2022年谷雨养生保健常识.docx

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1、2022年谷雨养生保健常识 谷雨节气是春天的最终一个节气，谷雨过后就意味着夏天也要来了，春夏交际是适合养生的时候，关于谷雨养生常识有哪些呢?以下是我给大家收集的关于谷雨养生保健常识，欢迎大家前来参阅。 谷雨养生禁忌做这3件事 1、忌穿得多 自古以来，就有“春捂秋冻，不生杂病”之说。 可是，“春捂”也要有度，绝不是衣服穿得越多越好，尤其是谷雨之后，天气越来越暖，穿衣要依据天气而定。 一般，谷雨节气之后，早晚气温较低，可适当“捂”一会;而晴天的中午，气温一般在15以上，此时便可适当减衣。 2、忌饮食多大鱼大肉、懒散 冬天人们喜爱吃一些大鱼大肉，这时候已经为肥胖垫底了基础，春天你再不运动，还连续吃鱼

2、肉，就会造成肥胖，给健康带来不小的压力。 谷雨起先，要少吃肉，多吃蔬菜水果，多运动，避开懒散。 3、忌多熬夜、赖床 谷雨养生，在睡眠上建议要“晚睡早起”，但这里的晚睡是指晚上9点-11点左右入睡，早起是在太阳刚升起的时候起床。 用中医的话来说，就是与人体内的阴阳调和有关，有利于生发阳气，也能帮助人体五脏六腑的调养生息。 反之，常常熬夜，早上赖床不起，对身体都会造成肯定的损害。 谷雨，想要身体健康，要牢记一句口诀 “重在健脾祛湿，抓紧养肝” 谷雨阳气升发，胃肠有积热的人一旦饮食不节简单上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病，这多是脾胃不和导致，并且夏季湿气重，最好从春季起先，就要注意祛湿。

3、而谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气渐渐旺盛，是身体补益的好时机，养肝也尤为重要。 祛湿，做到以下三点： 1、拔罐祛湿 拔罐有逐寒祛湿、疏通经络等作用，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲惫、增加体质的功能，但是每周最多一次即可，不要贪多，拔罐时，不要超过15分钟。 如今是冬季，拔罐后，肯定要留意不要受寒。 2、泡脚祛湿 都知道热水泡脚好，可以促进血液循环，一般大家都是晚上睡前泡脚，还有改善睡眠的好处。 每天用热水泡脚，对湿气也有很大的帮助!可以祛除体内湿气。 每天晚上8-9点，用40度左右的水泡脚半个小时，不但可以祛湿，对胃也有很大好处! 3、按承山穴! 承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主

4、子体一身之阳气，是人体阳气最盛的经脉枢纽，所以，刺激它能通过激昂膀胱经的阳气，排出人体湿气。 湿气重的人按承山穴，会感到酸胀。假如是因湿气重而常感到困倦时，按承山穴可以提神。 养肝，记住以下三点： 一、喝养肝茶 华花苗苦苣茶，泡水喝，可以护肝保肝，削减肝脏损害。 华花苗，药食两用，入肝经，有很好的护肝效果，可排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增加肝脏再生实力，是在很多预防C型肝炎中最重要的自然养分品。 苦苣，可清肝利胆，利尿消肿，科学证明，苦苣根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的爱护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。 二者搭配在一起，常常泡上一杯，可爱护肝脏，

5、提高肝脏解毒实力，更可“抵挡”酒精肝，是喝酒者爱护肝脏健康，不错的选择。 二、多吃绿色蔬菜 簇新的绿色蔬菜中富含各种维生素和叶绿素，其中B族维生素能够爱护肝脏、促进消化;维生素C能够改善新陈代谢，并具有肯定的促进肝细胞再生和解毒功能。 如：菠菜性甘凉，具有滋阴平肝，清理毒素，助消化的作用。对于肝阴不足有着较好的协助治疗作用。 三、多欢乐 肝，主疏泄，心情对于肝脏，非常重要。 生气、发怒、脾气急躁、抑郁等不良的心情，都会损害肝脏健康。 欢乐、快乐等良好的心情，有助于肝气抒发，对肝脏健康，大有好处。 所以，生活中，要留意，多欢乐，少抑郁，不生气。 四、穴位按一点 大敦穴：肝经的第一个穴位，在大脚趾

6、内侧的趾甲缝旁边。 大敦穴性情敦厚，担负着调和四周穴位的重担，也是肝经上的井穴，是经气汇合的地方。 常常按摩此穴，有清肝明目之功效，可使头脑清楚，神清气爽。 谷雨养生学问 谷雨立夏口诀：嫩阳娇弱，阴盛阳虚。形渐萧萧，气遂腾腾。 意思是：雨水起先增多，谷物起先生长。主消化的小肠在这个时候也起先活跃起来了。所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位(肚脐下腹)。同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃。治疗上热症清利下焦，而寒症以温补为宜。留意血寒和肾寒的病人不要灸小肠。 顺口溜： 饮食调理养脾胃，保暖感冒要留意; 神经难受要提防，过敏来源别遗忘; 燥热食物要少进，进补食物勿盲吃; 蔬菜水果不能少，心情开心要保持。 谷雨养生保健常识第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页