2022年蔬菜怎么做宝宝爱吃.docx

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1、2022年蔬菜怎么做宝宝爱吃 蔬菜富含膳食纤维、维生素，对宝宝的健康成长大有好处。那么妈妈们要怎么做蔬菜宝宝才爱吃呢？下面学习啦我为大家举荐一些宝宝蔬菜的健康做法，希望大家有用哦。 宝宝蔬菜的健康做法：土豆泥 材料：土豆、牛奶、白糖。 做法： 1、先将土豆洗净、去皮、切块，上笼屉蒸熟，将软了的土豆捻成泥状，加少量水调匀，或依据宝宝的口味，加入牛奶、白糖调味。也可将土豆连皮一起煮，煮到透心为止(如用筷子轻松插入土豆内部，说明已经煮好)。 2、将煮熟的土豆淋干，剃皮，放到碗里，用工具捣烂土豆，要想土豆泥更加的细腻，有个小窍门就是应用打蛋器。对于大些的宝宝来说，土豆泥可以做成各种口味，按喜好来添加。

2、 宝宝蔬菜的健康做法：玉米蔬菜肉丸 材料：3分肥7分瘦猪肉180克、香甜玉米粒30克、胡萝卜20克、碗豆20克、姜蓉1/2小匙、调料(盐1/2小匙、生抽2小匙、玉米淀粉1/2大匙、芝麻香油1小匙)。 做法： 1、将生姜磨成蓉，胡萝卜切成2mm大小的方块，甜玉米剖成粒备用。 2、猪肉切成小块，用搅拌机搅成泥状。 3、将猪绞肉放入盐，生抽用筷子顺时间方向搅拌，加入玉米淀粉搅拌至肉泥起胶状。 4、加入碗豆，胡萝卜粒，玉米粒，用筷子将蔬菜粒拌入肉泥中，加入芝麻香油拌匀。 5、用手将绞肉拌挤成肉丸，摆放在盘子上。 6、蒸锅上烧开水，摆上肉丸，加上锅盖用旺火蒸20分钟即可。 小贴士：这道菜适合两岁以上宝宝

3、食用。 宝宝蔬菜的健康做法：青菜蘑菇肉松 材料：青菜碎、蘑菇、宝宝肉松。 做法： 1、青菜洗净，放入热水中烫一下，捞出切碎(西兰花或绿叶菜都随意)。 2、蘑菇洗净切碎。 3、把蘑菇碎放入粥或面里煮熟，最终加入青菜碎，吃时撒上肉松。 蔬菜怎么做宝宝爱吃：牛奶红薯泥 材料：红薯1块、奶粉1勺。 做法： 1、将红薯洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。 2、奶粉冲调好后倒入红薯泥中，调匀即可。 宝宝蔬菜的健康做法：芹菜牛肉丝 材料：牛里脊肉丝150克、芹菜100克、鸡蛋1个(取蛋清)、调料(植物油、料酒、味精、酱油、香油、盐、水淀粉、葱段)适量。 做法： 1、牛里脊肉丝用料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅上

4、劲，入油锅滑散;芹菜洗净，切段，入沸水中焯烫，捞出。 2、油锅烧热，煸香葱段，放入牛肉丝、芹菜段，倒入料酒、酱油、味精煸炒匀称即可。 宝宝蔬菜的健康做法：胡萝卜粥 材料：大米适量、胡萝卜适量、盐适量、香油适量、水适量。 做法： 1、打算适量适量胡萝卜，适量大米用少量水侵泡半个小时左右。 2、胡萝卜去皮切块，加适量水搅成汁。 3、搅好的胡萝卜汁干脆倒进泡大米的碗内，上电磁炉盖盖煮开。 4、煮开后改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停搅拌以免糊锅。 5、最终粥煮的差不多的时候改大火不停的搅拌一两分钟。 6、加适量盐进去，滴适量香油进去搅拌匀称即可。 宝宝晚餐的饮食留意事项 1.油腻的大鱼大肉 鱼和肉中

5、虽然有宝宝身体必需的蛋白质，但是千万不要在晚餐的时间给宝宝吃，因为这类食物很不好消化，宝宝晚上活动量比较小，这些食物会增加肠胃的负担。而且，专家指出，晚餐常常食用肉类或肉类加工食品，会增加罹患肠癌的危急。因此，晚餐应当给宝宝多食用富含膳食纤维的簇新蔬菜。 2.简单引起胀气的食物 在晚餐的时候，不要给宝宝食用一些在消化过程当中简单产生气体的食物，如土豆、茄子、豆类、芋头、玉米、香蕉等，否则会让孩子肠胃感到很不舒适，以至于影响孩子睡眠。 3.过于甜腻的食物 由于孩子不爱吃饭，可能有些妈妈会用一些甜食作为替代品，在晚餐的时候给宝宝食用。可是由于甜食热量都比较高，宝宝在晚上的时候运动量较少，睡得比较早

6、，这样，过多的热量就在孩子的身体里囤积了下来，并转化为脂肪，久而久之，宝宝就会变成一个小胖子，这对孩子的生长发育可不是一件好事。 4.汤品 晚餐的时候，妈妈们会觉得只吃饭菜比较干，就喜爱煮点汤给宝宝喝。虽然说汤类比较好消化，但这会增加宝宝肾脏的负担，而且宝宝多次起夜，也会影响他们的睡眠质量。所以，在晚餐的时候，尽量不要给宝宝喝汤。 猜你感爱好： 1.2岁宝宝健康蔬菜食谱 2.易做的宝宝健康食谱 3.宝宝爱吃什么菜 4.适合小孩子的家常菜 5.宝宝爱吃的养分食谱 6.13个月幼儿健康食谱怎么做 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页