2022年宝宝补钙食谱推荐.docx

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1、2022年宝宝补钙食谱推荐 现在，许多都是独生子女，因此妈妈们都希望能把最好的给宝宝，希望宝宝能健康成长。那么关于给宝宝补钙，很多妈妈往往是一头雾水，宝宝补钙食谱举荐有哪些的呢?本文是学习啦我整理宝宝补钙食谱举荐的资料，仅供参考。 宝宝补钙食谱举荐 1、蛋花豆腐羹 原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 制法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最终点缀小葱末。 养分分析:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特殊适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小珍宝吃。 2、鱼菜米糊 原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克,食盐少许。 制法:将米粉

2、酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。 养分分析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进珍宝长个子,为骨骼发育添砖加瓦,还可促进脑发育,满意身体对多种养分素的需求,不妨常常给4个月以上的珍宝做一些吃。 3、松子毛豆炒干丁 原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末适量,色拉油25克,枸杞子10克,精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。 制作:将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水备用。香干切成小丁,胡萝卜切成碎未,枸杞子冲洗干净备用。色拉油入锅,油热后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子调味,煸炒少许时间,倾入毛豆,拌

3、炒匀称,放入调料和适量高汤。收汤后,洒上松子拌匀,出锅。淋上麻油,盛入盘中放上装饰菜即成。 4、鱼松 原料:黄鱼肉750克、料酒50克,盐75克,葱、姜各15克,大料2粒,味精少许,麻油25克。 制作:鱼肉去皮,洗净后切7厘米长鱼段,葱切段,姜切片。将鱼段放在盘内,加葱段、姜片、花椒、大料、料酒,上笼用旺火蒸20分钟取出,拣去调料、控干水分,顺着纹理撕成丝。炒勺置火上,放入油,油热投入鱼丝,加盐、味精,炒至鱼肉水分干时,改小火边炒边揉,至鱼肉发松发亮时即成。 宝宝补钙留意事项 1、不要让钙遇见草酸 菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸简单与钙元素结合而影响汲取

4、。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后34个小时服用钙制品。 2、钙不要与主餐混吃 即使没有太多草酸,假如在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的汲取,混在食物中的钙只能汲取20%。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。 3、让宝宝睡前服用钙片 睡眠期间最是长身体的时候,也是骨骼对钙汲取力最强的时候。许多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分汲取。 4、补足够量的维生素D 有些钙制品须要补充维生素D,而有些不须要补充就能汲取。不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都

5、要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式,不要让宝宝干脆服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的自然原料,假如让宝宝接受阳光照耀,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会干脆促使体内生成维生素D。 5、补钙产品的选择有讲究 选择一些钙源好、汲取好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品;最好选择单一元素的钙产品;选知名度高的钙产品,但是不要盲目地跟着广告走,要看清钙元素的含量以及汲取率和溶解度。最好是询问医生后再选择补钙产品。 宝宝补钙吃那个汲取好 1、牛奶 牛奶富含蛋白质、矿物质、微量元素及维生素,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例特别适当,更利于钙的

6、汲取,所以牛奶无疑是宝宝补钙最志向的自然食品。 2、虾皮 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,其中钙的含量极为丰富,有钙库之称,是宝宝补钙的不错选择。 3、酸奶 酸奶是钙的良好来源,喝一杯150克的酸奶,可以满意10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。宝宝夏天补钙吃什么好?酸奶就很不错。 4、豆类制品 豆类的养分价值特别高,大多数豆类都含有丰富的钙质,须要留意的是,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,而且一次不能喝太多,以免蛋白质过敏。 5、奶酪 奶制品是食物补钙的很好选择,它是含钙最多的奶制品,而且这些钙很简单汲取。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 6、橙汁 橙

7、子被称为疗疾佳果,它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,约226克橙汁含钙300毫克,相当于一杯牛奶中钙的含量。 7、干酪 干酪是一种由牛奶经发酵制成的,养分价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。 8、海带 海带是养分价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸,给宝宝补钙的同时,供应其他养分物质。 看了宝宝补钙食谱举荐的人还看了： 1.宝宝补钙食谱大全 2.儿童6款增高补钙食谱举荐 3.小孩子补钙食谱大全 4.宝宝补钙食谱有哪些 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页