2022年大暑节气养生食物.docx

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1、2022年大暑节气养生食物 又一年的大暑节气就要到了，在大暑的时候，天气一般特别热，这时候留意养生，那么大家知道大暑吃什么食物养生吗？下面是我给大家带来的2022大暑吃什么_大暑节气养生食物，以供大家参考，我们一起来看看吧! 目录 大暑节气养生食物 1、吃仙草 广东许多地方在大暑季节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。 由于其奇妙的消暑功效，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。 2、吃荔枝、羊肉和米糟 在福建莆田的人喜爱在大暑的时候吃荔枝、羊肉和米糟，还有人说大暑时吃荔枝，养分价值跟人参一样高

2、。 荔枝是莆田特产，其中如宋家香、状元红、十八娘红等是优良品种，古今驰名。在莆田，大暑前后，荔枝已是满树流丹、十里飘香的成熟时候了。根据习俗，大暑到了，亲友之间，常以荔枝作为互赠的礼品。 米糟是将米饭拌和白米曲让它发酵，透熟成糟;到大暑那天，把它划成一块块，加些红糖煮食，据说可以“大补元气”。在大暑到来那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉互赠。 3、喝老冬瓜鲜荷叶汤 在广东尤其在珠三角一带每逢大暑当日或暑热天气，几乎家家户户都煲消暑汤。老冬瓜鲜荷叶解暑汤是广东民间传统的消暑饮食汤品。它主要是由老冬瓜、簇新荷叶和赤小豆组成。 4、吃面条 大暑到，临沂城乡就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉汤)或者吃面条的传统

3、习俗。这一天，家家户户嫁出去的闺女和结了婚的儿子都要回父母家，杀上一只羊，做上一锅凉面条，全家人一起喜气洋洋喝羊汤，吃面条，热喧闹闹过大暑。 5、煎青草豆腐 温州大暑习俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是采纳仙草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形态、冷却后即可食之，凉爽解毒，生津止渴。过去不少家庭都能自制食用。 6、吃姜汁调蛋 台州椒江人还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗，姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”，也有老年人喜爱吃鸡粥，谓能补阳。 大暑养生要点 1。精神调养 大暑季节，天气酷热，人们易出现不安，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨

4、 守“静心养生”的原则。所谓“心静自然凉”，避开遇事急躁，避开生气愤怒，可多想轻松开心的人或事，也可多参与钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。 2。起居调养 大暑节气，天气燥热，此时要留意防暑，避开长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避开在正午烈日下出门，汗出后刚好更换衣物，避开汗出后受凉感冒。同时，室内要留意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避开汗出后直对风扇或空调吹风，以免感冒。 另一方面，大暑天气燥热，人们简单感到疲乏，此时要留意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充足。 3。运动调养 大暑正处于“三伏天”，天气燥热，此时宜少运动或选择低强度的

5、运动项目，如漫步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在早晨或傍晚在凉爽的公园、河边、林荫道旁进行，留意避开运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避开运动后进食冷饮，否则简单出现腹痛、腹泻等症状。 4。饮食调养 大暑不但天气燥热，而且雷电、暴雨多，此时人们简单受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。 大暑季节如何养生 1.睡觉“安”心 我们要保持足够的睡眠让自己的精神饱满，但是夏季闷热，许多人入睡起来比较困难，还简单早醒。夏季可能是一

6、年中，睡眠质量最差的季节，想要睡得好，睡前要摒弃杂念，让心先静下来，心情和内心平和了，我们也就能入睡得更快了。另外，夏季睡眠时间削减，可以用午休作为补偿。 2.大笑“开”心 大暑季节高温酷热，易使血压上升，常常会出现莫名的不安，爱发火。此时要保持乐观心情，戒躁戒怒，笑口常开，还可以做一些缓解心情的活动如：听听舒缓的轻音乐、静坐深思、画画、读书等一些活动项目。 大暑养生留意事项 1.运动以低强度为主 大暑的时候正好是在“三伏天”，天气燥热，不要长期躲在空调屋内，可在早晚进行一些运动，帮助身体把湿气散发出来。因此，可在早晚温度稍低时进行一些低强度的运动项目，如漫步、快步走、游泳等。运动过后要刚好补

7、充水分，但是要避开大量吃冷饮，简单出现腹痛、腹泻等症状。 2.午后少出门 大暑季节天气往往闷热、潮湿，很简单中暑，因此大暑养生要避开 “午后出门”。假如肯定要出门，不要长时间暴露在太阳底下。出门时，请大家务必做好防晒措施，如穿宽松的浅色棉质衣物、打上防紫外线的伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。康康给大家举荐的大暑养生的方法，记得要用起来哦，另外，在如此燥热的季节，留意饮食健康也是特别重要的，不然会导致自己的身体健康受到损伤。 2022大暑节气养生食物第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页