2022年体育与健康教案――恢复性练习 .pdf

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1、名师精编优秀教案体育与健康教案 恢复性练习课题1、学初体能恢复性练习2、游戏：集体过障碍教学目标1、通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、初步掌握“集体过障碍”的游戏方法，培养学生集体主义精神和团队协作的能力。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1. 课堂常规2. 绕田径场跑 600 米. 3. 做徒手操 . (1) 头部运动(2) 扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1. 教师口令洪亮 , 精神饱满. 2. 教 师 在 队伍 前 讲 解 示范并领操1. 学 生 按 照教 师

2、要 求 认真完成练习2. 精神饱满，动作有力度1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3. 学 生 做 操 动 作弹动有力8 基本部分游戏部分游戏：集体过障碍1.教 师 讲解 示 范游 戏 规则2.安 排 学生 进 行相 应 的练习3.在 旁 边巡 视 指导1.学 生 要 根据 老 师 的示 范 动 作来作。2.认 真 完 成游戏图解：12 教学部分体能恢复性练习1、“ S”形绕杆跑2、立定多级跳3、排球砸腰以下部位1、老师讲解动作要领并做 1-2 次示范。2 、老师指导学生做动作，纠正错误。3、 组织安排学生进行练习1. 学 生 要 根 据老 师 的 示 范 动作来作。2.认真完成练习。3自我

3、探索五步 拳 的 反 方 向练习组织：四列纵队，保持队形。| -学生-老师20 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 11 页名师精编优秀教案步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流学习心得，进行小结1. 学 生 按 照教 师 要 求 认真完成练习2. 半 闭 目 养神，动作舒缓1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3 要求：轻松愉快 .5 场地1、学校操场跑道2、沙坑3、篮球

4、场器材沙扒、 2个排球、立杆标志物皮尺 1 个课时安排2 个课时课后小结精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 11 页名师精编优秀教案体育与健康教案 俯卧撑、仰卧起坐练习课题1、男生俯卧撑练习2、女生仰卧起坐练习教学目标1、通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的集体主义精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1. 课堂常规2. 绕田径场跑3 圈. 3. 做

5、徒手操 . (1) 头部运动(2) 扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1. 教师口令洪亮 , 精神饱满. 2. 教 师 在 队伍 前 讲 解 示范并领操1. 学 生 按 照教 师 要 求 认真完成练习2. 精神饱满，动作有力度1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3. 学 生 做 操 动 作弹动有力5 基本部分游戏部分游戏：一抓三请 1 号为追者，2-4 号学生手拉手围成圈， 1 号选择追拍者，令下后（也可以是音乐）开始追拍，2-4 号学生相互合作保护，不让1 号学生抓到他想要抓的学生，在规定的时间内（大致 20 秒，令下或者音乐停） ，追拍到的为胜

6、者，未追拍到为失败，在小组中表演节目，而后游戏继续进行，分别由2、3、4 号学生做追者。4.教 师 讲解 示 范游 戏 规则5.安 排 学生 进 行相 应 的练习6.在 旁 边巡 视 指导3.学 生 要 根据 老 师 的示 范 动 作来作。4.认 真 完 成游戏10 教学部分一、俯卧撑练习双手支撑身体， 双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。二、仰卧起坐练习预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝， 两脚放平，两手抱头后；同伴压着1、老师讲解动作要领并做 1-2 次示范。2、老师指导学生做动作，纠正错误

7、。1. 学 生 要 根据 老 师 的 示范动作来作。2.认真完成练习。男 生 一 分 钟25次；女生一 分 钟42次。组织：四列；两人一小组。 -学生-老师20 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 11 页名师精编优秀教案脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿， 两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。3、 组织安排学生进行练习3教师纠正错误动作后，学生再练习。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习

8、。2、引导学生交流学习心得，进行小结1. 学生按照教师要求认真完成练习2. 半闭目养神，动作舒缓1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快 .5 场地1、学校操场跑道2、篮球场器材秒表一块、小垫子25 块。课时安排3 个课时课后小结精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 11 页名师精编优秀教案体育与健康教案 腿部力量素质练习课题腿部力量素质练习教学目标1、通过锻炼学习各项力量素质的动作要领及巩固。2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。3、通过学习锻炼、引导培养学生坚持不懈，努力拼搏的精神。步骤教学内

9、容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1. 课堂常规2. 绕田径场跑3 圈. 3. 做徒手操 . (1) 头部运动(2) 扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1. 教师口令洪亮 , 精神饱满. 2. 教 师 在 队伍 前 讲 解 示范并领操1. 学 生 按 照教 师 要 求 认真完成练习2. 精神饱满，动作有力度1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3. 学 生 做 操 动 作弹动有力5 基本部分游戏部分游戏：搬“西瓜”学生 4 人一组站在4 个角上，令下（音乐响）学生开始搬运实心球 （沙包） 到自己的储藏区，每次只能搬运1 个，也可以从同伴的储藏区

10、内搬运“西瓜”，时间到（音乐停）看谁的储藏区里“西瓜”多；游戏规则：每次只能搬运1 个“西瓜”，每次必须挂放进储藏区里不得放到外面。1、教师讲解示 范游戏规则2、安排学生进 行相应的练习3、在旁边巡视指导1、学生要根据老 师 的 示 范 动作来作。2、认真完成游戏10 教学部一、 蹲跳。采用深蹲和半蹲的方式，克服自身体重，每组重复6-10 次，练习 4 组，组间休息2 分钟。练习时要求下蹲后快速用力向上跳起，先后蹬伸髋、膝、踝三关节（双手可推压双膝，辅助发力） ，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。二、 起踵。克服自身体重，每组重复6-10次，练习 4 组，组间休息2 分钟。练习时要

11、求两手叉腰或两臂上举，1、老师讲解每个动作要领并做 1-2 次示范。2、老师指导学 生做动作 ，纠正错误。1. 学 生 要 根据 老 师 的 示范动作来作。2.认真完成练习。组织：四列；两人一小组。 -学生-老师20 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 11 页名师精编优秀教案分配合快速用力蹬伸踝关节，发展屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。三、跳台阶。克服自身体重，每组重复6-10 次，练习 4 组，组间休息 2 分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。四、高抬腿。

12、克服自身体重，每组重复 2030 秒，练习 4 组，组间休息 2 分钟。练习时要求左右两腿交换快速用力蹬伸髋、膝、踝三关节，发展伸髋、伸膝、屈趾肌爆发力，提高腿部弹跳力。五、快速跑、上坡跑。克服自身体重，每组40 米，练习 4 组，组间休息2 分钟。练习时要求身体前倾， 两腿快速用力蹬地，发展腿部肌肉的爆发力。3、组织安排学 生进行练习3教师纠正错误动作后，学生再练习。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流学习心得，进行小结1. 学生按照教师

13、要求认真完成练习2. 半闭目养神，动作舒缓1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快 .5 场地1、学校操场跑道2、篮球场器材秒表一块、实心球20 个课时安排3 个课时精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 11 页名师精编优秀教案课后小结体育与健康教案 立定跳远练习课题立定跳远练习教学目标1 . 增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力，培养终身体育的意识。3. 通过小组竞赛培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心。步骤教学内容教师活动学生活动组织与

14、要求时间准备部分1. 课堂常规2. 绕田径场跑3 圈. 3. 做徒手操 . (1) 头部运动(2) 扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1. 教师口令洪亮 , 精神饱满. 2. 教 师 在 队伍 前 讲 解 示范并领操1. 学 生 按 照教 师 要 求 认真完成练习2. 精神饱满，动作有力度1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3. 学 生 做 操 动 作弹动有力5 基游戏部分游戏： “贴膏药”两个人一组， 每一组间隔出适当的位置，围成一个大圈，再选两个学生出来，一个人追，一个人跑，被追的人站到大圈里任何一个人的旁边，贴上去，同组的另一个人跑，追的人继

15、续追，直到抓到人，就换1、 教师讲解示范游戏规则2、 安排学生进行相应的练习3、 在旁边巡视指导1、学生要根据老 师 的 示 范 动作来作。2、认真完成游戏10 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 11 页名师精编优秀教案本部分教学部分一.立定跳远1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。2、利用篮球场做连续的立定跳远。3、小组合作半蹲跳。各小组排成一列纵队半蹲，后面的同学双手搭在前面的肩上。4、立定跳远课堂达标。要求每人进步一格（3 厘米）如达满分者保持即可1、 讲解示范动作，要求 认 真 到位，如不认真，全小组重做。2、从球场的边

16、线跳到另一边线，要求男生小组6 次 跳到， 生 8 次，未达标的重做 一 次 。3、讲解合作的重要性和合作的技巧，比赛规则。最慢的一 组 做10个 深 蹲 。4、教师讲解“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海” 的含义。宣布上次的成绩，巡回指导学生立定跳远技巧1、各小组听体 育 委 员 的口令做 2组共40 次， 体会立定 跳 远 的 收腹动作。 2 、按 照 平 时 分的小组， 男女单 独 分 组 ，6-8 人一组，每 人 都 要 尽力跳3、男生分开比赛， 场地依然 是 篮 球 的两 边 线 为 起终点。 各组注意 协 调 配 合和安全。4、由各小组长 组 织 组 员进 行 立 定 跳远达

17、标测试，达 标 者 可 进行自由活动。不 达 标 者 由组 长 或 教 师指 导 帮 助 完成。组织：四列；两人一小组。 -学生-老师20 步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间结束部分1、集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流学习心得，进行小结1. 学生按照教师要求认真完成练习2. 半闭目养神，动作舒缓1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快 .5 1、学校操场跑道器材秒表一块、小垫子25 块。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - -

18、 - -第 8 页，共 11 页名师精编优秀教案场地2、沙坑3、篮球场课时安排3 个课时课后小结体育与健康教案 跑的专门性素质练习课题跑的专门性素质练习教学目标1作要领。23培养不怕吃苦、坚持不懈、勇于拼搏的精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间准备部分1. 课堂常规2. 绕田径场跑3 圈. 3. 做徒手操 . (1) 头部运动(2) 扩胸运动(3) 体转运动(4) 膝关节运动(5) 压腿运动(6) 手腕脚踝运动1. 教师口令洪亮 , 精神饱满. 2. 教 师 在 队伍 前 讲 解 示范并领操1. 学 生 按 照教 师 要 求 认真完成练习2. 精神饱满，动作有力度1. 队形：2.

19、要求：集队静、齐、快3. 学 生 做 操 动 作弹动有力5 基游戏部分游戏： “贴膏药”两个人一组， 每一组间隔出适当的位置，围成一个大圈，再选两个学生出来，一个人追，一个人跑，被追的人站到大圈里任何一个人的旁边，贴上去，同组的另一个人跑，追的人继续追，直到抓到人，就1、 教师讲解示范游戏规则2、 安排学生进行相应的练习3、 在旁边巡视指导1、学生要根据老 师 的 示 范 动作来作。2、认真完成游戏10 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页，共 11 页名师精编优秀教案本部分换教学部分一、各项练习1前后站立以肩关节为轴且放力。2、

20、高抬腿跑上体正直前倾直角。3、连续单脚跳一脚以前脚掌用力蹬地向前跳跃另腿屈膝提起、 蹬地腿髋、膝、踝伸直、落地前脚掌着地。二、示范讲解三、组织大家原地练习四、教师指导巡视五、评比表扬纠错六、组织学生在指定的场区练习1、教师示范并讲解动作要领2、组织大家在原地练习3、教师在队伍中来回巡视、比较、分析各同学动作，并给与错误动作纠正4、教师纠错、组织评比及表扬5、组织学生在指定场区有距离的练习1、认真听讲、积极思考2、努力练习、知错改错3、向做的较好 同 学 虚 心掌 握 正 确 的动作4、刻苦练习、坚持不懈组织：四列；两人一小组。30 米30 米30 米30 米终点-学生-老师20 步骤教学内容教

21、师活动学生活动组织与要求时间精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页，共 11 页名师精编优秀教案结束部分1、集合整队2、领做放松操3、 总结课堂教学成果4、 安排值日生归还相应器材5、师生互相问候再见1、引导学生跟着老师一起练习。2、引导学生交流学习心得，进行小结1. 学生按照教师要求认真完成练习2. 半闭目养神，动作舒缓1. 队形：2. 要求：集队静、齐、快3要求：轻松愉快 .5 场地1、学校操场跑道器材课时安排3 个课时课后小结精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页，共 11 页