最新四季饮食与体育保健PPT课件.ppt

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1、饮食篇饮食篇游泳 游泳是夏季里消暑最好的运动之一。游泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服，是一项非常具有娱乐性的活动。游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用，在游泳练习时，不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。 另外由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而可使皮肤得到更好的放松和休息。跑步跑步 跑步对提高心肺功能非常有好处，可以加快血液循环、增大肺活量，同时还能减肥。如果每天都能坚持跑上半小时，保持心率在120次/分15

2、0次/分（能力高的人甚至达到150次/分180次/分），健身效果比较好。至于跑步的时间则因人而异。一般来说，中老年人早晨和上午跑的居多，年轻人下午跑的多，白天需要上班没空的人则选择晚上跑。 适宜人群：适宜人群：健身跑的运动量比较大，适合于年轻人和体质较好、喜欢运动的人。滑雪在中国随着国内人民生活水平的提高，以及本身所具有的刺激性和强身健体的功能，滑雪运动在近几年逐渐褪去“贵族运动”的外衣，成为一项深受广大民众喜爱的运动。男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，饱享滑雪运动的无穷乐趣。由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点，故高山滑雪被人们视为滑雪运动的精华和象征，更是旅游滑雪的首选和主体项目。12 结束语结束语