2022年老人为什么容易便秘吃什么好.docx

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1、2022年老人为什么容易便秘吃什么好 长期便秘给老人的生活和健康都带来了很大的影响，治疗前须要先了解老人便秘的缘由，下面是老人简单便秘的缘由，欢迎阅读。 老人简单便秘的缘由 1、中老年人消化器官功能降低，咀嚼、吞咽困难，对食物摄入量过少。 2、上年纪后，老年人缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。 3、老年人结肠黏液分泌削减，大便与结肠间缺少润滑，大便秘结引起便秘。 4、老年人内脏感觉减退，对排便反应的敏感性降低。结肠蠕动时，老人感觉有时不明显，不能促其刚好排便。 5、一些老年人日常水摄入过少，人体缺少，肠道会重复汲取大便内的水份，造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少还易口臭。 6、摄

2、入的食物过于精细，缺少粗纤维类食物摄取，如簇新是蔬菜、水果，易造成肠道蠕动慢，结肠运动的刺激少，不能产生便意。 7、中老年人体弱，肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降，肠蠕动减慢，导致食物残渣在结肠中运行过程延长，大便秘结;排便时肌肉衰弱、张力下降，排便动力不足，也会造成便秘。这点也是老年人易患弛缓性便秘的缘由。 8、上年纪后，体弱多病。患有肺气肿、肺心病的老人屏气实力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避开难受或出血，有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等，均可引起便秘。 便秘吃的水果 1、苹果

3、 苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。 2、橙 鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。 3、山楂 山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有肯定好处。 4、红枣 红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药的功用，所以在便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。 5、梨 梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。 6、猕猴桃 它不仅可以快速的将体内积累的有害代谢产物清除外，还能很好的预防结肠

4、癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃12个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。 7、火龙果 火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有许多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。 8、柚子 它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。 除此之外，它还含丰富的自然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。 9、香蕉 它的碳水化合物(糖

5、类)含量很高，像苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉高达28克。不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的簇新水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。 除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。许多人在日常生活中假如出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。 解决方法 1、调整饮食 多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕

6、动增加,有利于大便排出。 2、多喝水 老人应坚持早晨空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。老人平常也应多饮水,养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。不要等到口渴时才喝水。 3、坚持运动 早晚漫步或慢跑,有益于结肠张力的复原。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。特殊是要进行腹肌熬炼,以便增加腹部肌肉的气力和促进肠蠕动,进步排便实力。 4、坚持规律排便 养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并漫步10-15分钟。起初即使无便意,也要依据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便

7、时留意力要集中,不要看报、思索问题。 5、保持乐观的心情 精神惊慌、焦虑等不良心情可导致或加重便秘。因此,老人要常常保持心情开心,不要动辄生气上火,以避开便秘的发生。 猜你喜爱： 1.老年人便秘吃什么导致缘由有哪些 2.治疗老人便秘的方法有哪些 3.老人上厕所的留意哪些事项 4.老年人骨质疏松的缘由怎么预防 5.老人怕冷的缘由有哪些 6.春季老人如何养生留意什么事项 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页