2022年大雪养生要注意事项有哪些.docx

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1、2022年大雪养生要注意事项有哪些 对于养生，人们现在是非常重视，经常会听到四周的人们说保温杯里泡枸杞，那么在大雪的时候要如何养生呢?下面是我整理的2022大雪养生要留意事项有哪些，仅供参考，希望能够帮助到大家。 大雪养生要留意事项 1、忌熬夜 中医养生特殊强调作息有律、起居有常。养生特别重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、复原精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。 2、忌常带口罩 为了御寒，许多人冬季戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒实力，要是成天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏

2、膜得不到熬炼，略微受寒，就简单感冒。 3、忌关上门窗睡觉 关上门窗睡觉的确会使室内温度上升，但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次，以便空气流通。 大雪适合的饮食 蔬菜类 莲藕 由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气功效。 西兰花 西兰花是公认的健康食品之一，养分丰富，含有蛋白质、磷、铁、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2和维生素c、维生素a等。蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。 大白菜 大雪节气期间空气特殊干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。白菜富含维生素C和、维生素E和

3、其它多种养分素，可以起到很好的美颜功效。 西葫芦 西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。 豆芽菜 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。 水果类 草莓 草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等养分物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。 山竹 山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、凉爽解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。 苹果 一天一个苹果，疾

4、病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。 葡萄柚 葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，葡萄柚含有特别丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避开人体摄取过多的脂肪。 马蹄 荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。 甘蔗 甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢特别有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。 肉类 羊肉 羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机

5、盐和钙、磷、铁等养分成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。 牛肉 牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。 动物肝脏 胡萝卜动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒实力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显改变，增加摄入维生素A和维生素C后，能使耐寒实力和对寒冷的适应力增加，并有助于爱护血管。 大雪节气常见天气 降温 有人做过统计，我国强冷空气最多的月份是在11月。北方大部分地区12月份的平均温度约在520之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。 大雪

6、(暴雪) 我们知道，强冷空气往往能够形成较大范围降雪或局地暴雪。降雪的好处许多，特殊是有利于缓解冬旱，冻死农田病虫，有利于冬季旅游的开展。但降雪路滑，化雪成冰，简单导致民航航班延误、马路交通事故和车道拥堵;个别地区的暴雪封山、封路还会对牧区草原(称为白灾)人畜平安造成威逼。 冻雨(雨凇) 强冷空气到达南方，特殊是贵州、湖南、湖北等地，简单出现冻雨。冻雨是从高空冷层着陆的雪花，到中层有时溶化成雨，到低空冷层，又成为温度虽低于0，但仍旧是雨滴的过冷却水。过冷却水滴从空中下降，当它到达地面，遇到地面上的任何物体时，立即发生冻结，就形成了冻雨。出现冻雨时，地面及物体上出现一层不平的冰壳，对交通、电力、

7、通讯都会造成极大影响，还会造成果树损毁。依据长江中下游气候一书中统计，每年12月，在长江中下游地区气温在30时，简单出现冻雨，冻雨出现几率占到76%。 据统计，一般每年11月起先到次年2月，西北、东北以及长江流域大部，先后会有雾凇出现，湿度大的山区比较多见。雾凇是低温时空气中水汽干脆凝华，或过冷雾滴干脆冻结，在物体上的乳白色冰晶沉积物。我国冬季雾凇日数多的地方有：黑龙江、吉林、新疆北部、陕西北部。雾凇是受到人们普遍观赏的一种自然美景，但是它有时也会成为一种自然灾难，严峻时会将电线、树木压断，影响交通、供电和通信等。 雾霾 12月份，在刚刚迈入冬季的江南，早晨气温比较低时，或是在雨雪过后，近地面湿度大，还有可能出现成片的大雾区。北方城市的雾霾天气也会打个照面。 凌汛 冬季，内蒙古包头河段结冰封河，而偏南的兰州河没有封河，河水流向已经封河的河段，由于封河的河段上的冰层和凌坝阻挡了上游下来的河水，迫使水位抬高，易在包头河段产生水漫河堤的灾难。假如强冷空气来的晚，12月就简单引发流凌灾难。 2022大雪养生要留意事项有哪些第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页