2022年排毒食谱有什么推荐.docx

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1、2022年排毒食谱有什么推荐 你知道排毒吃什么好吗,下面，学习啦我为大家介绍一下排毒食谱，欢迎大家阅读。 排毒食谱1、藕片海带排骨汤 原料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。 做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。 功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。 排毒食谱2、什锦烩鲜蔬 原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。 做法：西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、

2、金针菇、口蘑洗净备用。锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。 功效：香菇、金针菇、口蘑等菌类和簇新蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。能够帮助人体消化食物，解除毒素。菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都非常丰富，常吃可以增加人体免疫力。 排毒食谱3、冬瓜荷叶汤 材料：冬瓜一环，荷叶半块、麦冬三钱，薏米、瘦肉适量。 做法：冬瓜切块，瘦肉切片飞水。放入煲中，加入荷叶、麦冬、薏米和水，煮沸后以文火煲两个小时。 效果：适合春夏饮用，每周两次。常饮能美白、消脂，解除体内多余水

3、分。 排毒食谱4、黄豆粥 材料：黄豆、大米、瘦肉适量，陈皮半块。 做法：先将黄豆浸泡三个小时左右，瘦肉切片，陈皮泡水后去瓤。放入煲中，加入洗好的大米和水，煮至米开花即可。假如希望有减肥祛脂功效煲时可不放瘦肉。 效果：健脾祛湿，调整内分泌，养颜美肤。每周可食用三到四次。 排毒食谱5、雪耳木瓜糖水 材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖适量。 做法：雪耳泡开，木瓜去皮去瓤切块，加入南北杏和水放入煲中，煲至汤水变得粘稠，放入冰糖调味即可。 效果：美白、润肤、养颜、健胃。每周可食用两到三次。 好了，就是这些很简洁的方法，很简单做到吧。不要艳羡那些美女了，抓紧动起来，把毒素排出去，你也可以做自然系美女。 排

4、毒食谱6、南瓜糙米饭 原料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。 做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。 功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。 排毒食谱7、带烩鸡柳 原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。 做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。鸡胸肉切成条，用适量盐、

5、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。 功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻挡大肠汲取重金属，并促进体内毒素的排出。 排毒食谱8、番薯粳米粥 原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。 做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。 功效：番薯含有特别丰富的维生素A和维生素C，前者有爱护眼睛的作用而后者能产生肯定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将全部的废气排出体外，

6、可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。 排毒食谱9、苹果银耳汤 原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。 做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会削减胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。 功效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口。 排毒食谱10、玉米豆腐鸡蛋羹 原料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。 做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。 功效：玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺当排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身特别有好处，此外玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页