2022年大雪节气养生攻略及注意事项.docx

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1、2022年大雪节气养生攻略及注意事项 最终在一年一度迎来了我们的24节气中的大雪，在大雪节气中养生是特别重要的。因为冬季是养生的佳季节。那么在大雪的节气当中，大家该如何进行养生呢?我在这里给大家带来2022大雪节气养生攻略及留意事项，希望大家喜爱! 书目 大雪节气养生留意这四点 24节气大雪养生“七宜” 大雪节气养生原则 大雪节气养生留意这四点 大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。大雪和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是干脆反映降水的节气。下面我整理大雪节气学问大全_大雪节气习俗介绍，欢迎阅读。1、早睡早起 冬季日短夜长，要留意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨练，要

2、“必待日光”。日出前，空气中的氧气较少、二氧化碳较多，不相宜晨练，肯定要等待日出后才出来熬炼身体。 2、多吃水果蔬菜 大雪节气，室内气候干燥，簇新蔬菜削减，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪御寒，可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。 另外要多喝水，刚好补充水分，一般每日补水不应少于20003000毫升，以保证器官正常的新陈代谢。 3、护好头部和脚部 大雪节气，我们应留意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部，因为中医认为，人体的头、胸、脚是简单受寒邪侵袭的三个部位。头部不留意

3、保暖，寒气会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状，还可能诱发脑血管病。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，可能引发心脏病与胃肠病的发作。俗话说“寒从脚起”，大雪节气也要留意足部的保暖。 4、稳定心情 心情不稳和起居无规律简单引发青光眼，这是一种致盲眼病，多发作在冬季寒冷的月份。所以，在冬季，肯定要保持稳定的心情，避开精神惊慌和过度兴奋;起居也要有规律，早睡晚起，适度参与户外活动、熬炼身体。 太过寒冷时尽量避开外出，以削减对眼睛的损害，防止患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。若长时间在户外活动，好戴上具有防紫外线功能的墨镜。 5、室内通风 此外，冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通

4、风换气，以清洁空气，健脑提神。 24节气大雪养生“七宜” 一宜保暖 冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健脚 须常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。 三宜多饮 冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。 四宜调神 冬天易使人心情低落。改善心情的佳方法就是运动，如慢跑、跳舞等是保养精神的良药。 五宜通风 冬季室内空气污染程度比室外严

5、峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。 六宜粥养 冬季饮食忌粘硬生冷。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。 七宜早睡 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 大雪节气养生原则 1、大雪季节的养生原则之保暖护阳气 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不行暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。 大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,爱护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢温煦,气血流畅,这样则可以避开很多疾病的发生

6、,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。 2、大雪季节的养生原则之养宜适度 所谓适度,就是要恰到好处。不行太过,不行不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。 3、大雪季节的养生原则之饮食保健 大雪节气无论室内还是室外的空气都显得特殊干燥,所以这个时候的蔬菜水果是不行缺少的,它们可以帮助补充身体维生素可以预防上火引起的疾病。而且日常饮用水量也要足够,不行以觉得自己不渴就不须要补充水分,缺少水份不光身体会生病,而且我们的皮肤也会没有光泽。所以蔬菜

7、、水果、白开水是这个冬季必不行少的。 4、大雪季节的养生原则之早卧迟起 日常起居无非就是睡觉、起床,怎么还有须要留意的地方呢?虽然是个看似很简洁的睡觉,但是也有一些要留意的地方呢。大家都知道大雪节气以后的天气更加寒冷,所以一些喜爱户外运动的挚友也会早早起床去熬炼身体,但是须要留意的是要等太阳升起来以后才可以出去熬炼,因为早上的气温更低,假如不留意保暖很简单着凉引起疾病,所以要晚些再出去熬炼。留意帽子手套围巾戴好,避开贼风侵袭而生病。 5、大雪季节的养生原则之要多喝水 冬日虽排汗排尿削减,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20003000毫升。 2022大雪节气养生攻略及留意事项第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页