2022年大寒的养生食物及注意事项.docx

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1、2022年大寒的养生食物及注意事项 大寒是二十四节气中最终一个节气，是每年1月20日前后太阳到达黄经300的时候，这段时间，天气寒冷到了极点，所以也被称为大寒。大寒，是天气寒冷到极点的含义。下面是我整理的关于大寒的养生食物及留意事项，欢迎阅读! 大寒养生食物 秋葵 秋葵含有特别的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有协助治疗作用，是一种相宜的养分保健蔬菜。男性勃起力度与血液流通有干脆关系，秋葵含有丰富的蛋白质能使血液流通更加顺畅。秋葵还含有丰富的维生素A，而维生素A与精子的数量和质量亲密相连。 乌鸡 乌鸡被称为“珍贵珍禽”，富含蛋白质、B族维生素、氨基酸和多种微量元素，它的胆固醇和脂肪

2、含量却很低。而花旗参具有益气、养胃、生津功效，能补益五脏，治脾胃虚弱，温精养血。两者结合可谓“强强联手”，喝上这碗汤，可以帮助女性气血循环，让你的脸色红润，益气血、退虚热。 生蚝 海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。 黑枣 黑枣的养分也特别丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等养分成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。 黑米 黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是一般大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助，须要留意的是用它煮八宝

3、粥时不要放糖。 黑豆 黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增加活力、美容养颜有帮助。 黑芝麻 黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对于延缓苍老、治疗消化不良和治疗白发都有肯定作用。 黑木耳 黑木耳在中国餐桌很常见，它的养生作用深化人心。探讨表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;另外，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有塑身、美容，延缓苍老之效。 大寒节气养生要留意的事项 大寒季节留意护心 大寒这个时间段，因

4、为正好是遇到过年时间段，所以，一些人会操劳，而对于养生学来讲，在大寒的时候，就须要特殊留意养心。养心的意思，就是要留意不要操劳，心上不要放事，最好是放宽自己的心，该吃吃，该睡睡。尤其是老年人，不要操劳儿女之事。 大寒季节留意暖脚 大寒的时候，是天气较冷的时候，但因为天气的改变，而且很多人会外出，终归是过年期间，因此，肯定要留意，对腿部的保暖。我们都知道，脚部只要保暖工作做好了，全身都会温煦，因此，大寒外出暖脚是必需的。 大寒季节相宜慢动 大寒的时候，天气不好，而且过年的运动量本身就大，所以，这个时间段的养生指导是会让你尽量选择慢运动，例如，打太极就是最好的选择。假如一天忙里忙外多的话，运动可以

5、自然省略，不必刻意去做。 大寒季节少盐多苦 大寒的时候，这个时候，因为天气要转暖了，而且过年也是大油大肉地吃，尽量记得，要吃清淡一些的食物，尤其是吃盐少一些的食物。渐渐地春燥来了后，就须要下火，吃一些苦类的食物了。而且对于过年上火吃苦类食物也是不错的选择的。 大寒季节避开久坐 过年期间，也是大寒期间，很多人会选择在一起打麻将，或者是坐一起闲聊，玩乐打牌。但是，大寒天气的时候，记得，最好是忌久坐。久坐会简单导致你下肢血液流通不畅，从而出现静脉曲张等，尤其是老年人，半个小时要起来走动走动。 大寒季节削减进补 小寒季节我们举荐的是进补，但大寒季节却不举荐进补了。而且这个时间段，肯定要记得，适量起先削

6、减你的进补量。这是因为春天万物复苏，我们要为春天的开眼做打算。这个，假如过量再补的话，则无法满意春有升散之说的习惯。 大寒季节打算春发 大寒季节一过，春分就要到了，这个时候，人要做好迎接春的打算，所以，春发是必需的。春发的意思，就是做一些有利于散发的事，万物生长，本身就是散发的过程。所以，松松土，散散心，养精蓄锐，早晚少走动，是为春天发新芽而做的打算。 大寒季节八宝粥来 大寒季节喝八宝粥是好事，一是贮存能量，二是可以有助于解除过年吃下的过多油脂和体内的垃圾，所以，建议喝八宝粥。大家在喝八宝粥的时候，尤其是剧烈举荐宁夏的枸杞八宝粥，其养分价值不仅高，而且养生的作用相当大。 大寒节气吃什么 从“大

7、寒”到“立春”这段时间，气候特点将由“冬藏”转轨至“春生”，气候可能时而冷风刺骨，时而又阵阵暖意。对此，依据天气改变特点，起居、饮食、运动都要做出相应调整。 由于“大寒”与之后的“立春”相交接，饮食上也可考虑到季节变换，以吃温性和绿色食物为主。 俗话说：“药补不如食补”。在冬季，假如能恰当地选择既美味，又具有补益身体的食物，无疑更易被接受。中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会打算丰富的节日食物，此时还要留

8、意避开饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。 “大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防卫风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。假如人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。 2022大寒的养生食物及留意事项第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页