2022年雨水时节养生注意事项.docx

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1、2022年雨水时节养生注意事项 公历每年二月十八日前后为雨水节气，此时太阳到达黄经330度，为交雨水节气。那么在雨水这个节气里养生应当留意些什么呢，而吃什么又可以养生呢?下面一起来看看吧。 雨水季节养生留意事项 雨水季节养生留意事项一、要心平气和 静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损难过气。心气充足，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，肯定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。 雨水季节养生留意事项二、要做好春捂工作 雨水季节，冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调整功能远远跟不上天气的改变,稍不留意,伤风感冒就会乘虚而入。雨水节气天气较凉，要留意依据气

2、温培育衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避开脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：春日宜省酸增甘，以养脾气。 雨水季节养生留意事项三、注意调解饮食 雨水节气，饮食调整是依据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃簇新蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。 可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。 雨水季节养生留意事项四、不宜猛烈运动 雨水仍旧是早春节气，要留意倒春寒，特殊是北方，仍旧较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气渐渐和缓

3、的上升，避开因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的限制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些漫步、打太极拳等较轻松的运动。 雨水季节虽然从理论上是属于春季，但这段时间温度还没有回温到舒适的范围内，因此日常防寒保暖工作还要接着重视! 雨水节气的由来 雨水是24节气中的第2个节气。每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪溶化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气一般从2月18日或19日起先，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。 月令七十二候集解：正月中，天一生水。春始属木，然生木者 雨水必水也，

4、故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。意思是说，雨水节气前后，万物起先萌动，春天就要到了。如在逸周书中就有雨水节后鸿雁来草木萌动等物候记载。 我国古代将雨水分为三候：一候獭祭鱼;二候鸿雁来;三候草木萌动。此节气，水獭起先捕鱼了，将鱼摆在岸边犹如先祭后食的样子;五天过后，大雁起先从南方飞回北方;再过五天，在润物细无声的春雨中，草木随地中阳气的上腾而起先抽出嫩芽。从今，大地慢慢起先呈现出一派蒸蒸而上的景象。 雨水吃什么养生 食疗方之一：玫瑰花糕 1、主要配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃 肉250克，大枣500克，白糖300克，玫瑰花60克。 2、制作方法：将大枣、核桃肉洗净，

5、切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。 3、主要功效：有疏肝理气、健脾暖胃的功效。 食疗方之二：金橘山药小米粥 1、主要配方：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。 2、制作方法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。 3、主要功效：有疏肝健脾的功效。 食疗方之三：砂仁鲫鱼汤 1、主要配方：鲜鲫鱼 150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量 2、制作方法：将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃

6、，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。 3、主要功效：有醒脾开胃利湿的功效。 食疗方之四：仙人粥 1、主要配方：何首乌 30-60克，粳米100克，红枣3-5枚，红糖 适量。 2、制作方法：将首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖 少许以调味，再煮一会儿，沸即可。 3、主要功效：有补气血、益肝肾之功效。通用于肝肾亏损、发须早白、血虚头昏 耳鸣、腰膝懦弱、大便于结，以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病 、神经衰弱、高血压等病症。 食疗方之五：银耳粥 1、主要配方：银耳3克，大

7、米50-100克，冰糖(或白糖)适量。 2、制作方法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每天一次。 3、主要功效：此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗、遗精 腰痛、妇女带下等症。 食疗方之六：菊槐绿茶饮 1、主要配方：干净的菊花、槐花、绿茶各5克。 2、制作方法：将以上中药放入瓷杯，用100度开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，时常代茶饮用。 3、主要功效：可清热去火。 猜你喜爱： 1.雨水季节养生保健有什么留意事项 2.雨水节气养生要留意什么 3.雨水养生留意什么 4.雨水养生 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页