2022年最新2022霜降养生小知识简介.docx

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1、2022年最新2022霜降养生小知识简介 霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最终一个节气。你们知道霜降节气是如何养生的吗?一起来了解下吧!下面是我为大家带来的有关最新2022霜降养生小学问简介，希望大家喜爱! 最新2022霜降养生小学问简介 运动调神 霜降节气天气比较寒冷，此时人们的心情会低落。比较好的'改善方法，就是大家应当要依据自身健康状况，选择适合自己的运动，常见的就是慢跑、打球等这种强度不等的体育活动，这些运动都是能够帮助人们消退郁闷、调养精神的良药。 养阳早睡 霜降的时候，昼短夜长，这个时候人们应当要早一点睡觉，早睡以养阳气，迟起以固阴精。所以想要护理好自己的身体，做

2、好养生，首先应当要保证足够的睡眠，有益于阳气潜藏，阴津蓄积;平常也要削减熬夜的状况，这样身体会更好。 进补 人们在平常应当要将古方紫葡茶作为日常的补给茶饮，这种茶类能够起到改善内环境，旺盛器官功能的效果，这样能够让身体有个全新的感觉，常常为身体进补能够为身体补充精力，让人们的体力充足，还有助于提高思维灵敏，不易疲惫。 多水 虽然排汗排尿削减，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依旧须要水分滋养。冬季一般每日补水应许多于20003000毫升。 出汗 养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。熬炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 防病 此时气候寒冷，简

3、单诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒熬炼，提高御寒及抗病实力，预防呼吸道疾病发生。 霜降穿衣原则 1、多备几件，随增随减 常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，添衣与否应依据天气的改变来确定，不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。建议多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。 2、少穿化纤类衣物，避开静电 秋季风干物燥，简单发生静电。有心血管系统疾病的老年人，简单受静电影响使病情加重或诱发室性早搏等心律失常的发生。因此，在干燥季节，室内应保持肯定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择松软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤

4、类衣物，以使静电的危害削减到最低限度。 霜降保暖的部位 1、暖脚 脚是人体的其次心脏，人体很多经络的路途都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或熬炼脚，就能通过经络给全身器官以主动有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。 霜降之后，天气明显转凉，女性尤其要留意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有肯定反抗力。过度秋冻简单引起感冒等疾病。 2、暖肩 肩膀是简单被忽视的受凉部位。秋冬缩在暖和的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，假如不理睬它的话，其次天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实

5、就是肩膀受凉受寒引起的。霜降季节要留意保持肩部温煦，不要穿露肩衣服。 3、暖腹 上腹受凉简单引起胃部不适，甚至难受;下腹受凉对女性损害大，简单诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。 4、暖颈 颈项是寒气入侵的主要位置。许多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在颈项。这个部位受凉，向下简单引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，霜降季节，一条暖和的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。 5、暖膝 许多女孩子在秋冬季节仍旧短裙露膝，其实这是对膝关节的一种损害。由于关节四周的末梢神

6、经对温度和气压改变特殊敏感，因此受凉以后，会导致四周的血液循环变差，局部毛细血管和组织发生了改变，释放出一些炎性物质，出现红肿、难受等症状，进而引发关节炎。因此年轻人要留意多运动，保持膝关节温度，不轻易露出膝关节。 霜降的经典古诗词 咏廿四气诗霜降九月中 朝代：唐朝|作者：元稹 风卷晴霜尽，空天万里霜。 野豺先祭月，仙菊遇重阳。 秋色悲疏木，鸿鸣忆家乡。 谁知一樽酒，能使百秋亡。 南中霜降 朝代：明朝|作者：王夫之 北候怀青女，南飙拂白蘋。墟烟深漠漠，江草故鳞鳞。 翠袖寒犹薄，黄华泪已新。炎洲无限橘，谁与寄湘津。 都门霜降日作 朝代：明朝|作者：郑茂 风雨连朝动客愁，笳声哽咽满边楼。 卷帘何事

7、看新月，一夜霜寒木叶秋。 偶题霜降水自落 朝代：宋朝|作者：姜特立 霜降水自落，春浓花欲迷。 道心因老进，狂态逐时低。 霜降晚眺 朝代：明朝|作者：郭之奇 九秋悲气谁相逼，秋树秋风岂尽极。红叶阶前作意吹，白云天外何心织。 寒山犹贳爽情来，落木欣依炎野侧。山有木兮木有枝，新枝可悦旧谁忆。 清晓愁闻肠断声，黄花畏见空庭色。惜吾不见庭中人，频年血泪徒沾臆。 身同落木几萧凄，心与寒山尝拂拭。秋意还从物象分，秋怀尽使时间得。 荷衰菊盛理当然，露白葭苍人可即。稍需东月吐西华，此时再讨秋消息。 南乡子霜降水痕收 词牌名：南乡子|朝代：宋朝|作者：苏轼 霜降水痕收，浅碧鳞鳞露远洲。酒力渐消风力软，飕飕，破帽多

8、情却恋头。 佳节若为酬?但把清樽断送秋。万事到头都是梦，休休，明日黄花蝶也愁。 秋晚登楼望南江入始兴郡路 唐：张九龄 潦收沙衍出，霜降天宇晶。 伏槛一长眺，津途多远情。 思来江山外，望尽烟云生。 滔滔不自辩，役役且何成。 我来飒衰鬓，孰云飘华缨。 枥马苦踡跼，笼禽念遐征。 岁阴向晼晚，日夕空屏营。 物生贵得性，身累由近名。 内顾觉今是，追叹何时平。 岁晚唐白居易 霜降水返壑，风落木归山。 冉冉岁将宴，物皆复本源。 何此南迁客，五年独未还。 命屯分已定，日久心弥安。 亦尝心与口，静念私自言。 去国固非乐，归乡未必欢。 何须自生苦，舍易求其难。 水调歌头九月望日与客习射西园余偶病不能射 宋代：叶梦

9、得 霜降碧天静，秋事促西风。 寒声隐地，初听中夜入梧桐。 起瞰高城回望，寥落关河千里，一醉与君同。 叠鼓闹清晓，飞骑引雕弓。 岁将晚，客争笑，问衰翁。 平生豪气安在，沈领为谁雄。 何似当筵虎士，挥手弦声响处，双雁落遥空。 老矣真堪愧，回首望云中。 九月霜降，碧天澄静，秋气回旋督促西风括动。半夜初听隐隐轻寒的风声，摇撼着潇潇落叶梧桐。深秋霜降，望天清澄，西风暂起，寒意阵阵，夜半时分，直入梧桐。西风凄紧，冬之将至，词人不由自主地想起前方将士。为自己年老力衰无力报国非常伤怀，因此以此为主题写下该词。 巴江 宋代：晁公溯 巴江暮秋末，霜降千林空。 山色不改碧，蓼花多数红。 木叶感湘浦，莼羹忆江东。 艰难志当壮，吾未怨途穷。 最新2022霜降养生小学问简介第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页