2022年体育保健学复习资料 .pdf

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1、1、 体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。2、 健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。3、 健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（ 3）社会适应良好4、亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。5、 体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。分为竞技体适能和健康体适能6、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措

2、施。7、身体姿势检查（ 1）人体直立位的正确姿势。立正时，从后面看，人体头、颈、躯干和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。（ 2）脊柱形状。 在正常情况下， 人体直立时， 若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5 厘米时为侧弯。常见侧弯有“C”形和“ S ”形。（ 3）胸廓形状。在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。到青年期，横径与前后径之比约为 4： 3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等

3、。（ 4）腿形与足形。 在两足靠拢时， 两膝间隙在1.5 厘米以下的为正常，若超过 1.5 厘米的为“ O”形腿。两膝靠拢时，两足分开达1.5 厘米以上为“ X”形腿。足形的检查主要查足弓， 一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8、健康分组的依据（ 1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9、健康分组的组别与教学要求（ 1）基本组。此组学生，应按照体育教学大纲的要求进行锻炼，并要求他们在一定的时间

4、内，通过国家体育锻炼标准，也可从事专项训练和参加体育比赛。（2）准备组。此组学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度应放慢， 活动强度和运动负荷也要减少，不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。（3）医疗体育组。不能按正常的体育教学大纲内容进行锻炼，必须按特殊的体育教学大纲进行医疗体育活动，以帮助其治疗疾病，恢复健康。10、自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。11、运动负荷的医学检测晨脉测量方法：清晨，空腹，静卧，测量30 秒或 60 秒。（1）稳定或下降，表示机能良好。（2）较原来快12 次/

5、分钟，机能不良，过度训练或睡精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 5 页眠不好（ 3）长期维持较高水平，早期过度训练导致。运动后即刻和恢复期脉率变化俩判定、控制运动强度和运动量的大小A 运动后即刻脉率B运动后恢复期（5-10min ）脉搏小180 次/分快 6-9 次/10 秒极限240 次 /分以脉搏与运动成绩的关系来评定训练水平的高低与机能的好坏脉搏下降成绩提高机能良好脉搏上升成绩下降技能不良脉搏下降成绩下降没尽全力12、蛋白质的分类完全蛋白质、半完全蛋白质、不完全蛋白质13、比赛期间的医务监督学校田径运动会的医务监督（1

6、）赛前医务监督1、坚持赛前体格检查2、做好准备活动3、做好比赛程序的组织和编排工作 4、做好场地、器材等的准备工作5、做好赛前各种宣传、教育工作（2）赛中医务监督1、比赛现场必须配备医护人员，并准备急救用品和药品，及时做好伤病的急救工作2、在比赛中应做好饮料供应，加强饮食饮水卫生工作。3、比赛中要严格遵守各项比赛规则，发扬高尚的体育道德风尚，不要做出有可能伤及对方的粗野动作（3）赛后医务监督1、做好赛后体格检查2、消除赛后疲劳3、注意对疾病的预防4、注意总结，安排好下一阶段的训练14、运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。15、必需氨基酸赖氨

7、酸、缬氨酸、色氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、组氨酸16、维生素 A （抗干眼病维生素）缺乏症： 暗适应能力下降、 夜盲症及干眼病；皮肤干燥；骨骼发育受阻；免疫和生殖功能下降维生素 D （抗佝偻病维生素）缺乏症： 儿童发生佝偻病； 成人出现骨软化症和骨质疏松症。维生素B1（硫胺素）缺乏症：主要表现在神经、消化和循环系统方面的能力下降。严重者得多发性神经炎和脚气病维生素C（抗坏血酸）缺乏症： 1、坏血病，毛细血管脆性增加，牙龈出血、肿胀，牙齿松动、皮肤出现淤血点等；2、影响骨骼钙化，出现伤口愈合不良，抵抗力低下等17、人体的能量消耗（1）基础代谢（2）体力活动（ 3）食物的生热

8、效应（4）生长发育18、合理营养膳食的要求（1）食物的多样性（2）饮食适度（3）油脂摄入要适量（4）适度增加膳食纤维含量较高的食物（ 5）少用甜食（ 6）合理搭配三餐19、比赛当日赛前一餐的饮食营养原则和措施（1） 赛前一餐的食物体积要小，重量要轻（2） 赛前一餐在比赛开始的3 个小时以前完成 （3）比赛当日不宜换新的食物或改变习惯饮食的时间（4）大量出汗的比赛项目及在高温环境下比赛时，应在赛前补液500700 毫升（ 5）赛前不宜服用咖啡或浓茶以免引起赛中的利尿作用。赛前不可服用含酒精的饮料（6）耐力性项目比赛应进行赛前补糖，为避免胰岛素效应，补糖的时间应在赛前1530 分钟内进行常用的补糖

9、种类包括葡萄糖、蔗糖、果糖和低聚糖。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 5 页补糖量应控制在每小时50 克左右。20、运动性应激综合征是指运动负荷超过一定范围，超出运动参加者的最大耐受能力时而引发的一系列生理功能紊乱或病理过程。21、贫血是指为周血液在单位体积中的血红蛋白浓度、红细胞计数和红细胞比积低于正常最低值，以血红蛋白浓度较为重要。成年男性低于每升120 克，成年女性低于每升110 克，红细胞比积分别为40%、35%，可诊断为贫血。22、运动性血尿是指健康人在运动后出现的一过性血尿，经详细检查但找不到其他原因，常见于直

10、立体位下的运动后。23、止血的方法（ 1）冷敷法（ 2）抬高伤肢法（3）加压包扎止血法（4）加垫屈肢止血法（5）直接指压止血法（ 6）间接指压止血法（7）止血带止血法24、绷带包扎法（1）环形包扎法：适用于头额部、手腕和小腿下部等粗细均匀部位（2）螺旋形包扎法：适用于包扎肢体粗细相差不多的部位，如上臂、大腿下段和手指等处（3）转折形包扎法：用于包扎前臂、大腿和小腿粗细相差较大的部位（4） “8”字形包扎法：用于包扎肘、膝、踝等关节处。25、骨折的原因（ 1）直接暴力（2）传达暴力（ 3）牵拉暴力（4）积累性暴力26、骨折的急救原则（ 1）防止休克（2）就地固定（ 3）先止血再包扎伤口27、体育

11、运动中常见的关节脱位肩关节前脱位；肘关节后脱位28、心肺复苏是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸替代伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。29、抢救过程A 判断有无意识；呼救；放置病人；开放气道（推额提颌）B判断呼吸；有呼吸，监视其呼吸。无呼吸，人工呼吸C判断有无脉搏；胸外按压帮助其建立血液循环30、口对口人工呼吸操作方法使病员仰卧，清除口腔内异物。施救者一手置于病人前额，使其头部后仰，拇指和食指捏住病人鼻孔， 以免气体外溢，另一只手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食道，以免吹入的气体进入胃里；深吸一口气，张开嘴巴，双唇包绕封

12、住病人的嘴外缘，并紧贴住向里吹气吹完后立即放开鼻孔，待患者呼气， 并吸入新鲜空气，准备下一次吹气，如此循环往复。31、胸外按压操作方法是伤病者仰卧于硬板床或地上，施救者以一手掌根部置于患者胸骨的中、下 1/3 交界处， 另一手交叉重叠于其手背上，肘关节伸直，充分利用上半身的重量和肩、臂部肌肉的力量，有节奏的带有冲击性的垂直按压胸骨，每次按压后随即迅速抬手。按压频率为每分钟60-80 次。32、病人死亡具备的四个特征呼吸停止；心跳停止；瞳孔散大，对光反射消失；角膜反射消失精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 5 页33、休克是人

13、体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征。34、开放性软组织损伤的急救这类损伤的处理原则是先止血再处理伤口（1）擦伤可用生理盐水洗净创口，然后用75%的酒精消毒，无需包扎。关节附近的擦伤消毒后用无菌敷料覆盖包扎。创口有异物的要先把异物取出然后消毒包扎。创口较深、 污染严重的应注射破伤风（2）撕裂伤、刺伤与切伤早期清洁创面、缝合必要时注射破伤风35、闭合性软组织损伤的急救（1）急性损伤症状：红肿热痛功能障碍。1、新生的毛细血管和成纤维细胞所组成的肉芽组织 （不完全再生） 2、渗出的白细胞逐渐将坏死组织清除3、邻近健康细胞发生分裂，产生新的细胞和组织 （

14、完全再生） （2） 慢性损伤由于急性损伤处理不当而转变为慢性损伤。早期无不良感觉，局部酸胀感。中期局部酸胀、疼痛，准备活动后症状消失，运动结束后症状又出现。晚期疼痛加重，局部温度下降，有发凉感36、软组织损伤的处理原则（1）急性损伤1、早期处理原则：制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。方法：冷敷、加压包扎并抬高伤肢。2、中期处理原则：改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢， 加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。方法：理疗、 按摩、针灸、 痛点药物注射3、晚期处理原则： 恢复和增强肌肉、关节的功能。方法：按摩、理疗和功能锻炼（2）慢性损伤原则：改善伤部的血液循

15、环、促进组织的新陈代谢，合理安排局部的负担量37、按皮肤或粘膜是否受损分类（1）开放性损伤：伤处皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通（2）闭合性损伤：伤处皮肤或黏膜仍保持完整，无伤口与外界相通38、按发病的缓急分类（1）急性损伤：由瞬间暴力一次作用而致伤，伤后症状迅速出现（2）慢性损伤：是指由于长时间的局部负荷过大，超出了组织所能承受的能力而导致的组织损伤。（3）陈旧伤：是指急性损伤后因早期失治或处理不当而导致的组织损伤。（ 4）过劳损伤39、按运动技术与训练的关系分类（1）运动技术伤（2）非运动技术伤40、运动损伤的原因（ 1）缺乏运动损伤预防常识（2） 准备活动不合理 （3）技术动

16、作错误 （4） 运动量过大 （5）组织方法不当（6）运动参加者的生理功能或心理状态不良（7）动作粗野或违反规则（8）场地、器材设备、服装不符合要求及气候不良41 肌肉拉伤肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承受的限度而引起的肌肉组织损伤。42、肌肉拉伤的原因与机制（1）准备活动不充分（2）注意力不集中（3）局部肌肉过度疲劳或温度较低（4）训练水平不够（ 5）错误的技术动作（6）场地或器材质量不良机制： （1）主动拉伤（ 2）被动拉伤43、损伤部位（ 1）肌腱与肌腹交界处（2）肌腱附着点（3）肌腹44、损伤程度（ 1）肌微细损伤（2）肌纤维部分断裂（3）肌肉完全断裂（4）可致筋膜和腱鞘

17、的损伤精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 5 页45、合并症（ 1）肌疝：过度活动使筋膜被撕成穿孔，肌肉由裂孔中腾出形成肌疝（2）肌肉受伤后，出血或渗出液没有完全吸收，可致肌肉与筋膜粘连，形成肌筋膜炎46、肌肉畸形（ 1） “双驼峰”畸形：肌腹中间全断裂（2）球状：一端断裂（3）凹陷：部分断裂47、处理与预防（ 1）处理：立即停止运动，局部进行加压包扎和冷敷，抬高伤肢（2）预防 1、做好准备活动 2、加强肌力和柔韧性锻炼，屈肌伸肌力量要平衡发展3、合理安排运动量4、改正技术动作的缺点5、锻炼的环境48、损伤轻重程度（ 1）急

18、性损伤：红肿热痛、功能障碍（2）慢性损伤：摸到较硬的条索状肌纤维（3）严重损伤：出现肌肉撕裂或断裂，听见响声，功能障碍，出现畸形49、按摩按摩亦称推拿，是以中医理论为基础，利用专门的手法作用于人体的体表部位引起局部或全身反应， 以达到调节人体机能、消除疲劳、 防治伤病和增进健康为目的的一种自然的物理方法。50、中暑由于体温过高（40-42） ，身体多器官出现功能障碍，导致身体虚脱甚至衰竭。51、散热方式：通过皮肤表面辐射、传导、对流及汗液蒸发等方式52 重度中暑（ 1）热射病（ 2）热痉挛（ 3）中暑衰竭53 冻伤一度冻伤红斑级二度冻伤水泡级三度冻伤坏死级精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 5 页