2022年幼儿园冬季养生知识.docx

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1、2022年幼儿园冬季养生知识 进入寒冷的秋冬季节,是一个呼吸道疾病的多发季节.对于反抗力较低的幼儿来说,尤其要留意预防各种传染性疾病。下面学习啦我给大家介绍幼儿园冬季养生学问，希望对你有用! 幼儿园冬季养生学问(一)合理饮食 冬季天气寒冷，合理饮食能增加幼儿机体的抗病和耐寒实力。主要可通过合理调配饮食及预防接种两种途径预防疾病。冬天养分应以增加热能为主，幼儿要保证有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应，但没有必要额外赐予其它什么滋补养分品。可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，所供应的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅

2、便于人体消化汲取，而且富含必需氨基酸，养分价值较高，可增加人体的耐寒和抗病实力。 另外，医学探讨表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可干脆影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显改变，简单出现诸如皮肤干燥，皲裂和口角炎，唇炎等症。所以在饮食中要刚好补充维生素B2，这主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括

3、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心薯等食物中;维生素C重要存在簇新蔬菜和水果中。 冬天，是蔬菜的淡季，人体易出现维生素不足，应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对削减，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市大白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等蔬菜中维生素含量均较丰富。只要常常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素须要的。冬季的寒冷，还可影响人体的养分代谢，使各种养分素的消耗量均有不同程度的增加，应刚好补充含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米

4、、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。 幼儿园冬季养生学问(二)空气流通 冬季天气寒冷，开窗较少，但要保持室内空气簇新，留意室温。污浊的空气对呼吸道黏膜会造成不良刺激，可使呼吸道黏膜充血、水肿、分泌异样或加重咳嗽，严峻的可引起喘息症状。因此，要保持室内空气簇新，保持室内空气流通，每天至少开窗通风不少于2次，每次1530分钟。另外，刚好打扫房间，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。 冬天也要坚持给孩子勤洗澡，并且应在清洁后，留意为孩子涂上润肤露，以保持皮肤滋润。 幼儿园冬季养生学问(三)户外活动 冬天到了，有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒熬炼，

5、接触了感冒病人后，因对病原菌反抗力差，很简单患病。所以，应坚持让孩子多做户外活动，适度的运动和熬炼可增加幼儿体质，增加自身免疫力，才能抵挡病原体对机体的侵蚀。不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去活动，晒晒太阳，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，甚至可以刻意地让阳光干脆晒晒宝宝的小脑门儿,这对于宝宝的骨骼发育和佝偻病的预防非常有效。帮助幼儿对钙、磷的汲取，增加机体的抗病实力。在阳光足够的户外活动，能使孩子娇嫩的鼻腔、口腔、皮肤等器官渐渐适应低温。这样孩子不仅不易感冒，还可培育孩子不怕冷、不怕累、能坚持的意志品质，为他今后的人生发展打好基础。 冬季是呼吸道疾病的多发季

6、节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等，家长和老师要在保暖、熬炼、伙食、保健等方面维护孩子的健康。但是由于孩子年龄小，有些幼儿体质差，易患感冒。 人是恒温动物，体内有一套完善的体温调整系统，适应寒冷环境。当冷空气进入呼吸道后，可刺激全身各系统作出相应的调整反应。但由于孩子的这种调整实力尚不成熟，因此比成人更易受凉生病，不过这种实力是可以通过日常生活中对寒冷环境的渐渐适应，而加以提高的。 接触冷空气、冷水熬炼是适应寒冷环境的有效方法。有的家长认为，只要孩子穿得厚实，不暴露于寒冷环境，就不会受凉生病了。事实上，这种想法是完全错误的。因为人体多次反复接触冷空气后，其调整反

7、应的灵敏度可得到提高，反应速度也会加快，从而起到爱护机体，免受寒冷损伤、预防疾病的作用。冷水熬炼也是一种特别的有益的使孩子适应寒冷的途径，不仅可增加孩子机体反抗力，也可防止冻疮的发生。由于这是一个渐渐降温的过程，孩子一般均能适应，而且效果显著，但需留意每次用水冲洗后，要用干毛巾擦干皮肤。 幼儿园冬季养生学问(四)增减衣被 合理穿衣，刚好增减。很多父母认为，孩子确定比大人怕冷，他们往往不分季节、不分室内室外，将孩子捂得过厚，包得过严，不让孩子受一点寒气，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而孩子不会表示须要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，简单伤风感冒，对健康不利。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍

8、时可在其背后垫一块毛巾或玩后刚好给他更换衣服，同时应随气候改变而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣，要刚好换上便于穿脱和活动的小马甲。外出最好戴口罩，避开着凉。夜间盖好被褥，应勤查看，以便幼儿蹬被褥时刚好盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其他疾病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等。 在穿衣方面，随着天气冷暖改变，随时增减衣服，常常摸摸孩子的手，假如小手凉凉的，就给孩子加一件衣服;幼儿一般活动量大，所以日常穿衣要比成人少一件，盖被要比成人少一层;出门时，可以给孩子穿上一件大些的外套挡挡风;活动中要留意多带一件便于穿脱的衣服，活动后刚好添加。但也不能穿得过多，以免幼儿略微一活动就出汗。 出汗后不要马上脱衣、摘帽，防止受凉。 总之，我们多留意生活中的一些细微环节，培育孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强熬炼，就能削减孩子患病的机会，让孩子健康开心的成长。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页