2022年吃什么菜养胃好消化.docx

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1、2022年吃什么菜养胃好消化 肠胃不好总是很烦人，稍不留意就会犯了胃病，那么常见胃病有哪些表现呢，养胃应当多吃哪些有益食物呢?以下学习啦我为你举荐的养胃好消化的食物，希望大家喜爱。 脾胃不好几大表现 被称为“中国色诊第一人”的首都医科高校中医学系教授王鸿谟指出，脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香;不吃不胀，吃一点东西就发胀;拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪匀称混合叫“便溏”。如发觉自己有这几种状况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快就医。 细致视察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题。 脸色发黄。王鸿谟指出，一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾

2、虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。假如没有刚好治疗，脸色就会渐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体供应足够养分造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。 鼻头暗淡。用手摸摸鼻头会发觉有一个小坑，以小坑为中心，四周就是反映脾脏生理功能、病理改变最明显的区域。假如鼻头发红是脾胃有热证，表现为特殊能吃，但吃完简单饿、消化汲取不好、口苦黏腻等。 口唇无血色、干燥。北京中医药高校针灸学院副院长_刚教授说，黄帝内经中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。杨力说，一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿

3、适度、润滑有光。反过来说，假如一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。 睡觉时会流口水。黄帝内经中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气足够，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老醇厚实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。假如常常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。 便秘。正常状况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，假如脾胃运化实力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造胜利能性便秘。 睡眠不好。古语讲“胃不和，卧担心”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。 精神状态不佳。张

4、湖德说，脾胃运化失常，简单导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思索灵敏。 调理肠胃吃什么好?千万别把药物当成首选。因为除了药物之外，还可以选择能够增加肠内有益菌的食物，今日就给大家介绍五种能够增加肠内有益菌的食物。 韩国泡菜 假如人们相比酸味更喜爱辣味的发酵菜，那么韩国泡菜就是不二选择了。韩国泡菜中含有丰富的乳酸菌能够增加肠内有益菌，但是要留意的是，应当选择用自然发酵产生的乳酸菌制作成的泡菜，而非用化学调味料等添加剂制作而成的，在选择泡菜时应当尤其留意生产原料。 朝鲜蓟 朝鲜蓟中含有一种被称为菊糖的水溶性膳食纤维，这种水溶性膳食纤维能够增加肠内

5、有益菌，对调整肠内平衡很有帮助。 俄式发酵酸奶 酸奶是一种发酵的乳饮料，它含有好细菌的“饵食”多聚糖、复合碳水化合物等，此外，复合碳水化合物比一般碳水化合物更须要时间消化，难以转化为脂肪囤积起来，因此对减肥也有肯定的作用，遇到特殊酸的酸奶也可以增加一些水果或蜂蜜改善口味。此外，由于酸奶在温度变高的状况下简单让其中的乳酸菌失活，因此应当冷藏保存。 希腊酸奶 希腊酸奶与俄式发酵酸奶相同，含有丰富的低聚果糖，能够增加肠道内有益菌，同时有益于调整消化器官平衡状态。此外，希腊酸奶中还含有对促进健康不行缺少的氨基酸、蛋白质等养分物质，含量约为一般酸奶的两倍。此外，它的耐热性比一般的酸奶也更强，很适合用来做

6、酸奶类甜点。 德国酸菜 吃香肠时不行缺少的重要食物就是酸菜，它是用乳酸菌发酵的白菜。德国酸菜中含有的乳酸菌不但能够增加肠内有益菌，调整肠内细菌平衡，同时能够提升免疫力，对预防花粉症有肯定效果。此外，白菜中含有的维生素U能够爱护胃肠粘膜，但是假如是罐装酸菜可能已经经过加热杀菌处理，其中的维生素C几乎都会损失掉，所以假如是会做的，不妨在家里自己做酸菜。 最难消化的食物 1.油炸食品 像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不行避开是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质积累在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。养分学家说，假如你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要留意少

7、吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。 2.辛辣食物 辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人厌烦的伤心，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍旧能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭遇其他的副作用。 3.巧克力 大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭遇胃食管反流病熬煎的人，都经验过食用巧克力后带来的难过刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。 4.柑橘汁 酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。假如你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。假如此时你

8、喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要留意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。 5.土豆泥 土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为志向的减肥食品。好像没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“便利食物”时，土豆泥总被列为榜首的缘由。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有30005000万乳糖不耐受的人，但是假如你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难过。 6.生洋葱 洋葱、大蒜、韭菜里面充溢了多种养分元素，它们对健康大有裨益，比如爱护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹

9、部绞痛等。但是通过烹饪好像可以使引起肠胃不适的养分混合物不起坏的作用。 7.冰激凌 没有一种快速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告知你要远离这些富含乳制品的食物。像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物假如吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，简单损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。 8.西兰花和卷心菜 西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗苍老的功效。但即使富含膳食纤维和多种养分素，这些蔬菜也不能完全信任是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，简单导致肠胃内多余的气体累积。 第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页