2022年孕妇出现便秘怎么办如何调理.docx

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1、2022年孕妇出现便秘怎么办如何调理 孕妇在怀孕期间便秘是很常见的问题，遇到这种问题怎么办?下面学习啦我整理了孕妇出现便秘的调理，一起来看看吧。 孕期出现便秘怎么办 1、多吃蔬果杂粮。 通常是因为孕妇进食过于精细而出现排便困难，所以须要多次蔬菜和水果，如：芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆等，肯定不能暴饮暴食。 2、适当多吃酸奶及果仁。 酸奶中有许多种益生菌，能很好的调整肠道菌，从而起到防止便秘的状况，而各种果仁：如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等，含有油脂，可以起到润肠通便的效果，而且此类油脂是好脂肪，适当的进行摄取是不会导致肥胖等状况发生的，加上芝麻、核桃等果仁还有滋阴补

2、血、补益肝肾的作用，对孕妇是有很好效果。 3、定时进行排便。 每天早上和每次进餐以后都简单出现便意，所以在起床以后先空腹喝杯温开水或者蜂蜜水，早餐后，能很快具有便意，长期坚持就会养成早餐排便的好习惯。 4、多饮水。 每天要留意多喝水，但是也要驾驭喝水的技巧，不然喝再多的水也是没有效果的，每天要在固定的时间内饮水，要大口大口的喝，但不能暴饮，让水能尽快的到达结肠，而不是很快就被肠道汲取到血液去，这样简单让粪便排出。 孕期便秘宜吃的食物 1、松仁膏： 打算松子仁300克，白糖适量。把松子仁炒熟，加适量的水和白糖，先用小火煮成糊状，冷却后，每次1汤匙，空腹用温水服用，每天两次。 温馨提示：松子是属于

3、性平、味甘，就有很好的补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳的效果，是治疗孕妇变得的良方。 2、蜜汁山药条： 打算山药400克、芝麻50克、蜂蜜100克、冰糖、熟油。先要把芝麻用温水泡好备用，把山药去皮洗干净切成两寸长、三分厚的，把山药放入锅中1分钟左右，捞起放在盘中，把打算好的芝麻匀称的洒在山药中。在炒锅中加入，放入冰糖，用小火把冰糖溶化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡就可以了，在蜜汁匀称的洒在山药上。 3、哈密瓜蒸蛋： 打算哈密瓜1个，蛋2个，胡萝卜60克，西芹60克。把打算好的哈密瓜洗干净横切为两半，把瓜籽挖出备用，把鸡蛋打散加水搅拌匀称，把胡萝卜去皮，切成小丁，西芹洗干净切成丁，备用，把胡

4、萝卜和西芹放入蛋液，搅拌在放入哈密瓜中，把哈密瓜放入锅中，用大火蒸，直到蛋液凝固就可以了。 孕妇便秘的调理事项 选择吃含纤维多的食物 有便秘状况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。 选择含脂肪酸较多的食物 各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘状况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。 选择能促进肠蠕动的食物 多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。 选择含维生素比较丰富的食物 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹

5、菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。 选择含水分多的食物 如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。 三餐饮食正常 特殊是早餐肯定要吃，避开空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有簇新蔬菜、簇新水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。 多补充水分 体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻巧秘的重要方法。 切忌忍着不排便 也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动

6、，或是早晨起床后立刻喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。 养成每日定时排便的习惯 最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成用心排便的好习惯。 足够睡眠，适量活动 多活动可增加胃肠蠕动。 保证睡眠足够、心情开心、精神压力得到缓解 这些都是减轻巧秘的好方法。不妨多做一些感爱好的事，比如观赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。 猜你喜爱： 1.怀孕期间失业生育保险怎么办流程 2.女人经期遇上便秘怎么办 3.气血不足引起的便秘怎么办 4.孩子便秘怎么办 孩子便秘有何妙招 5.准妈妈孕期睡眠质量太差怎么办 6.孕妇老是便秘是什么缘由 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页