2022年小雪节气饮食和养生_小雪吃什么最好.docx

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1、2022年小雪节气饮食和养生_小雪吃什么最好 小雪吃什么最好?小满节气到来的时候，许多地方都起先进入闷热的天气，下面我为大家收集整理了“小雪节气饮食和养生_小雪吃什么最好”，欢迎阅读与借鉴! 书目 小雪吃什么最好 小雪养生要点 小雪气象改变 小雪吃什么最好 牛肉 牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸等养分物质，比猪肉更接近人体须要，能提高身体的抗病实力。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。 山药 山药能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有肯定的帮助作用。小雪季节，饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也是有帮助的。 乌鸡 乌骨鸡还含有丰

2、富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于一般鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，是补虚劳、养身体的上好佳品。 菠菜 菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜中还含有丰富维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，能阻挡机体内氧化过程，因此多吃菠菜对延缓苍老是有帮助的。另外小雪节气多吃菠菜，对反抗冬季抑郁是有好处的。 黑米 寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。黑米可与白米一起煮饭，或与核桃仁、大枣、银耳、莲子

3、等一同熬粥。 黑芝麻 进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而黑芝麻有滋润皮肤的特点。黑芝麻具有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 栗子 冬季的时候正是栗子大量上市的时候，而且栗子的味道是很美味的，同时栗子还含有许多养分物质，能够给我们的身体供应大量的热量，有利于我们冬季的抗寒的，同时栗子也有止血的功效的。 板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质，维生素等多种招牌养分素，素有“干果之王”的美称。板栗可代粮，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，是一种价廉物美、富有养分的滋补品及补养的良药。 栗子可生食，煮食，炒食，或与肉类炖

4、食。用刀将板栗切成两瓣，去掉外壳后放入盆里，加上开水浸泡一会儿后用筷子搅拌，板栗皮就会脱去，但应留意浸泡时间不宜过长，以免养分丢失。 大白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大的帮助，它具有消食的作用;除此之外，它还具有清肺止咳的作用。 小雪养生要点 1、起居 在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天留意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。 2、饮食 小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米

5、粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。 就是说，要远“三白”：糖、盐、猪油;还要近“三黑”：第一个是木耳，其次个叫紫菜、还有一个是紫米，三个黑的对人比较好，这就是养生专家举荐的所谓：远“三白”，近“三黑”。 3、运动 小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉削减，此时人们的心情也会受其影响，特殊简单引发抑郁症，所以应调整自己的心态，保持乐观，常常参与一些户外活动以增加体质。 4、穴位 小雪季节，人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、

6、上膈、过胁肋、沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行与督脉交会。其支脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇;另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经。 小雪气象改变 小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。 节气的小雪与天气的小雪无必定联系，小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，反映气温与降水量。而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。雪是寒冷天气的产物。气象学上把下雪时水平能见距离等于或大于1000米，地面积雪深度在3厘米以下，24小时降雪量在0.12.4毫米之间的降雪称为“小雪”。 小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，中国东部地区会出现大范围大风降温天气。小雪节气不肯定下雪，事实上全年下雪量最大的节气也不是在小雪、大雪节气。比如，黄河中下游及其旁边地区全年下雪最大的节气，既不是“小雪、大雪”，更不是“小寒、大寒”，而是在春季“雨水”节气。 小雪节气饮食和养生_小雪吃什么最好第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页