2022年小学生日常个人卫健康小常识.docx

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1、2022年小学生日常个人卫健康小常识 小学生的日常行为与健康休戚相关，学习一些日常小学问，对生活有帮助。下面我打算了小学生日常健康小常识，希望对您有帮助！ 小学生日常健康小常识精选十条 1、最佳睡眠时间是在 晚上10点早晨6点2、每天摄取簇新的 蔬菜与水果 3、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌马上躺下 4、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 5、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 6、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 7、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 8、苹果

2、是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 9、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康 的做法 10、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 小学生日常健康小学问 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、早上

3、醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有养分价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜立刻食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、每天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花57小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会欢乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,

4、全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点早晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌马上躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车

5、族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙, 养分不足时导致食道癌,胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒, 不

6、拚久.不醉酒 39、削减食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 小学生个人卫生小常识 1、要求每天衣着整齐，红领巾至少要一周清洗两次。 2、要做到四勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣，勤剪指甲;每周剪指甲一次、男同学每月理发一次，女同学刘海不能过眉。 3、要留意读写习惯：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。 4、留意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。 5、不吃没有卫生保障的食品，特殊是学校周边无证小摊贩卖的食品肯定不要买来吃，因为他们没有卫生许可证，食品的来源不清晰，自身有没有传染病也不清晰。所以同学们千万不要吃这些没有卫生保障的食品，以免患上消化道传染

7、病。我们学校门口常常发觉有同学丢的果皮、纸屑及食品包装袋，影响了我们学校的形象。所以请同学们不要乱扔垃圾，学校也将加大检查力度，一经查出，将予以暴光。不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。 6、早晚用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品。 7、每天坚持适当的体育熬炼，以增加体质，保持良好的、充足的精力。 看过小学生日常健康小常识的人还看了： 1.小学生冬季健康常识有哪些 2.小学生秋季健康小常识 3.小学生的健康常识 4.冬季小学生健康小常识 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页