在我们身边，有许多同学常常没吃早餐就来上课，有的路上买了早餐，边走边吃。知道吗?早餐不按时，不规律，长此以往，不仅养分跟不上，还会导致上课效率低，学习成果下降。科学的早餐必需包括四类物质，即肉蛋类、谷物类、奶制品和蔬菜水果。最合理的早餐时间是早晨七点至八点，同学们最好在家中吃早餐，平安卫生又不匆忙。 午餐也一样。不少中午在学校用

9、餐的同学，嫌饭菜不好，往往是饭扒一两口就回教室吃零食。这样特别不好，要知道我们中学生，正是长身体的时候，须要各种养分，假如我们随意挑食，会干脆影响我们的体能与智能发育。 到了下午放学时，我看到校门口的小店里全部挤满了本校的学生。大多数同学都是用家长给的零花钱买东西吃。同学们，吃的东西肯定要到大超市去买，留意产品的生产日期、保质期、生产厂家等，不要去那些无证摊点买烧烤油炸类的不健康食品。报纸媒体早就暴光了一些即使有卫生许可证的摊点，他们的厨房卫生状况也是很糟糕的，让人看过就不想再吃，更别说那些三无食品了。为了贪图一时的便利和所谓的“美食”诱惑，拿自己的健康开玩笑，真是危急啊! 同学们，关注食品平

10、安，学习养分搭配，平衡膳食，应当和我们学习基础学问一样重要，让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、养分、欢乐的生活下让强壮成长! 饮食与健康的演讲稿 很荣幸在这里和大家探讨养分与饮食方面的话题。我想大家会有自己的见解，我情愿把大家感爱好的热点问题挑出来，所谓的热点问题是我依据反馈的信息收集到的大家感爱好的话题。或许没有包括您希望听到的内容，没有关系，在讲的过程中或讲完以后，各位有任何想法、建议、问题都可以提出来。希望大家主动参加。 和谐社会须要和谐的市民去建设，养分学就是以和谐为基础的，我们过去讲的“平衡膳食”就是和谐膳食的过程。我信任在座的挚友都有个共识，就是饮食是特别重要的

11、。不过也有一些挚友觉得吃饭没有什么学问，认为一日三餐是很随意的事情，其实不是这样的。我们今日讲座的内容，要大家首要了解的一个概念就是，饮食和我们的健康休戚相关，所以我用了“养分饮食与健康”这样一个大题目。 我看了一篇报道，说春节期间身体哪个部分最忙、最累?是嘴最忙牙最累，事实上讲的就是吃饭在节假日期间扮演角色的重要性。过节期间，牙和嘴最忙最累是外在的表现，真正忙、累的是食道、胃、肠、胆囊、胰腺、肝脏。其实我们应当将讲课放在春节前，当然春节后也有好处，因为有些挚友也意识到了节假日期间的饮食问题。前段时间有个记者找我，问我过完节了能否写篇文章叫怎么样刮刮肠道里的油。有些挚友觉得到了初七就该起先不吃

12、鱼和肉，吃素了。到了初七就应当吃清淡的、素的食物，而初一到初六就应当大鱼大肉吗?不是这样的。这样一些相识上的问题不解决，健康唯恐是一句空话。 健康是怎么来的?有人说健康是爹妈给的，这句话完全正确，健康有相当一部分来自于遗传。有的家族全都胖，有的家族全是高血压，父母中有一方或双方是糖尿病，他们的孩子患糖尿病的风险要大许多，这是遗传确定的。所以有的挚友特别悲观，觉得父母健康状况不好冠心病、糖尿病、肥胖症什么的，自己也没什么希望了，后天无论怎么限制，可能结果都好不了。但也有的人很乐观，父母都长寿，自己随意吃喝都无所谓。健康与否是否全是由父母遗传确定呢?遗传在健康中扮演着很重要的角色，但不是惟一角色。

13、给大家举一个例子，关于肥胖的问题，全世界美国胖人最多，美国的肥胖人群在最近50年内翻了一倍。50年的时间不太简单改造一个民族的基因把原来没有的肥胖基因变异成肥胖基因，但是这个国家肥胖的人数翻了一倍，那么多出来的一倍胖子是哪儿来的呢?是饮食方式、运动状况和生活方式造成的。再举一个例子，许多人担忧自己得癌症。癌症有一部分是遗传因素造成的，但有相当一部分是后天得的。以世界上两个发达国家为例日本和美国。日本患胃癌的人比较多，美国患结肠癌、乳腺癌的人比较多，这是不一样的两种状况。日本人长大后移民到美国，在美国结婚生子。二十多年后发觉流行病学上一个很有意思的现象，从小在美国长大的日本人胃癌发病率远远低于日

14、本本土的发病率，乳腺癌的发病率与美国当地居民基本持平。日本人的血统并没有变，那么这是什么缘由造成的?可以确定地说，这不是遗传造成的，而是外在生活条件、生活方式的变更造成的，吃的饭、喝的水、呼吸的空气不一样，是环境因素造成的。 假如非要说健康中哪部分是内因确定的，哪部分是外因确定的，没有人能分得清晰。但有的科学家提出，至少百分之六七十的因素是外部条件确定的，也是驾驭在自己手中的。您每天每刻能限制的因素，其中有很重要的“两条腿”，一条腿是吃饭，一条腿是协作饮食的运动。我们没有方法确定基因，没有方法确定父母，但可以确定诞生后的饮食与运动，以保证自己健康的方向。惋惜的是这些个自己可以掌控的因素往往就在人们日常不留意的过程中渐渐丢失了。疾病的产生、出现、发展是个漫长的过程，有的须要10年、20年，在座的人谁敢保证自己没有存在于慢性病的潜藏期里?大家都可能处在慢性病的潜藏期里，希望大家通过行动将发生慢性病的风险尽可能降低，甚至不让它发生。现在真正危害健康的不是急性病，而是慢性、非传染性疾病。第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页