2022年夏天坐月子注意事项有哪些.docx

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1、2022年夏天坐月子注意事项有哪些 在我们国家,孕妇生产后须要坐月子,夏天的时候天气热,在这个时候坐月子其实挺遭罪的,想要在夏天做好月子，须要留意哪些事项?下面就是学习啦我给大家整理的夏天坐月子留意事项，希望对你有用! 夏天坐月子六大留意事项 第一：不能够始终捂着 许多人认为，坐月子就肯定要捂着，千万不能够见风，事实上这种想法是特别错误的。夏每天气燥热，所以出汗是特别正常的一种生理现象。这个时候排汗对于身体也是有好处的，能够有效的排出怀孕期间身体中增加的多余水分。 建议在夏天坐月子穿着方面，穿棉质的长衣长裤，并且要选择比较薄的，这样能够有效的避开风邪对于关节的刺激。假如是天气特别的燥热，那么应

2、当依据详细的身体状况来加减衣服，始终捂着很简单导致中暑。 其次：坐月子期间要适量的活动 专家建议，假如是选择顺产的产妇，那么在生孩子的其次天就可以下床走动了，也可以进行一些简洁的活动。这样不仅不会对身体造成危害，反而能够促进身体复原的速度。虽然这个时候能够进行漫步这些简洁的运动，但是千万不能够接着繁重的运动，例如提重东西或者是进行家务活，这都是禁止的，因为很简单导致身体出现子宫脱垂的状况。 第三：饮食要适量避开暴饮暴食 孩子诞生之后要吃妈妈的奶水，许多妈妈就认为只有自己吃得多了，孩子才有足够的奶水。事实上，坐月子期间的饮食也是有讲究的，千万不能够满目进补，最好多吃一些产妇专用的奶粉以及维生素，

3、多吃一些热量高并且简单消化的食物，这样才能够保证新妈妈奶水足够。 假如在坐月子期间暴饮暴食，那么这样不仅危害孩子的健康，同时新妈妈的身材也更加难以复原。平常生活中也应当多吃一些簇新的瓜果以及白开水，另外睡觉之前也可以吃上一些香油，这样能够有效的避开便秘的症状出现。 第四：坐月子期间红糖水别吃太多 红糖水一种特别适合女性服用的食物，具有不错的益气补血以及活血化瘀的作用，很适合产妇在坐月子期间服用，不仅补血的效果好，同时还能够促进女性身体中的恶露排出，促进子宫复原。但是，并不是说准妈妈在坐月子期间可以随时大量的服用。服用红糖水肯定要适量，避开损坏新妈妈的牙齿。除此之外，夏天坐月子的时候大量服用红糖

4、水，简单导致身体大量出汗，令产妇的身体更加的虚弱。还有就是会导致孕妇身体中的恶露增加，甚至有可能导致身体大出血。 专家建议，产妇吃红糖水的时间最好限制在7天到10天左右，这样对于身体才能够起到最大的保健作用。 第五：坐月子期间留意卫生 医生告知我们，在分娩之后的第三天起先就可以进行淋浴了，不过假如你是选择破腹产，那么肯定要在伤口完全愈合并且拆线之后才可以。假如是选择淋浴，那么时间要限制在非常钟左右，水温也可以尽量的高一些，千万不能够运用冷水洗澡。在洗澡结束之后，尽快的擦拭干净身体还有头发上的水分，避开感冒。假如是夏天坐月子，那么建议每天都进行洗澡，这样能够保证毛孔畅通，身体才能够更好的排汗。

5、除了洗澡问题之外，怀孕以及坐月子期间都要特殊的留意爱护牙齿，避开身体由于钙质的流失出现牙齿脱落等状况。饭后多漱口，保持口腔健康。 第六：保持室内空气流通 许多人坐月子就是将自己闷在房间中，认为这样才是对身体好能够有效的避开患有月子病。专家告知我们，在夏天坐月子可吹空调或者是风扇，但是不能够对着吹，同时室内温度也要保持在二十六摄氏度左右。假如说发觉空气中的湿度比较大，那么要做好排湿工作，室内的湿度最好保持在百分之五十五左右。空调中运用的过滤网以及风扇的叶片，都要刚好清洁，避开细菌的滋生。 夏天如何坐月子 穿衣篇 老一辈会认为，新妈坐月子应当捂，即多穿、多盖，避开着凉、受风。其实，这说法有肯定的道

6、理，终归产后新妈妈的身体较虚弱，免疫力降低，与正常人相比更简单生病，因此要多加当心。但假如天气燥热的话，也要依据自身状况适当削减衣物，千万不要一味地捂，否则可能会导致中暑。 1、材质应当选择棉制的，既保暖又吸汗。 2、应当穿长衣长裤，穿薄袜子。 3、睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。 4、衣物肯定要勤洗勤换。 5、依据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。 6、衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。 7、遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最终能用熨斗把衣物熨干，防止衣物长时间不干，滋生细菌。 居家篇 1、室内的温度不能过高，要常常通风换气。肯定要杜绝门窗紧闭的现象，常常开窗通风，

7、保持室内空气清爽。为了避开新妈妈在换气的时候着凉，可以不采纳对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。 2、当空气中湿度过大时，可以运用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。 3、天气燥热的时候，可以运用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者运用风扇，但肯定要避开干脆吹到新妈妈。空调的过滤网肯定要常常冲洗，防止细菌滋生。 4、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采纳淋浴。一些有害的旧习俗肯定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学依据的。应当坚持每天淋浴，这

8、样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。 饮食篇 1、少食多餐。不管是孕期还是月子期在饮食方面都要遵循少食多餐的原则，切记不要暴饮暴食。因为月子期间新妈妈们的身体还是很虚弱的，肠胃的功能还没有完全复原。若是在此时暴饮暴食很简单引起肠胃的不适、引起消化不良。 2、切勿挑食、偏食。许多新妈妈们在做月子的时候会偏食甚至是挑食。这样可是不行的哦!肯定要荤素搭配，食物种类要多，养分才会更全面。 3、易消化。半流食就是很简单消化的食物。比如我们常常吃的米粥、鸡蛋羹等食物。这些食物都比较软，比较好消化。另外，月子里面新妈妈们会喝一些鲫鱼汤啊或者是一些有助乳汁分泌的补汤。 4、避开辛辣和简单产生胀气的食物。产后

9、简单出现便秘问题，可多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。不过饮食也不能过于清淡。新妈咪在产后出汗、分泌乳汁须要大量地饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但肯定不能一点儿都不放。 夏季坐月子要吃6款美食 红糖：补血止痛、生乳 红糖中铁的含量高可以补血，还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不要超过10天。 代表美味：山楂红糖蜜 材料：山楂肉200克，子月堂月子水800ml，红糖30g 做法： 1、将山楂肉与子月堂月子水放入砂锅或不锈钢锅(电磁炉)以大火煮沸后，转小火煮16分钟左右。 2、约剩600ml关火(可用筷子作记号) 3、放入保鲜盒内 功效：作为饮料，每天分数次

10、喝完，一小时一小口;产后子宫凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液来改善，可使凝血溶化。 小米：滋补、增进食欲 小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助新妈妈复原体力，增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有养分的。 代表美味：南瓜小米粥 材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水适量。 做法 1、大小米淘洗干净，放入陶瓷煲; 2、加入适量水，根据平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开; 3、南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开; 4、改文火，渐渐熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。 莲藕：助消化、生乳 莲藕养分丰富，清淡爽口，是帮助机体复原的最佳蔬菜，能

11、帮助消化，促使乳原分泌，有助于对宝宝的喂养。 代表美味：莲藕炒肉片 材料： 主料：莲藕300克，猪里脊肉150克。 辅料：干香菇40克，红尖椒30克。 调料：大葱5克，江米酒10克，醋2克，玉米淀粉10克，酱油8克，植物油30克。 做法： 1、猪里脊肉洗净，切片; 2、肉片放入碗中加米酒、水淀粉、酱油抓拌，腌制片刻; 3、莲藕去皮，洗净，切丝，放入清水碗中加少许醋浸泡; 4、香菇洗净泡软去蒂; 5、葱洗净切段; 6、红辣椒洗净，切丝; 7、锅烧热至五成热，加入30克油烧热，放入猪肉片翻炒至半熟，盛起; 8、锅中余油加热，爆香葱段，放入香菇及藕丝、红辣椒丝炒匀; 9、加入酱油、米酒及适量水，改小

12、火焖煮至入味，再加入猪肉片炒熟即可。 鸡蛋：补充蛋白质 鸡蛋养分丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，简单消化，适合新妈妈食用，但也不是吃得越多就越好，每天2个鸡蛋就足够了。 代表美味：木耳炒鸡蛋 材料： 主料：水发木耳若干，鸡蛋2个。 辅材：葱花，蒜末，食用油，盐，鸡精若干。 做法： 1、木耳用水发好，洗干净，把下面的硬的抠掉，用手撕成小朵，用沸水焯一下。鸡蛋打好，备用。 2、热锅倒一点点油，把鸡蛋摊好，盛出来。 3、在刚才的锅里再倒一点儿油，油热6成左右的时候放蒜末，爆香，然后放木耳翻炒，看木耳有油亮亮的光泽以后，放入刚才摊好的鸡蛋，接着翻炒几下，撒一些葱花，放

13、盐、鸡精，翻炒匀称后，出锅。 黄豆芽：通肠润便、防便秘 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复分娩时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止便秘。 代表美味：黄豆芽炖海带 材料：干海带，瘦肉，土豆，葱花，姜丝，黄豆芽，酱油，盐。 做法： 1、将干海带浸泡洗净，然后切小菱形块，瘦肉切丁，一个土豆也切成小块，同时打算葱花和姜丝，黄豆芽摘洗干净。 2、炒锅放熟猪油，烧热，放葱姜丝煸出香味，再放入黄豆芽和土豆块煸炒，然后放入海带、酱油，盐和少许清水，用小火炖20分钟即可。黄豆芽和海带须要多炖一会，这样腥气才能去掉。

14、鱼汤鸡汤：提高食欲、生乳 之前我也提到了，鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体汲取的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。 代表美味：味噌豆腐鱼汤 材料：鱼肉100克，盒装豆腐1盒，细味噌2大匙，柴鱼片2大匙，葱1根，水600，鲣鱼味素1/2小匙，细糖1/4小匙，酱油1小匙，香油1/2小匙 做法： 1、鱼肉洗净切小块，以开水汆烫后沖冷;豆腐洗净、切小块;葱洗净、切细;味噌用100水调稀;备用。 2、取一汤锅，倒入500水煮开，加入鱼、豆腐、味噌，煮开后关小火，再加入鲣鱼味素、糖及酱油。 3、小火滚约1分钟后加入柴鱼片及葱花，关火，淋上香油即可。 看过夏天坐月子留意事项有哪些的人还看了： 1.夏季月子食谱 2.坐月子炖猪蹄的做法 3.产后吃什么水果最好 4.小s坐月子的方法 5.孕妇产后坐月子食谱大全 第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页