2022年雨水节气的养生要点.docx

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1、2022年雨水节气的养生要点 雨水不仅表示降雨的起先，也表明雨量起先增多，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。脾胃气滞之时就得调养好。2022雨水节气的养生要点有哪些你知道吗?一起来看看2022雨水节气的养生要点，欢迎查阅! 雨水节气的养生要点 雨水不仅表示降雨的起先，也表明雨量起先增多。随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。脾胃气滞之时就得调养好。 在中医上，脾胃有益气化生营血之功效。人体机能活动的物质基础，气血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺，化源足够，脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调整机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。如何协调脾胃?除了保持肯定的

2、运动量外，饮食调整很重要。 首先平常喝水尽量喝温水 一些人在春季简单出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。另外，留意食物清洁与保鲜，避开出现腹泻等问题。这时候不行以盲目进补，避开助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避开因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。 在饮食上要保持均衡 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃簇新蔬菜等。其次，要留意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。春寒料峭，湿气一般夹寒而来，因此雨水前后必需留意保

3、暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平常可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。 雨水养生喝喝茶，葛花茶养肝又解酒 中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当简单损伤脾脏。雨水节气养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。 葛根提高肝细胞的再生实力，复原正常肝脏机能，促进新陈代谢，加强肝脏解毒功能，防止酒精对肝脏的损伤。 葛花茶有强效解酒，还具有清热、解毒、护肝、养颜、补肾之作用。在中医领域里就有“千杯不醉葛藤花”之说。 决明子有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。 雨水的养生食物 山药 山药是一味平补脾胃的药食两用之佳品，本

4、草正称其能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”，有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的作用。本品因含有较多的养分成分，又简单消化汲取，且药性平和，补而不滞，滋而不腻。 红枣 民间有“一日吃三枣，终身不显老”之说。红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。枣不仅有爱护肝脏、增加肌力和增加体重等作用，它还有一个最突出的特点是维生素含量高。因此，大枣有“自然维生素丸”的美誉。 鲫鱼 鸡蛋是高蛋白食品，假如食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，所以有肾炎特殊是肾功能不全的患者，也尽量少吃蛋黄。 牛肉 医林纂要中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”牛肉

5、牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。有脾虚、中气不足、气短乏力、大便泄泻、简单浮肿的人，将牛肉炖着吃，这对脾胃虚弱的复原，大有裨益。 薏苡仁 薏苡仁，性味：甘、淡，凉;归脾、胃、肺经。有利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的功效。由于薏苡仁含有多种维生素和矿物质，故常作为病中或病后体弱患者的补益食品。本品不论用于滋补还是用于治疗，作用都很缓和，故须服用一段时间后，方能见效。还有美肤的功效。 雨水节气后，饮食调整是依据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，还会有口舌干燥现象。因此，我不仅要通过以上的食物来食补，还应当多吃簇新蔬菜、水果，以补充人体水分。 雨水节气什么意思

6、 1、雨水是二十四节气之中的第2个节气 位于每年正月十五前后(公历2月18-20日)。太阳位于黄经330。降水起先,雨量逐步增多。雨水,表示两层意思,一是天气回暖,降水量渐渐增多了,二是在降水形式上,雪渐少了,雨渐多了。 这天通常出嫁的女儿要回家探望父母,要给母亲送一段红绸和炖一罐肉。 2、雨水节气的详细表现 雨水是24节气中的第2个节气。每年的正月十五前后(公历2月18-20日),太阳黄经达330度时,是二十四节气的雨水。此时,气温回升、冰雪溶化、降水增多,故取名为雨水。雨水节气时段一般从2月18日或19日起先,到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样,都是反映降水现象的节气。 3、

7、雨水节气前后气温会有所回升 月令七十二候集解中说:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。” “雨水”过后,中国大部分地区气温回升到0以上,黄淮平原日平均气温已达3左右,江南平均气温在5上下,华南气温在10以上,而华北地区平均气温仍在0以下。雨水前后,油菜、冬麦普遍返青生长,对水分的要求较高。“春雨贵如油”,这时相宜的降水对作物的生长特殊重要。而华北、西北以及黄淮地区这时降水量一般较少,常不能满意农业生产的须要。若早春少雨,雨水前后刚好春灌,可取得最好的经济效益。淮河以南地区,则以加强中耕锄地为主,同时搞好田间清沟沥水,以防春雨过多,导致湿害烂根。俗话说:“麦浇芽,菜浇花”,对起苔的油菜要刚好追施苔花肥,以争荚多粒重。华南双季早稻育秧已经起先,应留意抓住“冷尾暖头”,抢晴播种,力争一播全苗。 2022雨水节气的养生要点第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页