2022年耐力跑的拓展性练习公开课教案 .pdf

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1、学习必备欢迎下载耐力跑的拓展性练习教学设计（水平四）第 4 课时一、指导思想：本课以体育与健康课程标准为依据，坚持以“健康第一”、我运动、我快乐的教学指导思想，以阳光体育运动的开展为理念。二、教材分析：中长跑项目既是中学各年级体育与健康课程的主要教材，同时男1000米、女 800 米也是体育中考必考项目。 通过发展学生有氧耐力， 改善呼吸和心血系统的功能，促进新城代谢，提高耐久力，增强学生体质。有氧耐力分为一般耐力和速度耐力， 而发展速度耐力是学生提高中长跑成绩的有效途径。但耐久跑是一项枯燥无味的项目。 学生对耐久跑却存在畏惧。 本课通过小团队式的跑来培养学生的运动兴趣。三、学情分析：本课教学

2、对象为九年（ 6）班学生，在年级中整体身体素质处于中等水平，耐力素质较差， 针对这一缺点， 培养他们不怕苦不怕累的精神，锻炼他们的意志力，从而使有氧耐力成绩和心肺功能有一个跨越性的提高，更加主动的去学习。学生比较好动，比较懒，但有一定的自觉性和独立完成动作的能力与良好的班风。四、教学目标：1、学生知道耐力跑呼吸与步伐的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。并且知道一些耐力跑的练习方法。2、学习有氧耐力跑的方法，呼吸的调整以及体力的合理分配。3、学生能认真配合练习，在体育活动中体验到乐趣并积极投入到运动之中，同时能克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离。五、教学重难点：重点：耐力跑的呼

3、吸方法难点：呼吸与动作的正确性和协调性。六、教法与学法：教法：本课将主要的设计精力放在了如何增强课堂安全性和趣味性，全面提高学生学习的效率， 兴趣这方面。 同时让体能好的同学带着体能较差的同学跑，在运动中培养互助互爱的精神。学法：本节课学生主要采用自主、合作、探究、讨论、竞争、尝试等学法。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 5 页学习必备欢迎下载耐力跑单元计划（ 5 课时）（九年级水平四）教学目标：1、身体发展目标：通过提高学生的心肺功能和有氧代谢水平以及身体素质练习的基本方法。2、知识技能目标：进一步改进耐力跑的动作姿势、

4、呼吸节奏，学会和掌握自测心率和控制强度的方法以及更有效提高身体素质。3、心理发展目标：让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。4、社会适应目标：培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。课次学习目标教学内容重点难点教与学的策略与方法1 1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念68自然地形跑学会正确的跑的姿势1、跑的专门性练习。2 中速跑 50M*2。3、教师提出自然地形跑的要求 ( 利用设制和现场的标志物 ) 。4、分四组组长带领

5、下练习。2 1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。2、学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度。3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自锻、自保能力。变速跑1200-1500M 正确的呼吸方法和节奏1、跑的专门性练习。2、 变速跑 （快 50M+ 慢 50M ）6-8 次。3、教师讲解自测心率的方法。4、变速跑（ 800M-1500M1）直道快，弯道慢。3 1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。追逐跑1400-1600M 跑的放松和呼吸方法以及克服极点1、

6、基本素质练习2、跳绳练习3、追逐跑（分成四组）4 1、发展学生的身体素质，掌握耐力跑的呼吸方法， 发展学生耐力跑的能力。2、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。3、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系。耐力跑的拓展性练习重点：耐力跑的呼吸方法难点：呼吸与动作的正确性和协调性。1. 接力加速跑 200M*2 2. 团队拉链耐力跑（1000/800M) 5 1、通过测验，使学生了解自男 1000M 、女合理的体力分配1、加速跑 50M 2。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 5 页学习必备

7、欢迎下载己的耐力跑提高情况， 明确今后的努力方向， 提高学生的耐力素质。2、培养学生自觉锻炼的良好习惯，提高学生自信。800M测验2、教师讲解测验标准与要求。3、男 1000M 、女 800M测验。体育课公开课教案执教： 杨晓平 班级： 初三 6 班 学生人数：50人地 点： 新市中学时间： 2015.1.8 教学内容耐力跑的拓展性练习场地器材接力棒 10 条长绳 10 条200 米田径场教学目标1、学生能知道耐力跑的教材特点，了解均匀的速度对耐力跑的重要意义。2、发展学生的身体素质，掌握耐力跑的呼吸方法，发展学生耐力跑的能力。3、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。

8、4、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系。教学重点与难点重点：耐力跑的呼吸方法难点：呼吸与动作的正确性和协调性。教学顺序课 堂 常 规 -徒 手 操 与 基 本 素 质 练 习 -慢 跑 -接 力 加 速 跑（200m*2)-团队拉链耐力跑 （1000/800m)-跳长绳活动 - 互相放松- 小结, 下课教学过程预期目标教学内容练 习 量组 织 教 法 与 学 法次数时间开始部分明 确 本节课的 学 习目标与要求。1体育委员集合整队、检查人数、报告出勤情况。2师生问好。3基本队列练习4 教师宣布本课内容及要求。5. 安排见习生。 1 1-2分钟组织：四列横队。要求：明确目标，主动

9、学习，安全第一，互帮互学。准备部分1. 学 生 在徒 手 操中活 动 开各关 节 ，培养 良 好的练 习 纪律习惯。一、徒手操：1. 头部运动2. 肩部运动3. 扩胸运动4. 膝关节运动5. 弓步压腿6. 侧压腿腿7. 手腕踝关节活动4*8拍11分钟要求：按队伍有序进行，不开玩笑。组织：四列横队。 精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 5 页学习必备欢迎下载2. 提 高 学生 的 基本素质二、基本素质练习1.20S 原地后踢腿呼吸练习2.20S 高抬腿练习3. 深蹲 20 4. 俯卧撑（男 20女 15）三, 慢跑两圈热身1

10、2 2 2 1 要求：动作有力、到位、协调、舒展。基本部分1、学会竞争与合作 ， 培养团 队 合作精 神 ; 增强 学 生集体荣誉感。2、养成遵守 比 赛规则 和 课堂纪 律 的良好习惯。3、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。4、练习中乐于合作 ， 感受集 体 的力量 ， 培养和 谐 的人际关系。1、接力加速跑（200m)：67 人一个小队， 每小队慢跑时队首将接力棒依次传到最后一名同学时，该同学加速跑至队首领跑，同时向后传棒，依此类推。2. 团队拉链耐力跑：用一根 56 米的粗绳，56 人组成一个团队，每人单手握绳，团队中体能 最 好 的在 前头 领跑，最弱的在中

11、间。 ( 男1000 女 800 米等距离跑) 3、 “跳跳更健康”的长绳活动2 1 7 分钟7 分钟8 分钟要求：跑时要控制好跑速，注意跑的动作和呼吸方法 , 认真体会呼吸节奏。友情提醒：每小队必须跑指定的跑道，同学之间相互配合，并注意安全。要求：整个团队在跑中要始终保持一条长龙队伍，团队之间可互相追赶，看哪一个团队最先跑完冲过终点。要求 23步一呼， 23步一吸。友情提醒：同伴之间互相鼓励，允许抢道，但不能推挤，踩踏，并注意安全。组织：学生分成四个小组自由练习跳长绳活动。要求：轻松自然，遵守纪律。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第

12、4 页，共 5 页学习必备欢迎下载结束部分1、同学们互相放松 ， 消除疲 劳 ，身体 机 能再次恢复2、总结课堂 的 不足和 表 扬表现 好 的同学3、乐于参与 和 表现自 我 ，放松身心4、树立努力目标1、放松（1）拉伸运动（2）调整呼吸（3）拍拍打打2、小结3. 归还器材4. 师生再见1 5 分钟集体做放松活动要求：充分放松，达到放松的目的。 组织学生，听教师指挥进行身心放松练习、自然1. 总结本课堂2. 安排学生归还器材3. 师生间道别预计运动负荷1. 预计运动密度 : 45%-（505)% 2. 预计运动平均心率 : 145-（1505）次/ 分钟3. 预计运动指数 : 1.60.05 课后反思精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 5 页