2022年小学生健康教育知识讲座稿范文.docx

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1、2022年小学生健康教育知识讲座稿范文 在小学开展健康教化学问讲座，有哪些优秀的演讲稿可以参考呢？下面是我为你细心整理的小学生健康教化学问讲座稿，希望对你有帮助! 小学生健康教化学问讲座稿篇1 同学们： 我们的孩子和学生最常见的问题那就是马虎，什么是马虎?不仔细是马虎!为什么不仔细?因为留意力不集中呀，不一心一意呀。马虎即然是习惯那就可以养成不马虎的习惯。 我们可以要求学生必需养成作题或作业后检查的习惯，在学校如此在家也必需如此。自己先检查然后老师家长再检查有错时不告知他详细错哪了。划定范围让他自己的再查。另外在学习时不能让孩子有分心的因素。由其在家别把水果呀小食品呀放他旁边。别开电视，小声说

2、话别有事没事地问一句饿吗?渴吗?难吗?心理学上说一个习惯的养成最少要六天。可这个习惯可能须要很长时间。 除此之外马虎的孩子通常留意力是不集中的。这表现在上课时有时不留意听讲，常做小动作，老走神。留意力有特地的训练方法假如大有有爱好我就说说我知道的。 一、听觉集中训练法： 闭上眼睛，专心来听闹钟的滴嗒声，并要求他伴随着这种声音默念嘀嗒。嘀嗒。要求：环境宁静，可以是一两个孩子。也可以是全班或小组。每天五次每次两分钟左右，坚持六天。 二、视觉想象训练： 要求环境宁静，闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑点，再想象由这个点向右无限延长的黑线。每天练习三次。每次五分钟。隔两天后再想象，由黑点起无限旋转的螺旋

3、线形。疗程为7天。然后削减量坚持2周。(巩固) 怎样克服走神儿的毛病。 1、自我提示法：找几张小卡片，上面写用心听讲、不要走神、等放在平常常看得见的地证词如文具合时书桌上，家里的写字台上墙上等这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提示自己别走神。 2、记录法：打算一个小本，特地用来记录走神儿的内容。比如，今日数学课中你想昨天的足球赛来着，那就要在本上记录：数学课足球赛约2分钟。这样记录几天后仔细看一遍会发觉自己胡思乱想的东西多无聊，奢侈了多少时间。想信用不过多久本上的记录会越来越少的 3、自我奖惩法：就是在每次写作业或复习功课之前。先给自己定个时辰表，从几点几分到几点几分完成什么内容。假如在规定

4、时间完成了学习安排，并且始终用心致志的。那么就嘉奖一下自己：看会儿电视或听一段音乐;相反，假如由于分神而使安排落空，那你就该毫不留情地惩处自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。这样长此以往就会为了嘉奖避开惩处而慢慢养成集中留意力的好习惯了 这是几个训练留意力的方法。假如有爱好可以试一下，试时别忘了告知我。我还想检验一下行不行呢。 二、如何克服心理障碍： 1、学会建立理性的价值观念 (1)了解人的基本心理需求及期望。 (2)增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的选择和行为。 (3)学习多侧面、多角度地看待学习和生活。 2.学会建立良好的自我观念 (1)增进自我体察：自我视察并认知有哪些心理需求和

5、感受;学习描述自我感受;相识思想、感受与反应之间的关系。 (2)学会自我接纳：以己为荣;认知自己的优、缺点。 (3)建立主动的自我概念：发展自信念和自身实力，成为独立的、信任自己的人;提高与四周人交往的自信念;坚持自我努力，体验胜利的喜悦。 (4)增加自我监控：敢于自我确定，擅长自我激励;对他人对自己的相识看法反应适度;能反省自己的不足，并以主动的看法处之。 3.学会建立和发展良好的人际关系 (1)了解人的交往心理需求。 (2)熟识与人沟通的技巧：学会运用怜悯心;学习非语言沟通技巧：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和相互信任的重要性;选择适当时机谈论感情问

6、题;谈论感情问题时懂得倾听和发问;勇于表达，清楚地表达自己的感受和立场，不卑不亢;不轻易指责他人;面对指责做适当的反应，避开消极的影响;能区分某人的真正言行与你、对他言行的反应或推断是否相同。 (3)学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争论;学会互惠互利的协商技巧。 (4)学习与人合作：懂得合作的重要性;知道何时挺身出来带头，何时追随别人;学会正确地分析和对待自己的心情改变。 4.学会提高调控心情的实力 (l)了解体察心情的多样性心情自觉：对自己心情的相识和辨别，倾听内在的自我对话。 (2)学习分析不怜悯绪状态的前因后果心情监察：留意是否有自我贬抑的消极信息，了解心情的真正缘由。 (3)学习

7、心情状态下的限制和疏导方法心情管理：延迟满意;衡量心情的强度，克制冲动，减轻压力。 (4)学习分析心情与行为的差距心情决策：了解别人的观点;了解哪些行为是可以被接受的，恰如其分地表达心情;对人生抱有主动的看法。 5.学会增加耐挫实力 增加耐挫意识。相识到遭受挫折是正常的。学会耐挫方法。学习接受和适应遭到的反对和不胜利;学会赐予和接受有益的指责;学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。 小学生健康教化学问讲座稿篇2 同学们： 您们好，首先我代表一名卫生工作者祝大家身体健康，强壮成长，天真活泼，学习进步! 同学们，你们是祖国的花朵，是我们国家的将来，中国的将来须要你们成为德、智、体全面发展的新一代

8、。所以，我们必需要有一个好的、健康的身体才能担负起将来建设祖国的重任，我们要怎样才能具有一个健康的身体呢?下面就请同学们和我一道，学习和驾驭以下几方面的健康学问和健康行为： 一、 从小养成良好的卫生习惯： 1、吃东西以前和大小便后要洗手。很多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，是我们肉眼看不到的，要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数可通过口进入人体，给我们带来疾病。 2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃过期变质食物，以

9、便防止各种传染病的发生。如肝炎、痢疾、伤寒等。 3、不拣别人掉在地上的食物，不接受生疏人给你的食物，以防不洁或有毒。不去采摘、不去挖刨不相识的野果野根来吃，否则很简单引起食物中毒。不去买、不去吃不卫生的的食品，如校门口、路边、街边的麻辣串和没有生产日期、没有生产厂名的小食品，否则，很简单生病，影响我们的身体健康。 4、养成勤剪指甲、勤洗头、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的良好卫生习惯，要保持个人卫生、整齐，从小塑造良好的形体仪表。 5、不随地吐痰。一口痰中有许多细菌和病毒，会传染许多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是因为我们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气，病菌通过空气中的飞沫

10、、灰尘经鼻子吸入我们的身体内，造成这些呼吸道传染病的发生和传播。 6、爱惜环境，不乱丢果皮纸屑，不损坏公共卫生设施。希望我们的同学们能从小做起、从现在做起，养成良好道德、文明、卫生的习惯，做一个有高尚素养的社会公民。 7、休息好，有利于学习和身体健康。要有足够的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。我们要学会按时做完作业，按时睡觉，按时起床。不要因为贪玩影响了我们的正常休息，这样既影响我们的身体健康，也会影响我们的学习成果。 8、不学吸烟。烟草的烟雾中含有4000多种化学物质，包括几十种致癌物，通常了解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三种危急的化学物质。吸烟损害体内几乎全

11、部器官，可引发癌症、冠心病、慢性堵塞性肺病等多种疾病。吸烟对青少年的健康危害更大。因为青少年正处在生长发育时期，各个生理系统、器官都还没有生长发育成熟，对外界环境有害毒物的反抗实力比成人弱，更简单汲取毒物，损害身体的正常生长发育。吸烟起先年龄越早，肺癌发生率与死亡率就越高。所以青少年应引起足够重视，为了我们的健康，不去尝试学习吸烟。 9、不学喝酒。酒精和烟草一样，能使人成瘾，损害健康。为我们长大成人后埋下病根，它可以损害我们的神经系统，肝脏、消化系统、心脏血管。可以发生癌症，引发意外。酗酒的人平均寿命比一般人要少10-15岁。所以青少年应引起足够重视，不去尝试学习喝酒。 二、 刚好有安排的接种

12、疫苗(打防疫针)： 许多同学对打防疫针并不生疏，因为每个同学小时候都打过，而且现在还要打一些疫苗。我们国家为了造福后代，保障青少年儿童的健康成长，促进全民身体素养的提高，几十年来对各适龄人群开展了有安排的预防接种，取得了巨大成就，使许多传染病已经歼灭或基本歼灭，有的也得到了限制，发病率大幅下降，如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。所以，我们要听取学校老师和医院医生的宣扬，要听从学校的支配，主动参与打预防针活动，避开患传染病，爱护我们的健康和生命平安。 三、 要有健康的心理 1、什么是健康?健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、精神上及社会适应实力三个方面都处于完好

13、的状态。所以我们要正确相识健康，不能认为没有疾病就是健康的。小学生要留意培育自己具有欢乐的、主动向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一起玩耍，学会开心、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状 态，如遇到困难，受到了挫折、要振作精神，遇到了不快乐的事情或者是受到了委屈，要刚好向老师或要好的同学述说。要常常保持一种乐观开心的心情。如平常学习成果差或一次考试成果掉下来了，要正确相识，不要气馁，要克服困难，努力就有收获。 2、要学会正确相识自已和正确评价自己，过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生傲慢自满的思想，与同学们搞不好团结;过低的相识自己，又会产生一种自卑的心理，这些都不利于我们心理上的健康

14、成长，也会影响我们的学习成果。 3、要有自尊心、自信念和骄傲感，做到不傲慢、不自满、不自卑，做错事后要感到内疚，做坏事时要感到羞愧。要学会不断调整自己的行为，使我们的行为符合学生行为规范，符合社会道德要求。 4、要有健康的人格：今日我们必需要学会做一个能适应大环境，有竞争力，充溢自信，心胸开阔，性格开朗，主动进取，遇到挫折能英勇面对的人。小学阶段是人的性格形成的重要阶段，成才必先成人。一个人只有把学问和崇高的国格，高尚的品行，优秀的性格，健康的人格结合在一起，才能成为真正意义上的人才。我要特殊提示我们的男同学们，要从小培育我们男子汉的气质，不要学女同学的妆扮，不要学女同学的生活动作，不要被同学

15、们称为了假姑娘。要做到主动关切帮助女同学和弱小同学，勇于担当重活、苦活。要学会乐于助人，多做好事更有利于我们的心理健康。 5、要培育我们独立、自强的实力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善终，要坚韧，不半途而废，肯定要有能吃苦的思想和毅力，要经得起挫折，受得起打击，这样才能为我们今后进入社会、成就事业、报效国家打下坚实的基础。 四、 全面、均衡、合理的养分 丰富的养分能促进小学生的生长发育，为健康身体供应物质基础。所谓全面就是养分的种类要全面(养分的种类有六大养分素：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水)。因为我们现在是少年儿童，正处在生长发育时期，须要的养分相对比成人更多，养分和种类都

16、要更加全面，要求不偏食、不挑食，不能只凭自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因为每种食品都有不同的养分成份，偏食和挑食会引起某种养分素的缺乏，造成养分不良，影响我们的生长发育，影响我们的的身体健康。但我们也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否则，又会造成肥胖，为我们长大成人后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病埋下祸根。但也应留意，我们正处于生长发育时期，不主见去刻意的减肥(特殊是女同学们)，否则，将会因养分不良而影响我们的健康成长和学习。 五、主动参与体育熬炼。 生命在于运动，健康也在于运动，通过体育运动不仅可以变更自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。合理的、相宜的、科学的熬炼，对提

17、高和保持旺盛的生理功能，充足的精力，促进身心健康，具有重要的意义。主动主动参加体育熬炼，培育体育熬炼的爱好和习惯。 六、做好眼睛的卫生保健 1、要养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到五要、五不要。五要是：光线要足够，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清晰，要做好眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照耀下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着身子看书，不要连续长时期看书、写字，不要近距离看书、写字。 看电视时眼睛要与电视有肯定的距离，一般在2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水洗洗脸，以削减电子辐射对人体的危害。 2、不要沉迷电子嬉戏

18、。电子嬉戏机被称为吃人的老虎，他可以使人像吸毒一样成瘾。 彩色影像闪烁光线的过度剌激会严峻损害我们的视力而变成近视，会使人的大脑过度劳累，夜间睡眠不好，影响学习成果。 六、不要搞危急的仿照和恶作剧 1、同学之间打斗玩耍要限制在正常的范围，不要搞有伤和气、有损健康等危急性的恶作剧; 2、不要仿照影视片中人物的危急动作，如在高楼的阳台上做飞人的嬉戏，一旦失手摔下去，后果特别严峻。 3、不要学电影中枪战英雄的动作，玩气弹玩具枪，因为玩具枪子弹的威力也能损害到人。 4、不要仿照武打片中武林大侠的打斗动作，和同学玩打打杀杀的嬉戏，有时也会误伤到别人或被别人误伤。 七、做好口腔卫生保健 (一)你知道牙齿的

19、重要性吗? 谁会对我们不离不弃，相伴一生?谁会为我们尝尽酸甜苦辣而任劳任怨?当然就是我们的牙齿了。在人的一生中，我们要先后长两次牙，第一次长出的称乳牙，从诞生后四五个月起先到二岁左右出齐，共二十个。六岁左右，乳牙渐渐脱落，长出新的牙齿，称为恒牙，共三十二个。按形态可分为切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切断食物，尖牙的功能是捣碎食物，磨牙的功能是磨碎食物。 1、牙齿帮助我们咀嚼食物和消化食物。食物进入身体的第一关就是在口腔内咬碎，碾细，再进入消化道，使身体汲取养分。可见牙齿干脆影响食物的消化汲取，与人体健康休戚相关。 2、牙齿是我们语言的协助器官。语言是由声带振动发音，通过气流经唇舌齿的协同作用来

20、实现完成的。假如没有牙齿，特殊是前牙，就不能精确地发音。 3、牙齿是维持我们容貌的重要部分。健康的牙齿给人以美的感觉，没有牙齿，口唇及脸颊就会凹陷，严峻影响到我们的容貌。牙齿的颜色、形态、大小、排列等等都会给人带来美容上的影响。所以，人们常把牙齿作为衡量健康漂亮的重要标记之一。 (二)健康的口腔标准是什么? 健康的口腔标准是：牙齿清洁，色泽美白，没有蛀牙，牙龈健康，口气清爽。 口腔健康是人体健康的一面镜子，是全身健康的重要组成部分。口腔健康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴;口腔健康使人口齿清楚，尽情表达自己的意愿;口腔健康使人增加自信，在我们今后的人生舞台上充分呈现自我;口腔健康还能避开和削减疾病

21、的发生，因此，我要提示同学们，肯定要从小爱惜牙齿，爱护健康，牙齿有病，要尽早治疗。 (三)如何做好个人口腔卫生与保健 1、坚持每天早上和晚上刷牙 (1)刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。通过刷牙，可清出牙齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣，削减口腔内细菌和其他致害物的数量，并防止牙石的沉积。通过刷牙，促进牙龈组织的血液循环，提高牙龈表面的抗病实力。 (2)刷牙的方法;驾驭正确的刷牙方法可以使我们更好地清洁牙齿，又不会造成牙周，牙体组织的损伤，所以提倡竖刷法。刷牙时使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里面外面刷法相同，刷上下牙的咬合面时可以稍用力以水平方一直回刷。

22、 刷牙的次数以每天2次为好，即早晨和晚间睡觉前刷牙，每次35分钟。早晨刷牙可以清洁牙面，变更口腔气味，提高食欲。而晚上临睡前刷牙则可清除一天里存积在牙上的各种食物残渣，保持口腔清洁，削减细菌钙质的沉积，是爱护牙齿健康的重要措施。记住：刷完牙要好好漱口、舌头也要刷一刷. (3)肯定要选择儿童牙膏、牙刷，牙刷最长用3个月时间就应当更换新的。 2、 坚持饭后漱口 漱口是保持口腔清洁的简易方法。作用是刚好清除食物残渣，同时也可清除部分口腔细菌。 3、多吃蔬菜水果，少吃糖类食品 多吃粗糙食物，蔬菜水果含粗纤维多，可以增加口腔的自洁和按摩作用，增加牙体和牙周组织的反抗力，促进颌骨的正常发育。 合理的养分对

23、于保障口腔健康，预防口腔疾病也是非常重要的。但在晚上漱口后和睡觉前肯定不能再吃任何食物，特殊是糖类和零食，否则，最简单诱发龋齿。 4、定期做口腔健康检查 口腔疾病多为慢性疾病，早期症状不明显，易被忽视。因此，定期的口腔健康检查，早期发觉早期治疗，对预防口腔疾病具有非常重要的意义。一般少年儿童每隔半年查一次。 同学们，你们是祖国的将来、是民族的希望，是我国社会主义现代化事业的接班人，担负着振兴中华民族的宏大历史使命。我们能否健康成长，干脆关系着国家的兴衰存亡。为了同学们拥有一个健康的体魄、美妙的明天，让我们一起努力吧! 感谢大家! 小学生健康教化学问讲座稿篇3 各位同学： 你们好!作为小学生的我

24、们，每个人同样有着自己的苦恼。学习、生活、同伴交往等方面，经常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活休戚相关。今日我们有必要进行一次心理健康的教化。 心理健康是人的健康不行分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面： 1.智力正常(智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。) 2.心情健康(心理健康者能常常保持开心、开朗、自信、满意的心情，擅长从生活中寻求乐趣，对生活充溢希望。更重要的是心情稳定性好。) 3.意志健全(目的明确合理，自觉性高;擅长分析状况，意志坚决;意志坚韧，有毅力，心理承受实力强;自制力好，既有实现目标的坚决性，又能克

25、制干扰目标实现的愿望、动机、心情和行为，不放纵任性。) 4.行为协调(行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后冲突，思维混乱，语言支离破裂，做事有头无尾，行为反应改变无常，为一点小事可以大发脾气，或是对剧烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。) 5.人间关系适应(其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的挚友;二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人;四是交往中

26、主动看法多于消极看法。) 6.反应适度 (能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。) 7.心理特点符合年龄 (一个人的心理行为常常严峻的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。) 那么，心理健康的标准又是什么呢? 1.乐于学习。 2.能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。 3.心情基本稳定，心情轻松开心。 4.意志健全，树立自信。 不良的心理行为表现： 1.留意异样。常见的有留意增加，如过分留意他人的一举一动，过分留意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担忧做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现;而另一种

27、则表现为，留意力不够集中，达不到其应当达到的心理年龄，例如，无法把留意力集中到每一节课当中，简单被外面的事物所吸引，简单感到疲惫、力不从心、不安等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种状况下，我们可以从以下几个方面入手： (1)保持良好的读书环境。在学习时应选择宁静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离; (2)使学习活动简洁化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带运用权自己分心的东西。 (3)课桌上的东西尽量削减。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以削减分心，保持高度的集中。 (4)进行必要的体育熬炼。必要的体育熬炼，有助于克服留意力不集中的

28、缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。 2.心情反应异样。人心情的改变，经常和我们的生活经验有关，在学习和生活中，我们经常会遇到各种让我们快乐或不快乐的事情。当我们出现心情低落时，即不快乐的时候，不防采纳以下方法来调整我们的心情： (1)换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，经常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时假如换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头起先，时间可以运用权自己增加阅历，经验给自己带来阅历。示意自己，车到山前必有路，胜败乃兵家常事等等。 (2)驾驭放松技术。在自己不兴奋时，可以应用

29、自己已经驾驭的放松技术，来缓解内心的苦痛，并使自己有一个强壮的身体。 (3)合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的心情，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的挚友倾诉，将不快乐的事说出来等，这样心理睬好受一些。但切记不行选择损害自己或他人方式。 3.学习困难。学习困难，对我们小学生来说，是常常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丢失信念，垂头丧气，一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，很多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困

30、难时，不能垂头丧气，要克服学习中的一切困难和压力，英勇面对，也可以向同学和老师请教。只要能吃苦就肯定能够取得较好的成果。 4.人际关系惊慌。 与好挚友(或者同学)之间、与老师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是相互的敬重。要关切他人的须要，体会及体谅他人的境况，乐于奉献，甘于付出，帮助挚友解除忧虑，创建良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。在交往中要热忱直率，心胸开阔，对将来及前途充溢信念，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，相互谅解，平易近人;要诚恳牢靠，而不能虚伪，假如为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信任;同时，要通情达理，乐观向上，要时

31、时到处理解别人，宽容别人，在别人苦痛的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的看法。 5.考试焦虑。在日常学习和生活中，我们时常会产生惊慌心理，特殊对我们小学即将毕业的学生来说，我们经常会因为面对考试而感到惊慌、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严峻影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、悲观。那么，当我们遇到这种状况时，应如何去应对呢?下面供应一些应对方法，供大家参考： (1)自我放松;(在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松牙齿紧后再放松皱眉后再放松颈项挺硬后再放松下肢用力伸直后再放松。每次练习半小

32、时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑心情时，就可以这样渐渐地放松，这样焦虑就可以渐渐地得到缓解。) (2)转移留意力;惊慌和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种状况下，我们可以通过转移我们的留意力，来缓解我们的惊慌和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等方法，来把我们从惊慌焦虑的心情状态中解放出来。 (3)深呼吸及自我示意。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的心情，有意地让自己想像开心的事情，进行良好的自我示意：我行，我肯定能发挥我自己的水平，我肯定能取得好成果。这样可以在某种程度上增加自信念，减轻或消退心理惊

33、慌。 6.意志薄弱，缺乏自信。 在这个社会中，我们小学生该做的事情许多，但我们首先要培育自信念。所谓自信念，就是信任自己，坚信自己具有获得胜利的实力，并因此立志，坚决信念，战胜困难，收获胜利硕果。自信念对人的一生至关重要，没有自信念的人，眼前的世界便没有鲜亮的色调。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折，而能让自己的生活绽放光彩的法宝就是自信念。缺乏自信，变得不信任自己，那后果怎样，别人叫你唱支歌，你却说：我不行，唱不好。不管什么事，你都不信任自己的答案是否是正确的，不信任你能够胜任这件事。而自信的人，别人叫他弹首曲子，他大胆地走上前，充溢自信地弹出美丽好听的歌曲，遇到任何事，都信任自己

34、能行。我们要培育自己的信念，假如没有信念，那任何事都不行能胜利，张海迪通过自学，去参与高考，获得硕士生学位，她不是天生就聪慧，那她靠什么，自信。假如她没有信念，会去参与高考么，没有信念参与高考，又怎么能获得硕士生学位呢? 宏大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过：自信是胜利的第一秘决。我们的身边就有很多拥有自信念的人，他们信任自己，勇于胜任老师交给的任务，勇于担当任何职务。自信念可使我们不怕困难，主动尝试，奋力进取，取得更多的学问和阅历，争取更好的成果。在我们同学沟通的活动空间中，都有很多问题须要其他同学解决，要给缺乏自信的同学机会，鼓舞他(她)回答问题，假如回答对了，我们就可以赞扬那个同学，他

35、便会觉得自己在群体中有自己的位置，对自己也越来越有信念。 给大家讲一个故事： 故事发生在美国的芝加哥市。一个星期天，一群中国留学生在路上行走遇到这样一件事：一对年轻的美国夫妇，带着一个3岁的孩子在漫步，那小孩有点顽皮，不当心掉进路边的泥沟，泥沟里没有什么水。中国留学生想冲上去把小孩救起来，这对年轻的夫妇却阻挡了他们，并且说：让孩子自己爬起来。 结果，小孩通过多次努力，最终从泥沟中爬了起来。 这个故事里的父母，在我们中国人看来好像有点不尽人情。一个3岁的孩子掉到泥沟里，自己不去拉他上来，而且也不允许别人拉他上岸，也有人认为这好像有点太残酷。但是，这正是美国教化孩子的方式：让孩子树立自信，独立自强

36、。常言道，自信是胜利的第一步。 再给讲一个故事： 一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，而是立刻举起猎枪瞄准他，说：喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。 那人听了，吓得遗忘自己不会游泳，用劲用力向岸边游来。经过多次挣扎，那个人最终靠自己的力气爬到岸上。一上岸，他生气地责问拿破仑：你为什么见死不救，还要开枪打死我?拿破仑从容答道：我不恐吓你，你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个人可以自己救自己。 这个故事，可以给我们一些思索：假如不用枪瞄准落水者，那落水者的后果怎样?大家确定会说，假如岸上的人不去救他，他确定会淹死

37、因为他不会游泳。那个落水者一起先为何只在水中扑腾，但却不往岸边来呢?因为他对自己救自己没有自信，他照常人的思维方式去思维：不会游泳，怎么能爬上岸呢?后来又怎么能爬上岸来的呢?拿破仑的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自信肯定要逃离枪口，否则将被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。这里拿破仑的一句话很有道理：现在你至少懂得：一个人可以自己救自己!一个人要信任自己的实力，对自己要充溢信念。这种信念要靠平日的培育。 现在我们有的学生遇到一点小事，就说：不行能，我不会。那么今日我想对大家说今后不要在说此类话。你可以示意说：我不是不行能，只是短暂没有找到方法只有信任自己，才能激发进取的志气。自信能孕育

38、信念，你能通过充溢信念的活动使别人对你和你的看法产生信念。其实学习、生活中的很多问题、困难，事实上正是来源于你的信念不足，一旦获得了信念，很多问题就将迎刃而解。自信能使你保持最佳心态，增加你进取的志气。 如何培育自信念，以下为大家提几点建议： 1.不要总是怀疑自己的实力，信任自己可以胜利。不要胆怯失败，一次失败不代表总是失败，胜利总是在不断的实践中获得的。 2.每天早晨醒来时，在心理对自己说几遍我信任自己，我能够做好我想要做的事情。 3.发自内心的表达自己的看法、情感和心情; 4.培育自己有主见，自己做确定及处理某件事情; 5.了解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。 6

39、.要多行动，不要只是想象，只要去做，你就会越来越自信. 让我们大家都充溢信念，自信念是信任自己胜利的心理素养，是对自身实力的科学估价。自信念是一种主动的心理品质，是人们开拓进取、向上奋进的动力，是一个人取得胜利的重要心理素养。自信念在个人成长和事业成就中具有显著的作用。在我们日常生活中，往往做许多事都须要自信，自信，它就是登山的阶梯，过河的木舟;自信，就是志向的风帆，胜利的基石，是勇于开拓进取者必备的心理品质，是有所作为的人取得胜利的法宝。信任自己的力气、信任自己的实力、信任自己的作用。因为自信是胜利的阶梯。 看过小学生健康教化学问讲座稿的人还看了： 1.小学学生健康教化讲座 2.学生健康教化演讲稿 3.儿童健康教化讲座讲话稿 4.学校健康教化讲座讲话稿 5.小学健康教化国旗下讲话稿 第24页 共24页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页第 24 页 共 24 页