2022年谷雨养生_谷雨养生要注意什么？.docx

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1、2022年谷雨养生_谷雨养生要注意什么？ 转瞬间，一年一度的谷雨节气要到了，大家知道谷雨养生要留意什么吗?下面是我给大家带来的谷雨养生留意事项，我们一起来看看吧，希望大家能喜爱! 谷雨养生要留意什么 春末仍需养肝 中医理论中,春季是养肝护肝的最佳季节,也是肝病的多发季节。暮春仍需以养肝为主,假如不留意调养,肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,生出很多病来。 养肝先要睡得香,现代人昼夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严峻。许多人的肝病其实是熬出来的,一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必定伤肝。假如休息过晚,血不养肝,就表现为气色不好甚至发青,长期下去对肝肾的损伤都很严

2、峻。 防花粉过敏 由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的挚友应留意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特殊要留意避开与过敏源接触。在饮食上削减高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应刚好到医院就诊。 饮食祛湿防火 谷雨过后空气中的湿度渐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，简单造成胃口不佳、肩颈痛、关节难受、肌肉酸重等状况。假如已经患有各类关节疾病，像风湿性关节炎，也简单在这个节气诱发。为此，谷雨节气的养生要留意祛湿健脾，在饮食上也加以协作，比如

3、：具有良好祛湿效果的食物包括薏米、白扁豆、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。养分学专家为市民供应了一个健康处方，可以通过日常饮食，达到保健目的。比如：多吃一些祛湿食物，在早晨煮稀饭的时候，可多加一些薏仁、赤豆等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内积热。但不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。 神经痛针灸治疗效果好 谷雨节气以后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等,这也是由于天气的风寒湿热不定、肝气升发太过或肝气郁结等导致肝火上升,经络阻滞有关。一旦发病了,不用惊慌,在养肝

4、的基础上,可依据不同的病因,对症治疗,例如,中西药物,针灸理疗等等,特殊是应用针灸治疗,效果特殊好。在饮食上宜甜少酸,如粳米、牛肉和大枣应当多吃,而酸味则有“收敛”的作用,不利于肝气的生发、疏散。 早晚加衣 俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨季节天气忽冷忽热，简单感冒，留意保暖。谷雨过后，气温渐渐上升，雨量起先增多，但也要留意保暖。许多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很简单从袒露的部位进入体内。 对于捉摸不定的天气，许多家长宁可给孩子多穿点，也不情愿孩子冻着，说是“春捂”。其实，这样的做法也是错误的。春捂也应有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂

5、下去反而简单诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又简单生病。尤其是早晚与中午温差大，早晚应留意保暖。老人和孩子尤要留意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。 注意精神调养 “谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度渐渐加大，此时养生要顺应自然环境的改变，通过人体自身的调整使体内环境与外界自然环境的改变相适应，保持人体各脏腑功能的正常。 中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特殊清爽，正是接受自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应依据自身体质，选择适当的熬炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，

6、而且还能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增加身体素养，削减疾病的发生。谷雨季节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。 谷雨 养生食谱 谷雨后雨水明显增多，谷物强壮生长，与该节气相适应的养生食谱如下： 兔肝鸡蛋汤 用料：兔肝12个，鸡蛋12个，盐等调味品适量。 做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下;锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用。 功效：养肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者。 兔肝为兔的肝脏，其味甘、苦、咸，性寒，归肝经。其主要成分有蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等。兔

7、肝可养肝清肝以明目，最相宜肝热所致目花、目赤肿痛之人。 鱼鳔龟肉汤 用料：鱼鳔20克，龟肉100克，盐等调味品适量。 做法：将龟肉切成块，与鱼鳔同煮汤，加入调味品，待龟肉熟后，即可食用。 功效：补肾止遗，适用于肾虚之夜尿多、遗尿、慢性肾炎者。 龟又名乌龟，其味甘、酸，性平，归肺、肝、肾经。龟肉主补肾经，凡肾气不中或肾阴不足之病症，均可常食龟肉。鱼鳔滋补肾阴，二者起相辅相成的作用。 禁忌：龟肉不宜与苋菜、猪肉同食。 枸杞子炖蛋 用料：枸杞子15克，鸡蛋12个。 做法：先将鸡蛋打入碗内搅匀，加入枸杞子，加入少许调味品，隔水炖熟即可运用。 功效：补益肝肾，明目，适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。 ​第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页